[...] żadnych zabezpieczeń. Występowali jedynie w spodenkach i ochraniaczach na dłonie. W walce wieczoru szczecinianin Mariusz L. zwalił się nieprzytomny na ziemię po tym, gdy zawodnik z Krakowa kopnął go w szczękę. Nie był w stanie sam opuścić ringu i trafił na obserwację do szpitala. Zwycięzca nie przejął się obrażeniami przeciwnika. Skakał z [...]
[...] np. wt,sr,sob a czas hmmmmmmm umnie srednio treningi trwaja po 1h 40min minimum godzina np. same bary a max to 2h plus dojazd zalezy jak daleko masz silke wracasz bierzesz kapiel i sie uczysz przeciez na nuke na mature styknie 2h dzienie to i tak za duzo :D "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."
[...] to krucho...potrzebna jest dobra SW gdzie uczą samoobrony (np: Goshin-Ryu, albo Samoobrona Jiu-Jitsu), 99% kobiet ma pochamowania przed uderzeniem przeciwnika nawet gdy atakuje a takie pochamowanei da się zlikwidowac wyłącznie na treningu...spaingi są tutaj konieczne. PS.Wiedza jak rozmawiać z napastnikiem jest bardzo przydatna, [...]
[...] u takiej osoby sluzy do budowy CALEGO ORGANIZMU. w zwiazku z tym najlepszym okresem do rozpoczecia "prawdziwych", silowych trningow bedzie PRZYNAJMNIEJ 17-18 lat- gdy organizm jezst juz w miare "rozrosniety" (a w zwieazku z tym treningi nie beda juz takim obciazeniem ) dobrym okresem dla chlopaka jest tez wiek 22-24 lat- [...]
Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]
dermatolog nic mi o luszczycy nie mowila.. powiedziala, ze niektorzy musza polubic paznokcie takie, jakie maja.. znowu zrobila mi tesz na grzybice i na poziom zelaza.. zobvaczymy... tymczasem przypisala mi jakis specjalny wapn i tabletki do ssania z biotyna.. powiedziala, ze paznokcie jak przy luszczycy... z ta skora to tylko w zimie mam - moze [...]
Co do przełożenia terminu MPJ to musze Cię zmartwić - jest on podporządkowany terminowi ME Juniorów i termin MPJ może się zmienić tylko wtedy gdy zmieni się też termin ME Juniorów albo wystąpią problemy organizacyjne przy MPJ i trzeba będzie zawody przesunąć - jeżeli nic takiego się nie zdaży to termin raczej zostanie ten sam [...]
Lucyper dlaczego nie brac mety przed snem ? brałem i nic złego się nie działo. może lepiej brac przed snem gdy np bierzemy 4 dziennie. Jest wtedy dostarczana w miare równych odstępach czasowych. Pozdrawiam ------------------------------ grecko-polski kombinator number seven Donio faka maka
Postaraj się wyrównać dysproporcje w ilości białka w poszczególnych posiłkach. Jeśli w jakimś posiłku raz uwzględniasz wędlinę a raz nie, to gdy jej nie ma musisz dostarczyć białko z jakiegoś innego źródła (chudy ser, tuńczyk itp.). Posiłek 2 i 3 wymagają zmiany. Jak już Marcin pisał - koniecznie dodaj posiłek około godziny 21, a jeśli chodzisz [...]
[...] to odrazu suple są potrzebne do ochrony! Bo tak myśląc to niedługo dojdzie do sytuacji że ktoś napisze jakma chronić skurę na tyłku bo mu się daska klozetowa wpina gdy sra po 2 godziny na dzień! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]
[...] do 10 metrów na sekundę - pisze "Dziennik Polski". Nie był to jednak jeszcze wiatr halny, który biuro prognoz zapowiada na piątek i sobotę. Dokładnie wtedy, gdy rozpocznie się Puchar Świata w skokach narciarskich Zakopane 2004. Od kilku dni nie tylko w Zakopanem, ale i w całej Polsce kibicujący Adamowi Małyszowi zastanawiają się, [...]
[...] Automat został rozregulowany, niekiedy nawet ciężko to zauważyć - i zawodnikowi, i trenerowi. Będąc długo razem, przestają zauważać błędy. Myślą, że jest dobrze, podczas gdy błąd, który na początku był niewielki, robi się coraz poważniejszy. Inny szkoleniowiec może coś zmienić. Nie chcę przez to powiedzieć, że Apoloniusz Tajner coś zaniedbał, [...]
Quart robię godzinny trening obwodowy dzielony tętno utrzymuje mi się na średnim poziomie ok 110-120 Mam czas tylko od 20 ( praca rodzina etc.) gdy wejdę na większą dawkę to podzielę na rano i przed treningiem ( ale na razie chcę pozostać ok 2tygodni na 20mg ) czy trening 3*tydz po ok 1h i gra w nogę 1*tydz 1,5h jest wystarczające przy eca czy [...]
[...] treningu i bezposrednio po nim pozatym po treningu kreatyna wchłonie sie rownie dobrze (jezli nawet nie lepiej ) jak z rana no chyba ze sobie cos "chrupiesz" gdy cwiczysz najlpej przed (30-40min) po bezposrednio po treningu ale zrobisz jak chcesz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]
Dokładnie zrob tak jak soldier ci kaze jeszcze nie czas na tak mocny dodatek jaki jest kretka poczekaj gdy bedziesz mogł wykorzystac ja w 100% P.S pamietaj 1 cyjkle kreatynowy jesy najlepszy wiec nie zawal tego A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
[...] adenozynotroojfosforanu aż o 34% => co dawałoby spadek zmęczenia i wzrost wydajności/lepsze osiągi działanie cytrooliny i kreatyny jest synergistyczne – gdy poziom fosforanu spada, a organizm jeszcze nie zdąży zająć się refosforylacją, do działania wkracza cytroolina, ktoora przyspiesza oow proces; skootkiem tego jest [...]
[...] teoretycznie tez dobrze sie zapowiada...choc w praktyce bywa to roznie...mysle ze czas pokaze...zapewne bedziemy mogli poznac wiecej opinii testerow za jakis czas gdy produkt potanieje i bedzie w zasiegu wiekszej rzeszy nabywcow... teraz coz mozna powiedziec teoretycznie ciekawie to wyglada...dobrze ze rynek ciagle wypuszcza cos [...]
teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]
Wstawiam plan awaryjny do oceny gdy Michail nie da treningów do poniedziałku. Zamierzam trenowac tym planem 6 tygodniu i potem dwa tygodnie act i coś znowu wymyślimy. 1 dzień Klatka piersiowa: •Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 •Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 •Rozpiętki leżąc 3x 12/12/12 [...]
PŚ w skokach
