gdy

[...] To co tam robimy to moge sobie sam w domu z kumplem zrobić bo i tak robie w domu ale już bardziej intensywnie. Robię trening 2 razy na sali i 2 razy z kumplem w domu trenujemy i mam wrażenie jakbym ostatnio wiecej uczył się gdy trenuje sam niż to co z trenerem. A co do siłowni to jak moglbym sie nauczyc wykonywac poprawnie rwanie, podrzut itp. ?

Na początku powinny wystarczyć 10 wskazówek żywieniowych ,ale z czasem gdy będziesz chciała dopracować sylwetkę trzeba będzie ułożyć dietę. Możesz skorzystać z tematów: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu [...]

I co zrobisz później jak teraz np wykorzystasz potencjał spalacza a bf zostanie jeszcze sporo? z czego bedziesz ucinal i czym sie wspomożesz? bęzdiesz troche pod ścianą teraz leć na dobrej diecie i treningu, fat bedzie spadał. O spalaczach pomyśli sie później, gdy bf bedzie nizszy i pojawi sie zastój

Witam, niestety nie jestem w stanie anulować tego zamówienia gdyż zostało ono zrealizowane w niedziele podczas gdy obsługa klienta pracuje od pon-sob.Paczka wyszła dzisiaj z samego rana. Jeżeli jest to duży problem proszę nie odbierać tej paczki.

Doradzić? Jedz dwa razy więcej. %-) Ważysz tyle, na ile zaopatrujesz swój organizm. Siłownia jest stratą czasu, gdy nie masz diety. Napisz co wczoraj jadłeś. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 19:50:24

Często się stresuję, mam sporo kompleksów. Dodatkowo jest chyba hipochondrykiem. Często mam tak, że gdy usłyszę o jakiejś chorobie momentalnie boli mnie brzuch i muszę lecieć do kibla. Co to może oznaczać?

To ćwiczenia angażujące głównie plecy, które zrobiłem podczas tego treningu to podciaganie i ściąganie drążka do klatki, wtedy bólu nie było. Dopiero, gdy robilem biceps nagle zaczęło bolec, aż sztange upuściłem. Ból jest w okolicach nerek.

Ta po prostu dobrze się czuje gdy nie jem ww.

To nie przesadzać z powtórzeniami czy obciążeniem? Właśnie na poczatek więcej powtórzeń aby układ nerwowy przypomniał sobie technikę a ciężary nie powodowały w niej wypaczeń. Zastosuj na pierwsze tygodnie FBW, o wiele lepiej się sprawdzi. Gdy wejdziesz w rytm możesz zmienić na trening dzielony.

Ozy podobno badania na wit D robi się co najmniej 2 tygodnie bez suplementacji. Wiadomo, że gdy suplementujesz, to uzupełniasz braki, ale dopiero "świeże" wyniki bez suplementacji wit D pokażą Ci rzeczywisty brak i wtedy dobiera się dawkę, nie na odwrót.

Rozpisałem porządnie cały trening,ale gdy nacisnąłem wyślij okazało się, że chwilowo zabrakło neta... Dzień 2 SIŁOWNIA - wyciskanie leżąc 4 serie ostatnia 70kgx 6 został spory zapas siły - wiosłowanie nachwytem 4 serie - pompki na poręczach 3 serie - wyciskanie hantli siedząc 3 serie - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie Jutro przygotuję [...]

Jesz wtedy gdy jesteś aktywny, więc jeżeli bilans Ci się zgadza, to możesz jeść i 7 posiłków nie ma problemu.

[...] na wrażliwość insulinową jest z dupy, efekt chwilowy, jak leczyć to u źródła. Wytnij się i od razu lepiej będziesz budował mase, bo takie zabiegi to bardziej na krótką metę gdy koś się zapuścił troche 15-18% a chce jeszcze tą mase pociągnąć to jeszcze bym własnie próbował jeszcze ją poprawić. A z mojej strony od razu polecę ci ocet i ala działa [...]

[...] które zjadam na siłę i chciałbym je trochę zmniejszyć na rzecz jakiegoś gainera. Jakbym miał te brakujące 50 WW jeszcze z jedzenia dostarczać to bym chyba wymiotował dzień w dzień z przejedzenia. A gdy zmniejszę porcję to będę potrzebował jakiegoś gainera by też białko uzupełnić. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-20 19:31:44

Napewno dorzuce wiecej warzyw kosztem tego jogurtu (zamiast 500g dam 250g) i tych ryb oczywiscie gdy zuzyje zapasy

ja jak jestem na krecie to gdy sie rozkreci czuje, ze jest wiecej sily :-P

[...] to za dużo białka. edit2: jak dla mnie to za dużo tej aktywności. ogranicz się na razie do siłowni, bo zajedziesz się na porządnym FBW, boksie i do tego jeszcze interwałach. gdy zobaczysz, że waga nie leci i metabolizm zwalnia, to dodasz ewentualnie interwały, ale nie dwa w tygodniu. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-20 22:53:21

czyli na noc gdy spać chodzę około 21 mam wrzucić węgle ze śniadania? w jakiej formie? białko już redukuję do 180g

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grube szerokie kosci , łatwo nabiera masę i tez łatwo potrafi z niej zejsc gdy nie cwicząy. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z wzoru wyszło 2290 16. [...]

[...] min. Muay Thai. Tu nie ma zdawania na stopnie. Jakoś większość nie widzi w tym problemu. Tak samo w MMA. Natomiast fajna jest sytuacja w BJJ. Są pasy ale nie ma egzaminów. Trener decyduje o promocji i nie wyciąga od Ciebie kasy. Poza tym, zawody są organizowane z podziałem na pasy. Nie ma sensu bić się w wyższych pasach gdy brak Ci umiejętności.