gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, [...]
Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]
[...] 78 kg do końca 2015 roku, zaczynam z dniem 20 Sierpnia. Dieta jest. Budowa ciała Ektomorfik. Miałem swoje zrywy z dietami i intensywnym treningiem, były rezultaty, lecz gdy tylko odszedłem od diety, waga spadała w mgnieniu oka, została tylko wyrzeźbiona w miarę sylwetka. http://zapodaj.net/images/bee8599547830.jpg Zdjęcie bez nóg, bo ich [...]
[...] 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3-5 X 15 Z obciążeniem chce dodawać co tydzień 2,5 kg i po 10 tygodniach cofnięcie o 7,5 kg (lub gdy okażę się, że nie daję rady zrobić wszystkich serii z odpowiednią techniką to też zmiana obciążenia). I teraz pytanie czy trening jest ok? Druga sprawa to to, że [...]
Witam Mam ostre bóle ścięgna achillesa, ból nasila się podczas treningu, lecz gdy się dobrze rozgrzeje i będe w ruchu znika, a gdy "mięśnie ostygną" boli jeszcze bardziej niż na początku treningu... byłem u lekarza i powiedział mi, że to zapalenie ścięgna achillesa, przypisał mi jakieś maście i zakazał przez 2 miesiące jakiegokolwiek wysiłku:(... [...]
Witam wszystkich. Obserwuje forum od dłuższego czasu nie zabieram głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak [...]
witajcie, od wielu tygodni, z różnym natężeniem mam biegunki. Nie uprawiam przez to sportu, boję się wyjść z domu, bo to męka. Naturalnie wychodzę, gdy wiem, że akurat się wypróżniłem i mogę iść np na pocztą lub zrobić zakupy. Miałem badaną krew, co prawda nie pod tym kątem, ale nic nie wyszło. Nie mam żadnej gorączki, krwi w stolcu, a nieraz się [...]
[...] na tym forum - 13 lat. Jestem perfekcjonista co przez wiele lat sprawialo, ze staralem sie czytac wszystkie artykuly i dobrze sie przygotowac, a konczylo sie na tym, ze nigdy nie bylem gotowy i zawsze odkladalem. Albo robilem to co moglem do poki cos mi nie przerwalo cwiczen i zaczynalem od nowa, i od nowa i od nowa i od... rozumiecie. ;) Płeć [...]
[...] że wygrał z Alim wszystkie trzy pojedynku. Relacje między nimi były bardzo skomplikowane. Ali nazywał go obraźliwie „Wujem Tomem", ale stać go też było na szlachetne słowa, gdy mówił 14 - letniemu wtedy Marvisowi Frazierowi, że jego ojciec jest nie tylko wielkim pięściarzem, ale też wspaniałym człowiekiem. Trenowany przez ojca Marvis nie mógł [...]
[...] sztuka walki będzie dla Ciebie najleprza... ? Pierwszy krok zrobiłeś - podjąłeś decyzje. Teraz musisz sprecyzować swoje oczekiwania. Nie jest to łatwe, szczególnie wtedy gdy nie wiesz czym tak naprawde różnią się od siebie poszczególne style. Nic nie szkodzi, jesteś na sfd więc postaramy się pomóc . Zastanów się co cię pociąga - uderzanie, [...]
[...] mięso a reszta nie czeka w kolejce i nie fermentuje. Grecy najpierw jedzą sałatkę a potem danie mięsne. Dobre nawyki mają też dzieci uparcie jedząc chleb a potem wędlinę gdy rodzice dają im kanapkę. Te złe nawyki dają się we znaki osobom o grupie krwi A i AB, które najbardziej tyją od posiłków łączących mięso z pszenicą jak w kanapce. Dopóki [...]
[...] 5 minut W przypadku bardzo wyrównanej walki dogrywka 1 minuty) - dogrywka tylko w finale i w półfinałach. 2. W przypadku patowej sytuacji lub braku akcji w parterze, gdy przez 10 sekund nic się nie dzieje (nie dotyczy dosiadu oraz wpięcia za plecy) sędzia może zadecydować o wznowieniu walki w stójce 3. Walki odbywają się równolegle na [...]
[...] chcemy trenować krócej i intensywniej. Jest to jednak nieosiągalne bez odpowiedniej koncentracji. Można oczywiście oszukiwać się, że wykorzystaliśmy możliwości do końca, gdyż podczas kolejnych powtórzeń pojawił się ból, ale ćwiczyć trzeba do momentu, w którym dany mięsień odmówi posłuszeństwa. Te ostatnie powtórzenia są najważniejsze z całej [...]
[...] czosnku na układ krążeniowy oraz układ immunologiczny, a konkretnie chodzi o osłonę antynowotworową. Jako ciekawostkę warto przytoczyć fakt, że podczas II wojny światowej, gdy w szpitalach wojskowych nie wystarczało już antybiotyków, lekarze stosowali okłady z czosnku na rany, co zapobiegało infekcjom. W świeżym cosnku znajduje się substancja [...]
Gdy robię brzuszki boli mnie kręgosłup dokładnie odcinek lędźwiowy i część kości krzyżowej. W trakcie robienia odczuwam ból gdy już naprawdę nie mogę wytrzymać (po ok 10 :/) kładę się a wtedy ból się nasila czuję jakby ktoś go uciskał nie wiem jak to opisać on tak jakby promieniuje ale w jednym miejscu. 2 lata temu trenowałam dość intensywnie [...]
[...] i mieszamy.Gdy mamy wymieszane drożdże dodajemy cukier i odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośniącia^^. Po wyrośnięciu dodajemy mąke przyprawe do pizzy i energicznie mieszamy,gdy wyrobimy ciasto dodajemy oliwe i troche soku z cytryny,po czym znowu mieszamy.Odstawiamy do wyrośnięcia.Rozkładamy pizze na blache robimy dziurki widelcem i smarujemy [...]
[...] stanąć frontalnie z Tysonem i penetrować mu gardę podbródkowymi.Aż pojawił sie m.in. Donovan Razor Ruddock.(a także powrócił George Foreman). Smash był na tyle silny,że gdy Tyson nurkował,wchodził mu pomiędzy ręce i Tyson odczuwał ten cios. WALKA COMEBACK Ruddock vs Olubawe 2015 rok. http://www.youtube.com/watch?v=L_7u-izkpZA SPOILER Tutaj [...]
Jak w temacie. Od tygodnia czuję ból prawego biodra. Jest to jakby ucisk bądź pulsujący / strzykający ból nasilający się, gdy siedzę, często też promieniujący przez udo do łydki. Zmniejsza się podczas ruchu, dlatego sądzę, że jest on związany z krążeniem. Około 2,5 roku temu przeżyłam upadek z konia, cała siła uderzenia poszła właśnie na biodro, [...]
[...] zostaje tam gdzie jest 8, tam gdzie jest 12 zwieksza sie ilosc powtórzen do 15. Prosze o pomoc zastąpienia ćwiczen 6,7,8 z poniedziałku. I o ogólną ocenie planu. Czy gdy podczas przysiadów nie jestem w stanie utrzymać pięt cały czas na ziemi to moge używać podkładek pod pięty? np. wsadzić sobie pod pięty krażek pięcio kilowy? Czy we [...]
