[...] wiele zrozumiałem + te dziwne nazwy ćwiczeń :D . I dlatego mam kilka pytań. A więc.. Jak wygląda typowy trening crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 rodzaje treningów takie gdzie wykonujemy daną ilość powtorzeń i takie gdzie robimy ćwiczenia przez określony czas. Kolejne pytanie ile trwa taki trening i czy można łączyć go z jakimś treningiem [...]
[...] narazie ani do klubu ani do żadnej federacji, natomiast sporo ludzi ostrzega mnie przed IPF, mówiąc ze należąc do tej organizacji nie można startować w żadnej innej... - gdzie leży prawda? - gdzie szukać informacji na ten temat? - czy istnieje lista dozwolonych i niedozwolonych federacji będąc członkiem IPF, - hipotetycznie jeśli zdobył bym [...]
[...] mięsni utrata tkanki tłuszczowej HI TEC/Peak juz od jakiegoś czasu poleca zastosowanie w diecie białka sojowego, coraz częściej jest to potwierdzanie przez rożne badania, gdzie udowodniony iz soja ma pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości witalne. Wynikiem wszystkich [...]
[...] jak wiadomo ta firma rozprowadza w polsce serwatke o smaku naturalnym prawde mowiac, nie wiedzialem, ze serwatkom mozna nadawac smaki, okazuje sie, ze niedawno w miejscu gdzie to kupuje pojawil sie dodatkowo multipower 100 o smaku capucino, zabraklo akurat tego co zawsze bralem (czyli bez smaku), wiec wzialem to nowe, bylo spoko, troche [...]
[...] na tym sie konczy mozliwosc startu początkujacych zawodnikow ... Troche lepiej jest z zawodami zagranicznymi -sa organizacje nastawione na amatorska kulturystyke,gdzie moze kazdy wystartowac-nie sa potrzebne zadne eliminacje,zaswiadczenia itp,w innych mozna sprobowac sil w eliminacjach,ktore dopuszczaja do startow w zawodach rangi [...]
[...] to więcej niż festiwal, to zawody deskorolkowe w najlepiej zaprojektowanym skateparku jaki powstał w Polsce , to pierwszy na wybrzeżu basen do skimboard'u w centrum miasta, gdzie każdy będzie mógł spróbować swoich sił, to rolkarze z całego świata kręcący skrajnie ekstremalne triki, to świeże bity sączące się nad całym placem festiwalowym, to [...]
Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]
[...] ekspertów na temat tego planu i jeśli jest możliwość zastąpienia jakiegoś ćwiczenia, bardziej efektywnym, żebyście dali znać. Do tego oczywiście czy w planie nie ma błędów oraz gdzie by wrzucić brzuch i jakie ćwiczenia? Bo wszystko super ładnie rośnie ale brzuch jaki był 9 tygodni temu, taki jest teraz. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!
[...] itp, itd. . . . . Oczywiście mam na myśli posiłki około treningowe w diecie na masę, bądź zbilansowanej diecie redukcyjnej, kwestia ta nie dotyczy diet typu low carb, gdzie rozkład makroskładników byłby niemożliwy korzystając z powyższych schematów. Kwestia IG wiadomo, wyższe dopuszczalne po treningu, a w przypadku wyeliminowania warzyw, [...]
Witam. Mój kumpel ma pare pytań a że nie ma neta pozwoliłem sobie go wyręczyć. 1. Jak wygląda trening w klubach armwrestlingowych? 2. Jakie są koszta trenowania w takim klubie i co prócz treningu taki klub oferuje? 3. Jak wygląda start w debiutach? Czy tam są goście długo związaniu siłowaniem czy też totalni amatorzy? 4. Mistrzostwa Polski [...]
[...] który odgrywa istotną rolę w zbijaniu tłuszczu i produkcji energii w ludzkim organizmie. Jest potrzebna przy transporcie tłustych aminokwasów do mitochondriów w komórkach, gdzie są one spalane. L-karnityna jest korzystna dla utraty tłuszczu, metabolizmu układu krwionośnego, wydajności sportowej i regeneracji. Kofeina jest włączona jako istotny [...]
