asdfghzxcv
Cześć. Ruszyłem właśnie z dodatnim bilansem kalorycznym, kalorie i makro są wyliczone i trzymam się ich porządnie, więc postanowiłem zrobić sobie taki właśnie cykl z kreatyną oraz alanina, które ponoć bardzo dobrze współgrają. Pytanie tylko które mnie męczy (zaczynam brać od jutra) dotyczy tego, czy przy dawkowaniu 10g kreatyny w DT i 5g w DNT + 6g alaniny w DT i DNT (wyczytałem, że przy krótkich cyklach warto brać nawet 6, a przy dłuższych 4g) mogę je brać razem? To znaczy wypić jedno po drugim bez żadnego odstępu czasu? Myślałem nad 5g na czczo kreatyny przed śniadaniem + 3g alaniny i tak samo po treningu. W dni nietreningowe natomiast 5g kreatyny przed śniadaniem +3g alaniny i później w porze obiadowej kolejne 3g.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3524
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
306
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5737
kreatyna to suplement diety, to tak jakby sie pytac z czym jesc mieso zeby bialko sie najlepiej wchlonelo. Jesc i juz :)
Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-01-21 15:19:22
Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-01-21 15:19:22
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Mozesz tak dawkowac i mozesz nawet 'rozpuszczac' w jednym 'szejku'- bo obydwie substancje sie dosc slabo rozpuszczaja.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ja też mieszam w jednym, ale jeśli mowa o rozpuszczaniu - to nie zauważyłam. Całkiem ok rozpuszczone są, kilka wstrząśnięć i można pić :)
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
kreatyna raczej sie nie rozpuszcza, a BA w sumie nie wiem, bo nie rozpuszczalem solo 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Hmm mój jabłczaan się rozpuszcza ;D czy coś z nią nie tak :D?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jak dziala to wszystko tak
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Działa beta alanina, szczypie nieco, ale jak będę wiedziała, zę kreatyna działa ;D?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
ja jak jestem na krecie to gdy sie rozkreci czuje, ze jest wiecej sily 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
biore tylko 5g, może za mało ;D Ja nie czuje nic...
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3524
A ile może być maksymalnie gram tłuszczu w posiłku około-kreatynowym? Tak, żeby kreatyna nadal wchłonęła się najlepiej oczywiscie. Czy moze calkowicie sie pozbyć tluszczy wtedy? Z tym, ze dam np. 100g platkow owsianych i same te platki maja juz 7g tluszczy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3524
I jeszcze jedno, jak mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na trening, a po treningu oczywiscie takze nie bierzemy ze wzgledu na kreatyne i ogolna zasade niskotluszczowego posilku po treningu. Zostaja mi wiec dwa posilki, w ktorych mam zmiescic jakos 100g tlusczy? :/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
PLAN NA POCZĄTEK.?
