Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad chwytem 25,25,25 + ABS II Poniżej wstawiam Wam mój przykładowy jadłospis (Oczywiście rotuje produktami). W szkole będę jeść własnej roboty kanapki ale wrzuciłem bułki gdyż ostatnio nie miałem czasu robić kanapek rano (Poprawy Ocen - mało snu itd :/ ) Kupiłem dziś Geinera ActivLab Mass Up w celu załatania braków kalorycznych gdy nie dam [...]
[...] zapomnialem przetrzec flakonu, poza tym wszystko zrobilem idealnie. Od poniedzialku zaczolem juz czuc noge tak jak przy poprzednich strzalach, az do poniedzialkowej nocy gdy bol byl tak ogromny ze nie mogelem nic zrobic z noga,od zwyklego ruchu w prawo lewo do samego lezenia, cała noc nie spalem miałem dreszcze, a termometr pokazal [...]
[...] 100g całość mniej wiecej 3000 kcal, na razie redukuje gdzies od około miesiąca i staram sie ostrożnie obcinać te kcal wiec jeszcze nie głoduje ale, tutaj kolejne pytanie, gdy waga stanie ciąć z tłuszczy czy węgli? No i jeszcze w DT - węgle rano, przed i po treningu w pozostałych tylko w 3 pierwszych posiłkach, jeśli ten rozklad jest zly to tez [...]
[...] tytułów ode mnie chyba każdy załapie o co biega Prosiłbym wszystkich o ciekawe tytuły, ale żadnych rapów, muzyki elektronicznej itd. Chodzi o ciekawe pyerdolnięcie w uszy gdy w połowie przysiadu nie możemy wstać a brakuje nam asekuranta Moje przykładowe nutki: Godsmack - I stand alone blur - song 2 breaking benjamin - blow me away creed - are [...]
Siema, to będzie mój pierwszy dziennik. Studiuje zaocznie na UEKu Finanse i Rachunkowość, mam 21 lat, dorywczo pracuje w rolnictwie ;) Będę wdzięczny za każde uwagi odnośnie planu i diety. Najpierw trochę historii. Od dziecka miałem problemy z wagą, w swoim najgorszym okresie życia ważyłem 98 kg w wieku 17 lat. Nie miałem pojęcia o diecie i [...]
[...] rolę. Z drugiej strony ilości toksyn przekraczające możliwości wydalnicze układu limfatycznego mogą być sygnałem, że w niedługim czasie w krwiobiegu mogą pojawić się toksyny w ilości usposabiającej do stanu, gdy drobnoustroje krążą swobodnie w krwi nie napotykając na reakcję systemu odpornościowego, co jest charakterystyczne w przebiegu sepsy.
[...] planem dietetycznym. Uzyskano znaczące przyrosty siły + 22% w przysiadzie, 12% w wyciskaniu na ławce, 16% w martwym ciągu (łącznie w trzech bojach 77 ±18kg), podczas gdy grupa placebo odpowiednio 5%, 3% i 9% (łącznie 25 ± 22kg). Rozpiska treningowa Ilość BF w grupie HMB-FA zmniejszyła się o -5,4 ± 1,6kg, natomiast w grupie placebo o [...]
[...] (grubość markera do tablicy), a pod tym chyba mięśnie - nie wiem. Z reguły jestem na siłce 2h, robię w tym czasie 4 ćwiczenia, robię je używając maksymalnych obciążeń (gdy np. robię pierwsza serię 10 powtórzeń to przy 9 już mi gałki wylatują, a przy 10 całe ciało zarzyna drgać), tak ćwiczę od miesiąca, nie wiem czy jest to dużo ale w w [...]
[...] ćwiczeń tylko że mój problem polega na tym że nie mam żadnego dostępnego sprzętu oprócz łamanego gryfu (o wadze chyba 9kg) oraz ciężarków (3 lub 4 kg- nie sposób ocenić gdy wagi oraz znakowania brak ), a na siłownię Funduszy brakuje. Ważę 67 kg, jeśli chodzi o wzrost to mam 173cm i mam lat 15. Chciałbym zaznaczyć, że do tej pory z [...]
PROSZE O NIEWPISYWaNIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie mojego [...]
[...] na modlitewniku 3 Biceps hantlem 3 Skłony boczne I tutaj pojawiają się pytania. 1. Czy plan nie jest zbyt przeładowany? by nie było odwrotnego efektu - gdy się za bardzo chce g&#@o wychodzi 2. Czy po piątkach mogę robić 2 serie maksami,a później dropsety, zrzucając ~ 50% maksymalnego ciężaru? Czy da to odpowiednią pompę [...]
[...] tydzień 2 75% x6 80% x6 85% x6 tydzień 3 80% x 8 85% x6 90% x3 lub więcej tydzień 4 40% x10 50% x 10 60% x10 W pozostałych ćwiczeniach dokładam kilogramy wtedy, gdy wykonałem założoną liczbę powtórzeń ( na następnym treningu ćwiczę z większym obciążeniem). Ćwiczenia, które nie są głównymi zmieniam co około 4 tygodnie. Dietę i trening [...]
[...] tego sciegna. Bol odczuwalny jest coraz czesciej przy zwyklych czynnosciach i wystepuje dziwna niepenosc stawu, procz dolegliwosci przy zbiciu siatkarskim bol pojawia sie gdy reka jest zgieta w lokciu i chce wykonac ruch na zewnatrz barkiem przy stawianiu oporu druga reka. Ta specjalistka mowila ze musi zostac wyk. rezonans z kontrastem [...]
[...] zespół kompulsywnego jedzenia, bo łapie się na tym, ze wsadzam do buzi coś mimo iż nie jestem ani troszkę głodna, a potem mam wyrzuty sumienia :( Zdjęcia sylwetki dodam, gdy tylko będe miała możliwość. To chyba tyle bredni na dziś :P:P Pozdrawiam serdecznie Kasia A i zrzut dzisiejszej miski.. Ten barszcz to nie był barszcz, tylko domowy [...]
[...] osób aktywnych fizycznie oraz palaczy tytoniu. Suplement diety, który korzystnie wpływa na odporność naszego organizmu, szczególnie polecany w okresie jesienno-zimowym, gdy następuje wzrost zachorowalności na infekcje bakteryjne i wirusowe. PureWay-C® to najefektywniejsza, opatentowana witamina C, której wyższość nad innymi formami, [...]
[...] założeń - choć trzymanie michy raczej nie sprawia mi problemów, to psychicznie czasami odpuszczam ciężary. Trenuję od początku liceum, także już kilka latek w temacie. Nigdy jednak moim celem nie było budowanie kulturystyczne sylwetki, a wręcz na początku mojej przygody zmagałem się z nadwagą. Także moja waga startowa oscylowała w granicach [...]
[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, [...]
[...] Główne założenia diety Andersona: * Ważna jest kolejność przyjmowanych posiłków i produktów. Soki i owoce można spożywać jedynie na czczo. Należy jeść tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni i do momentu aż poczujemy się syci. * Pić możemy tylko między posiłkami - nigdy w trakcie, przed czy po posiłku. * Poszczególne posiłki [...]
[...] O ile Faber jest maszyną cardio i wytrzymał do konca, oraz ma stójke na poziomie, to Mendesa bardzo cienko widze gdy próby obaleń zawiodą. Specjalną kondycja nigdy nie świecił, a stójki nie musiał zbytnio uzywać, gdyż przeciwnicy nie byli w stanie powstrzymać jego zapasów i siły [...]
Muzyka motywatory na siłke!
