Będę śledził, pamiętam Cie jeszcze z czasów gdy sam ćwiczyłem :D Pozdrawiam. EDIT: Na Której stronie są twoje najnowsze fotki? :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-22 10:04:41
A na co to plan? Całego nie oglądałem. Bo gdy zobaczyłem triceps i kolejność ćwiczeń to stwierdziłem, że kolega pisał po prostu jakie zna ćwiczenia, a nie układał plan. No i standardowo ANKIETA działu dla kolegi. No i czy na 100% kolega prosił o ew. poprawki? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-22 07:17:29
Chłodnym okiem postęp jest. Tomphson dobrze skwitował, że MMA to w 80% głowa. Sprowokował Pudziana do dyskotekowego machania łapami, a gdy ten już ledwo człapał, przejął dowodzenie. Co do Pudziana, poprawa techniczna duża. Fajnie obala, szybkość i reakcja ok, ciosy pięściami ok. Mnie jako kibica pod tym względem pozytywnie zaskoczył. Tylko co z [...]
Najbardziej mi sie jednak spodobal moment gdy tom olal garde i wystawil sie do bicia, a pudzian bil jak dziewczynka , to musialo byc niezle ponizenie dla pudzilli i zaskoczenie, wtedy juz byl przegrany...
Witam,wlasnie duzo myslalem na temat takiego przybierania na "suchej masie miesniowej" oczywiscie mozna polemizowac, kazdy ma swoje sposoby wiec ja moze przedstawie wam swoje spostrzeżenia a wy poprostu podpowiecie mi jak przybrac na suchym mięsku. Wiec tak : jestem ektofomikiem (szybki metabolizm itp itd) 1.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym [...]
[...] wykluczony z ćwiczenia na 8-9 miesięcy. Tj przestałem we wrześniu 2010r. Ze spadkami szału nie ma ;P Jedynie klata dość sporo oklapła i to właśnie mnie martwi ;P Teraz gdy już tyle się naczekałem, rodzice zrobili mi w piwnicy pomieszczenie w którym mogę trzymać sprzęt, oraz dokupiłem dużo przydatnego sprzętu - tj ławeczka, prasa, sztanga180 [...]
witam jestem Świeżakiem w rozciąganiu ale nurtuje mnie jedna rzecz. gdy robię skłon do prostych nóg to mam garba . a jak widziałem M.Pudzianowskiego ro ma cały prostu kręgosłup i tak jakby zgina się w biodrach a ja w kręgosłupie co mam zrobić... mam prosty kręgosłup...tak samo jak osiądę i chce do prostych nóg zrobić skłon to nawet nie mogę się [...]
Nie wiem jak u Ciebie bedzie, ale juz dawno zauwazylam jak przejadam sie czystymi produktami to nie mam zmian w obwodach itp. Po swietach, gdy objadalam sie miesem - nic. A kcal ponad bilans to byyyyyyyylooooooooo
przyzwyczaisz się... kiedyś też pracowałem po kilka godzin na stojąco, ale i teraz jak jest potrzeba sie zdarza- najgorsze jest taka praca "z doskoku" gdy organizm ma małe szanse się przyzwyczaić- twój jednak ma bo pracujesz ze stała częstotliwścią. ja powiem, ze świetnie mi robiło jak sobie potrenowałem po takim dniu pracy- najlepiej [...]
[...] pełne przysiady- wesje sobie wybierz ponadto dotyraj dwugłowe- bo widzę, ze problem jredna lezy tutaj- rdl i zuraw i myślę, ze sprawa będzie załatwiona po pewnym czasie, gdy rozwiniesz tył uda. ryzykowne też byłoby rezygnować z b. dobrze działających przysiadow poprzez- jak sie zdaje- iluzje, a co najwyżej pewne dysproporcje poprzez [...]
Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Ten sport wyznaczył mi cele w życiu i dał szansę, którą wykorzystałam. Wiek: 29 lat Staż [...]
[...] nadąża za zmianami! Ciągłe narzekania i naginanie faktów oraz insynuacje! Oszczerstwa wobec ludzi, którzy są ceni we władzach IFBB. Kulturystyka w Polsce jest taka jak my gdyż my ją tworzymy! Są wsród nas głośni zwolennicy dopingu - tworzy to negatywny obraz kulturystyki w społeczeństwie. Wielu z pośród nas nie wierzy, że można zbudować [...]
[...] zgłosić swoja kandydaturę do testu. Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Z chęcią wziąłbym udział w teście sponsorowanym [...]
[...] rywalizacja. Po prostu mają ułatwiane niektóre rzeczy np walka Khalidova z Sakuraiem, reakcje sędziego na walke Pudziana z Kawaguchim czyli nie podniesienie walki do stójki gdy ta była bierna albo niezwracanie uwagi na trzymanie lin przez Pudziana. Nie zrozum mnie źle bo też trzymam kciuki za Polaków. Ale masz racje, że taki Pudzian jest [...]
[...] w podporze z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca ostatnich powtorzen na maxa ciezar rzedu (ja max mialem np 40 [...]
Osobiscie przerw z silownia nierobie,nawet gdy jade na kolonie,zabieram hantelki,i ustalam cwiczenia z nimi zwiazane. Diete sobie odpuszczam w 2/3,a te 1/3 to sa posilki przed i po trenigowe ;) Pozdrawiam
[...] raczej siedzący tryb życia, ale raz w tygodniu chodzę na basen i w tygodniu jeżdżę rowerem (ok. 7 km dziennie). Grałem też trzy razy w piłkę nożną po przerwie 1,5 roku - gdy grałem ostatni raz, to już miałem ten problem z nogą, a po zakończeniu gry piszczel piekła mnie wyraźnie mocniej przez kilka godzin. Od tego czasu już nie grałem, ale [...]
[...] młotkowe 12/10/10 Progresja w 1 tygodniu w ostatniej serii to 70% maksa. Rozkład: A B *aeroby + brzuch A B *aeroby + brzuch wolne *aeroby włączam do rozkładu, gdy podlewa mnie tłuszcz. do tego jabłczan kreatyny, bcaa i może jakiś stack, białeczko zawsze, o3, magnez też. i 12 tygodni bez opjjerdalania się dużo spadło mięsa (foto)? [...]
Ok to narazie sprobuje sie spiac i robic wszystko co mowilem na 100%, pozniej gdy zobacze jak mi idzie pomysle o aerobach. Jeszcze chcialem sie zapytac, bo czasami kusi zeby cos slodkiego przegryzc, wiadomo i sobie mysle czym mogl bym to zastapic? Moze gdybym zamiast jakichs slodyczy paluszki sobie czasem chociaz pochrupal czy cos innego moze, nie [...]
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
