gdy

[...] się przyzwyczaja do specyfiku i już nie reaguje jak wcześniej, musisz zwiększać dawki. Gdy odstawisz to organizm będzie bardziej "zmulony" niż jakbyś w ogóle nigdy nie jadł tego. Znajdź przyczynę braku energii a nie faszeruj się chemią. Najlepiej rozpatrz węglowodany przed spaniem jakieś. Może masz braki glikogenu z rana. Rano [...]

[...] jest sygnalizowany, z pozycji na całej stopie jestem w stanie wykonać ponad 10 różnych technik i przeciwnik nie wie co zastosuje bo początek jest zawsze taki sam. Do tego gdy walczysz w bliskim kontakcie, przesz na przód i potrzebujesz większej stabilności i siły żeby przepchać przeciwnika. Bo się w niego wbijasz, przy staniu na palcach, [...]

Mniej więcej tak. Co by nie mówić 0% masy 100% siły. Aparat też trochę przekręca gdy światło się mocno wieczorami nie pali - normalnie jestem trochę szerszy. No ale jak widać problemy z masą. Proszę o dalsze rady.

Gdy gryf jest dłuższy to masz lepszą stabilność.

A ja myślałem, że jak ktoś stoi na jednej nodze to tak czy siak się go łatwo wycina. Jak przechwycisz nogę kopiacą i trzymasz ją to w czasie gdy szarpiesz kopiącym on sam powinien być mobilny. Wtedy porusza się podskakując na palcach. Gdy jednak zostaje złapany i ma ochotę zacząć bić tego kto go złapał, to może sobie na tej nodze stanąć. [...]

Witam, mam takie pytanie: jestem lekko przeziębiony - katar, lekki kaszel i lekki ból mięśni i nie wiem czy brać się za trening? Jest sens ćwiczyć gdy jestem trochę osłabiony, czy przerwa wywołana przeziębieniem może poważnie zmniejszyć efekty?

[...] przy wyproscie nogi pod sam koniec boli mnie kolano, ale jak zrobie kilka krokow jest ok, w trenowaniu tez nie przeszkadza. Glownie kiedy mialem dluzszy czas zgieta noge, np gdy siedzialem przez 2h bez wstawania lub mialem jakos dziwnie wygiete kolano przez jakis czas (np. przy siedzeniu z noga na nodze, w sensie stopa na kolanie i kolano wygiete [...]

gdy dajesz sprint to zaczynają się procesy beztlenowe przy których nie spalasz tłuszczu. Więc to sobie odpuść. Rowek też jest dobry ale nie ma nic lepszego od biegania ;)

1. Pytanie jest konkretne, nogi to połowa ciała więc czemu robisz je z klatą ? 2. Po co chcesz męczyć nogi przed przysiadami ? Jest wiele innych sposobów na rozgrzewke np. rampa. 3. Klata nie jest wcale taka duża. 4. Są ruszone, co ma pompa do dobrego treningu ? 5. Przedni akton barków bardzo dużo dostaje więc je przetrenujesz, arnoldki czy inne [...]

Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Raczej Ci po 100 kg, gdy twierdzą, że wygrali techniką a nie siłą.

[...] że musiałem odpuścić. Chcę zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu. Tam, gdzie chodzę jest jeszcze MT, jednak słyszę głosy, iż osobnik prowadzący trening akurat wtedy, gdy mógłbym chodzić olewa sprawę. Poza tym nie czuję pewny w kopnięciach ( fakt, że właśnie dziś na treningu bjj odniosłem kontuzję i duży palec u nogi spuchł mi jak bania ma [...]

[...] nie ankietach i wymądrzanie się . po co Ci ankieta żeby ocenic rozpiske ?? haha Gdybyś potrafił wypełnić dokładnie ankietę, dowiedzielibyśmy się coś na temat Ciebie, twoich wcześniejszych treningów, diety itp, wtedy można ocenić i pomóc jak należy, ale gdy nic się o Tobie nie wie prócz wymiarów ciała, to przepraszam no ale nie potrafię.

[...] sobie od powiedzmy 8 powtórzeń w serii, nie wiem ile razy się podciągasz ani ile wykonasz żurawi ale staraj się pilnować techniki w każdym ćwiczeniu i dokładać tylko wtedy gdy widzisz, że technika jest wręcz idealna. W wykrokach 8 powtórzeń na noge. Gdy skończy ci się cięzar możesz dokładać powtórzeń/skracać przerwy między seriami aż dojdziesz [...]

Rozumiem, tylko, że zaczynam obrastać tłuszczem i to mi się średnio podoba. Stąd ten pomysł z bieganiem. Co do diety to obecnie jest średniawa , nie mam takiego apetytu, jak wtedy, gdy czwiczyłem.

2776 147 b 70 t 390 w Daj btw 2,5 (zwierzęcego!)/1,5/5 To co jesz to duzo za mało. Kaloriami się nie przejmuj - interesują Cie ilości białka, tłuszczu i węgli na kg masy. Gdy masa idzie to korygujesz tylko ilości do większej wagi ciała, jeśli nie idzie - dodajesz ww. Ogranicz kawę i inne pobudzacze, no explode też Ci odradzam bo po sylwetce widac [...]

[...] nawet po dawce 1g.Jak dla mnie moze nie spala tłuszczu, ale pomaga psychicznie i wzmaga potliwość. Ocena 7/10 Bcaa Xtra ActivLab Co prawda nie zjadłem całej puszki, ale gdy piłem przed treningiem odczuwałem więcej siły podczas treningu. Natomiast picie w trakcie treningu też mi pomogło dotrwać do końca, a treningi były ciężkie. Ogólnie [...]

[...] poza łydkami?" Według mnie prawie wszystko szło opornie. tomaszS: "Za to można sobie wyobrazić jak wyglądalibyśmy z takim nastawieniem, determinacją i psychiką, gdybyśmy mieli to, co ma Pana kumpel lub Paweł." Nie uważam żebym miał jakąś dobrą genetykę do rozwoju mięśni. Zawsze trudno mi było je rozwijać. Przydatną cechą [...]

Moim problemem jest to, że gdy wyciskam na klatę za bardzo angażuje to u mnie triceps i nie potrafię zrobić wszystkich serii. Nie wiem jaka jest tego przyczyna, ponieważ przyszło to nagle być może kwestia techniki, szerokości uchwytu nie wiem może ułożenia na ławeczce. Mój staż to 16 miesięcy. Proszę o pomoc POZDRAWIAM

Co prawda nie ejsteś pierwszy raz na siłowni ale pragnę przypomnieć ze przy powtórzeniach sztangą dotykasz klatki piersiowej. Gdy tego nie robisz ćwiczysz bardziej triceps. Ważne jest szerokie ułożenie rąk an gryfie :D

[...] będzie mi łatwiej nie chcę stracić dynamiki i nie zależy mi za bardzo na sile statycznej jeżeli o to chodzi. Mój cel to naprawdę imponująca sylwetka taką jak powinienem mieć zle się czuję gdy widzę zawodników w moim wieku z sylwetką jak z filmów akcji. Czy zrobienie takiej sylwetki jest możliwe ? Moge zwiększyć czas na saunie 2x w tygodniu :)