gdy

[...] równowagi. Ze sztangą było mi łatwiej. Ten mój MC Sumo z boxów, to właściwie połączenie MC i przysiadu. Kettle opuszczam ok 30 cm poniżej poziomu na którym stoję, do momentu gdy czuję, że już bardzie sie nie rozciągnę. Czuję to głównie w wewnętrznej tylnej stronie ud. Coś na te nogi muszę jeszcze dorzucić tylko za bardzo nie wiem co. Popróbuję [...]

[...] wyjdą z moszny czy może już tak zostanie :-( No, ale co pojeździłem to moje. Górka, z górki. Ze dwa kilometry po asfacie, reszta szutry. Trochę z górek strach, zwłaszcza gdy nie widać, czy szuter luźny czy nie, ale obyło się bez kraksy. Trochę pobłądziłem, ale opłaciło się. Coś co nie często możemy obejrzeć w cywilizowanym świecie. Na [...]

[...] Stajemy na dwóch skrzynkach, w ostateczności solidnych taboretach Rozstaw pięt w moim przypadku to 75 cm, tak żeby pewnie stać i żeby kettle lub sztangielki zmieściły się między skrzyniami. Zachowując odpowiednią krzywiznę kręgosłupa opuszczamy je między nogi do samego końca, czyli do momentu gdy pięści zrównają się z powierzchnią skrzyń.

Semantyka ;-) Nie znam swoich granic i nigdy nie poznam. I za każdym razem gdy będę ją przekraczał w sporcie, będzie to moje małe zwycięstwo. I to jest moje życiowe credo w tej dziedzinie. A wracając do sportu. Zastanawiam się nad wprowadzenem "smarowania gwintów" w podciąganiu. Jako, że mój max w tej chwili jest nieznany, i nie mam możliwości by [...]

Mi raz się to zdażyło :) Płynąłem canoe na wodach Skagerrak. Gdy zacząłem tracić brzeg z oczu to się opamiętałem. Osobiście zazdraszczam Ci tych canoe:) Kurcze, tyle jest ciekawych rzeczy na tym świecie!

[...] paszą z hormonami. Podobnie z warzywami i obornikiem lub kompostem, z jajami itp Zresztą wiesz o czym piszę, więc nie będę się rozwlekał. Oczywiście byłbym hipokrytą gdybym nie zaznaczył, że na perwszym miejscu jest ekonomia. Jako, że obiecałem sbie że coś dziś zrobię, po pobudce około 10 postanowiłem pobiegać, żeby nie zapomnieć jak to [...]

[...] i człowiekiem rozsądnym - z kraula przeszedł na żabkę. Potem zrobił badania u siebie w szpitalu i okazało się, że faktycznie - miał zawał. Wraca więc do domu i mówi do żony, że pobzykał by trochę, ale miał zawał, to lepiej, żeby ona na niego wlazła, bo musi się oszczędzać:-D Ponoć miała fajną minkę, gdy potem powiedział jej, że nie żartował 8-)

[...] Na koniec krótkie morsowanie. Tym razem zostawiłem smartfona na brzegu. Przesiedziałem w wodzie 4 minuty i w momencie gdy wokół szyi zaczęło się robić bardzo "igiełkowo" wyszedłem na brzeg. W kąpielówkach, bez wycierania, doczłapałem się boso do domu. I pod gorący prysznic. Movescount się [...]

[...] prądy morskie:-D Przy wysokiej fali pływam tylko w obrębie wysp i w razie W prędzej czy później woda wyrzuci mnie na jakiś brzeg razem z łodzią. Odwagę trzeba mieć gdy się niespodziewanie warunki atmosferyczne zmienią. W innych przypadkach bardziej przydaje się rozsądek. Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - 5x40 Swing [...]

[...] Row & PushUps- 2KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Od razu po treningu pobiegałem trochę. Na głodniaka. Założenie było na 5km, przebiegłem 2 w tempie 4:40-5:00 i dopadła mnie kolka pod wątrobą i druga z drugiej strony. Chwilę przemaszerowałem i zrobiłem kolejne 2 km w tempie ok 5:40. I to był mój ostatni raz gdy biegam po treningu na głodniaka.

Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą. Zdecydowanie Twoja propozycja wygrała :-) Z niewielkimi zmianami. Gdy już zacząłem spacerować, każde kolejne wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko [...]

Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny 10000 Swingów już próbowałem kilka miesięcy temu, niestety pokonał mnie ten program, a raczej przegrała moja wydolność. Z chęcią bym mu się zrewanżował i zapewne kiedyś to zrobię, na teraz mam jednak inne cele. Przez [...]

Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny Spróbuj rzucania kettlem (ostrożnie na kamienie) i flipów oburącz (do siebie i od siebie). To też trochę nowa jakość ćwiczeń. Albo clean oburącz + przysiad. Niezłe są też swingi z martwego punktu. Robisz jeden wymach i [...]

[...] dzień, czyli: pon, śr, pt, nd, wt, czw, sob, itp itd (właściwie nie żyję w układzie tygodniowym i niedziele czasami wypadają mi we wtorek, a piątki w środę, pomiędzy dniami gdy ciężko trenuję daną partię, zachowane będą cztery dni odpoczynku) - zestaw ćwiczeń A dotyczy głównie dołu, zestaw B dotyczy głównie góry (jako że z kettlami ciężko [...]

[...] i na koniec tygodnia. Dorzuciłem więc sobie do zestawu jedno dodatkowe ćwiczenie (trzy ćwiczenia 10x5-10), a treningi core przeprowadzę małymi kroczkami w dni nietreningowe, gdyż nie wyobrażam sobie ćwiczyć TGU czy double windmill, będąc do 20 seriach innych ćwiczeń. Wymagają one skupienia i świeżości i ten właśnie czynik przyświecał mi gdy [...]

Dobra. Trening wysokich objętości 10x10 czy jak go zwał. Może zrobisz, może nie zrobisz. A jak z progresem obciążenia? Kolejne kule? Fachowcy mówią, że taki zajazd objętościowy to wali w rozrost sarkoplazmy. Może się da coś powiększyć (optycznie)? Też nie wierzyłem, że zrobię 5/5 TGU po wcześniejszym zrobieniu 100 swingów jedną ręką w 5 minut. A [...]

Teraz możemy merytorycznie podyskutować :-) Zauważ, że w przypadku treningu dostosowanego przez MM do kettlebell 10x10 to ostatnia faza. Jeśli osiągniemy 10 powtórzeń w 10 seriach, dokładamy obciążenia. Kwestia ile. Zakładam, że jeśli wycisnę 10 razy KB24 w MP, to KB32 powinienem wycisnąć 1. To tylko założenie. Uwzględniwszy to w programie zakres [...]

Szlag by trafił. Wczoraj w trasie rozwarstwiła mi się tarcza hamulcowa, wieczorem zdechł zasilacz do laptopa, w nocy przypomniałem sobie że zapomniałem o obiedzie, i kolacji. O treningu nie wspominając. Gdy się uporam z problemami wracam do treningów. Do usłyszenia.

[...] masz barki prawie równo z biodrami... jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!!;-) 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta [...]

[...] ich też zaczynam, następnie miednica i okolice. Trochę po macoszemu traktuję resztę, tzn innym partiom nie poświęcam więcej niż minuty. Całość zajmuje mi 20 minut lub więcej. Czasami gdy mnie mocno ssie, przesuwam rozgrzewkę na pół godziny po treningu, zwykle staram się jednak opanować :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-12-20 22:22:18