[...] teraz ważę 71 kg, redukuję. Każdy kumpel który ćwiczy ma jako takie ale widoczne żyły ,nawet ten co waży ponad 90 kg i ma sporą nadwagę ma żyły na bicepsie, kiedy to ja nigdy w życiu u siebie nie widziałem ,nie mówiąc o drugim co jest co prawda szczupły ,ale ma dosłownie pajęczynę na łapach bez żadnej suplementacji. Nasuwa mi się pytanie czy [...]
[...] wielu diet, treningow, wielu rad, opinii, kupieni dietetycy, mocne sterydy i przez trzy lata, jedynymi progresamk jakie mialem byly 2 miesieczne po jakis redukcjach gdy oponke zbijal. Nie bede podawal diet i trengow, gdyz byly dobre i zle, bylem nawet pod okiem kukturysty i tak po wydaniu tysiecy Zlotych przez ten czas, siedze z marnymi [...]
[...] Przez takie 2 piwa tracę przykładowo 50g białka i 75g węglowodanów. Zakładając, że kcal z alkoholu i węgli dają po prostu energię to i tak ją dostaję w postaci alkoholu, ale utrata 50g białka jest dotkliwa. Jak to działa? Alkohol to "brudny" odpowiednik węglowodanów? Z czego najlepiej ujmować, gdy wliczamy alkohol w bilans? Pozdrawiam
[...] nastąpila błyskotliwa wymiana poglądów która doprowadziała poraz kolejny do zwarcia .Chyba sie naogladał jakiś filmów z vandammem wcześniej bo zaczął mi wymachiwać nogą no i gdy chciał mnie kopnąć tak na wysokości pasa to złapałem jego noge i chyba nie musze mówić co się stało padł na glebe poraz kolejny !! i znowu przyjął pare strzałów na twarz [...]
OK, bedzie troche dlugi post. W sumie moj staz to jakies 2.5 roku moze i wiecej. Ciezko powiedziec. Cwiczylem kiedys przez okres czasu ponad rok. Nastepnie mialem okolo 8-10 miesieczna przerwe. Tamte treningi byly kompletnie do dvpy, zarowno pod wzgledem doboryu cwieczen jak i diety . Nastepnie zaczalem cwiczyc MASS cwiczylem nim 7m-cy. Wlasciwie [...]
[...] siłownie w 2h i nic kompletnie nic, a innym razem ledwo co się zacznę ruszać i już wiem ze zaraz musze usiąść bo nie wyrobie 2 lata temu miałem robione echo serca, ekg a gdy miałem 18 lat to i holter - wszystko okej było Co do badań krwi to tez staram się co roku je robić i również wychodzi wszystko okej, w tym roku robiłem rezonans głowy - [...]
[...] szukam podpowiedzi jak to zrobić... Inna sprawa, że pracuję w systemie dwuzmianowym, więc krav maga trenuje w pn i czw jak mam ranną zmianę, w piłkę gram w niedziele, a gdy mam drugą zmianę myślałem, żeby dołożyć siłownie... plan jakoś się staram ułożyć samemu, ale może znajdzie się tutaj ktoś bardziej doświadczony, kto pomoże i rozwieje [...]
[...] temperaturze 180 stopni, potem jeszcze 10min w tej samej temp z włączonym termoobiegiem Generalnie w późniejszej fazie pieczenia będzie się zbierać płyn na wierzchu ciasta, gdy całkiem zniknie, wtedy pieczemy jeszcze ok 10min, wyjmujemy ciasto razem z papierem z foremki i zostawiamy do ostygnięcia Jak ktoś chciałby jeszcze obniżyć kaloryczność, [...]
[...] bialko przypuscmy 20g w posilku, dobieram do tego ww, czyli np te 80g , i dodaje jakis owoc? Czy to byloby to dobre wyjscie w tej tymczasowej sytuacji? 2. Co w sytuacji gdy do jedzenia, sa produkty typu, bigos, nalesniki z kapusta i grzybami, ruskie pierogi, nalesniki z serem, ITD nie sa to produkty kulturystyczne ale jednak trzeba cos [...]
[...] że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, chociaż w domu na swoje możliwości. Na dole dodaje zdj. tak to wygląda, gdy się zmniejszają na skutek zimna chłodu wody itp.. Czasem po prostu są tak nabrzmiałe i wystają wtedy widać, że to jest sam tłuszcz, ale nie czuje pod tym nic twardego [...]
[...] w ciągu dnia: praca stojąca dużo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 dni i mozliwość basen Odżywianie: probowałem diety 1000kcl lecz po 3 dniach gdy poczytałem wiecej na ten temat zrezygnowałem a raczej zrozumiałem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
[...] uwarunkowane genetycznie. Reguła jest taka że na rozwój mięśni składających się w większości z włókien czerwonych będziemy stosować dużą liczbę powtórzeń w seriach podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych- przeciwnie. Jeżeli jedne i drugie mięśnie potraktujemy tak samo, dobierając taką samą liczbę powtórzeń to nasze treningi [...]
[...] cala mase i zredukowalem wage z 92kg do 82kg w ciagu pol roku obcinajac kompletnie wegle i robiac tylko kardio ale potem postanowilem dac sobie spokuj z silka. Po 3 latach gdy wazylem znow 85kg postanowilem wrocic na silke, robiac ciwiczenia ogolnorozwojowe i pijac odzywki proteinowe zbudowalem troche masy miesniowej w partiach na ktorych mi [...]
[...] poczulem klujacy bol po lewej stronie klatki, ktory mialem wrazenie jakby nawet dochodzil gdzies do karku ( jakby nerw bolal ). Co ciekawsze bol pojawial sie tylko wtedy gdy wzialem glebszy oddech, jak oddychalem spokojnie i w miare plytko to bylo ok. Bol trwal jakies 40-60min i samoistnie zniknal. Przestraszylem sie i poszedlem dzis do [...]
Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]
[...] interesuje mnie zrobienie masy miesniowej i genetyka mi na to pozwala bo szybko lapie mase ale wiaze sie to rowniez z masa tluszczowa, szczegolnie w okolicach brzucha. gdy tylko cisne w siebie dodatni bilans kalorii to efekty widze niemalze po tygodniu, dwoch, robia mi sie oponki. czy aby temu zapobiec moge cisnac do 3x tygodniowo bieganie [...]
[...] sprawdzone sposoby, zastrzyki, cokolwiek? Rozciąganie? Czy jedynie przecierpieć faktycznie i leżeć w łóżku aż nie przejdzie (chociaż to ostatnie co chce zrobić). Dodam, że nigdy nie miałam takiej sytuacji, więc ciągle się łudzę, że zaraz przejdzie, i już spokojnie mogę wrócić do treningów, a potem przestaje, bo jednak z bólu nie daję rady. Nie [...]
[...] w naszym organizmie istnieją po to, by mógł on prawidłowo funkcjonować. Dotyczy to również insuliny, podobnie jak np. demonizowanego kortyzolu. Problemy zaczynają się wtedy, gdy dochodzi bądź to do zaburzenia wydzielania danego hormonu, bądź też do zmniejszenia wrażliwości komórek na jego działanie. To samo dotyczy wspomnianej insuliny - jest nam [...]
