Bieganie - kolka - wytrzymałość

Chodze do klubu - gram w kosza. Zauważyłem, że przydała by mi się większa wytrzymałość, bo sprinta na boisku mam chyba najlepszego, ale wiadomo spriny to sprint - jest krótki. Przebiegłem się na dłuższy dystans przed chwilą. Chyba z 2 km, początek to nie chce za dużo. Jednak przypomniałem sobie o mojej kolce :/, znacie może jakiś sposób, żeby zlikwidować kolke? U mnie to ponoć troche rodzinne, ale z wiekiem się z tego wychodzi, w 5-6 kl. podstawowy to nieraz mnie łapała kolka po 400 m :(, teraz już jest na szczęście o wiele lepiej, od czego to zależy? Czy tylko od wysportowania? Mam 14 lat, 190 cm i ważę 64 kg, siostra mi powiedziała, że jestem wysportowany, więc od czego mnie kolka łapie? Złe odżywianie? Przez to, że nie oddycham całego biegu przez nos? Cały czas się nie da. Czy regularne bieganie (1 dziennie, oczywiscie zwiekszająć dystans) mi pomoże?
Jednak co do opini biegania to muszę wam powiedzieć, że bieganie zimą jest naprawde za***iste . Mój ubiór to od dołu do góry: dwie pary skarpet, adidasy, majtki (pampersa chyba nie potrzebuje ) kalesony, spodnie dresowe, koszulka, 2 bluzy, mój szalik z Bulls :), czapeczka, walkman i droge! Naprawde super sprawa tak sobie biegac po polnych dróżkach, słoneczko sie za***iście odbija od śniegu, biegniesz w rytm muzyki . A jak chcesz sie obudzić to nic lepszego nie ma. Co do kolki to bardzo prosze o pomoc.

kolka to objaw niedotlenienia, jest całkowicie do zlikwidowania przez regularny trening. Po pewnym czasie będziesz miał czerwone kręgi przed oczami i słaniał się ze zmęczenia, ale nie będziesz czuł kolki nawet przy takim wysiłku. I pamiętaj że to że Ci siostra powiedziała że jestes wytrenowany, to wcale nie musi być prawdą, chyba ze siostra jest fizjologiem, albo trenerem lekkiej atletyki. Sądzę że nie jest, więc nie sugeruj się zbytnio jej zdaniem, tylko obiektywnie popatrz na swoje wyniki i możliwości. Kolka świadczy raczej o niskim poziomie wytrenowania

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin

Thx za rady, będę biegał!
A co do wynikow, w 6 kl. skoku w dal mialem 2 miejsce w szkole, na sprinta troche gorzej, ale też dobrze, z biegiem na dlugi dystans fatalnie przez kolke, dlatego zacząłem biegać :) I jeszcze jedno, w czasie biegow starać się jak najwięcej oddychać przez nos?

Już po 3 dniu biegania widze efekty :), zawsze mnie łapała najpierw kolka, a miesnie mnie nie bolaly, dzis na 3 km zrobilem sobie jeden odpoczynek i dzieki temu kolki prawie wczale nie czulem, a miesnie pierwszy raz w zyciu!

190cm i 66kg ????

netfan

na kkolke pomaga "oddychanie brzuchem", w ten sposób rozluźniaja się mieśnie brzucha( przynajmniej u mnie tak było)

pozdrawiam

ja, jeszcze dawno gdy miałem kolkę, starałem się "zabiegać" kolkę,

Moderator w dziale MMA.
SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Netfatn tylko ja jestem rocznik 90, więc sie nie dziw mojej wade przy takim wzroście, zresztą ja się z nim bardzo dobrze czuje, a to najważniejsze.

(netfan małą literą)
no oki...biegaj biegaj

netfan

Dlatego piszę wielką literą, bo myśle, że ludzie jak robili konro zapomnieli kliknąć shift i tak z grzeczności, ja np. mam xywe z dużej i nie lubie jak ktoś do mnie z małej - jakby wogle szacunku do mnie nie mial ;)

to wyobraz sobie ze u mnie jest dokladnie odwrotnie...
tak jak ja mam wpisane tak jest poprawnie

netfan