[...] codziennym na tym forum problemem. Proszę o nie usuwanie tematu z tego działu. Z jasnych przyczyn nie pasuje on do żadnego innego ze sportów walki , a to najlepsze miejsce , gdzie jednocześnie pomoc będzie mogło najwięcej osób.Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z czym to się : [...]
[...] orzech laskowy obtaczamy masą i formujemy kulkę obtaczamy w pozostałych wiórkach kokosowych można obtoczyć też np w zmielonych orzechach lub zrobić też wersję ciemną, gdzie zamiast we wiórkach obtaczamy np w kakao wyszło mi 15 kulek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12363eea0d974472bb2d01568b1a13db.png [...]
Witam, pracuję w dużej korporacji gdzie są ścisłe normy BHP. Zmianę mam 8h z 20min przerwą po 4h pracy. W czasie przerwy ani po przerwie nie można spożywać mi nic innego jak tylko wodę w przeźroczystym opakowaniu. W związku z tym myślę chociaż nad przemyceniem jakiejś odżywki typu gainer. Chcę nią uzupełnić chociaż jeden posiłek powiedzmy w 2 [...]
[...] Nogi Co myślicie o tym ? Powiedzmy, że przy klatce triceps jest lekko zmęczony, potem go katuje już normalnie i ma tydzień na regeneracje. To samo się tyczy wtorku, gdzie biceps jest już lekko zmęczony i katuje go już normalnie i znowu ma tydzień na regeneracje. Wiadomo, że po plecach na biceps dałbym maks 6-7 serii i nie mógł szaleć z [...]
Witam Ostatnio dowiedziałem się o diecie, gdzie procent spożywanych węgli nie przekracza 15%,wyczytałem że jest dosyć efektywna, więc zacząłem ją stosować i na początku schudłem ok 2kg ze stosunkiem kcal mniej więcej 40% Białka, 50% tłuszczu i 10% weglowodanów. Z czasem doczytałem taki fakt,że W diecie ketogenicznej suma spożywanych tłuszczy [...]
[...] mozna wciagnac gajnera...ale za cholere nie wiem, kiedy te aminki brac(a raczej pic, boz to plyn) i dlatego prosze o konkretna odpowiedz...a raczej dwie: 1)czy dobrze zrozumialem kolejnosc brania supli w dni tr. 2) prosze o porade gdzie by mozna bylo te aminki wcisnac (ale bez odpowiedzi typu "w du..e" ) pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz
[...] towarzysząca przy ćwiczeniach W akademosie zdaje się od 16 roku życia wystarczy zgoda pisemna, a po osiedlowych siłowniach sie nie krecilem bo sporo ich jest i stad moje pytanie ;D Najepiej byłoby gdyby taka siłownia była w okolicach zaspy, albo gdzieś gdzie stamtąd można dosc latwo dojechac np. centrum, wrzeszcz cos w tym stylu. Z gory dzieki ;)
[...] z nas ćwiczy w piwnicach stąd to pytanie. Nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni, ale kilka sprzętów zainstalowałem sobie w piwnicy. Zaczynałem od wyciskania na łóżku, gdzie kręgosłup wbijał się w materac i jak sobie teraz o tym wspomnnę to ciarki przechodzą... Generalnie co sądzicie o piwnicach ?? Wiadomo że wszystko zależy od sprzętu, no [...]
[...] konsystencję o niezwykle czystym i neutralnym smaku. Smak jest bardzo neutralny, a nawet bardziej, niż innych produktów białek mleka, co czyni go niezwykle wszechstronnym, gdzie może być spożywany w różnych formach, w tym; szejkach, koktajlach czy też jogurtach. Milk Protein Smooth jest powoli wchłaniane w żołądku pozwalając dostarczyć [...]