gdy

[...] są to uderzenia lub kombinacje technik łokciami i kolanami. Muszą one być zadawane zawsze z maksymalną siłą i szybkością, w celu jak najszybszego znokautowania rywala, gdyż następny może właśnie się zbliżać lub już atakować(wariant militarny i samoobrony). Akcje te w efekcie łatwo powodują śmierć lub poważne uszkodzenie ciała przeciwnika. [...]

[...] nie ma zajęć z powodów zdrowotnych trenera). Nie jest to lekki trening ale daje rade. W te dni oczywiście nie będe ćwiczyć tylko przesunę trening na siłowni. Zakwasów nigdy po treningach nie mam. Mam wrażenie, że moje mięśnie szybko się regenerują. Nawet po porządnym wycisku na siłowni.` Zmieniony przez - ukssp33 w dniu 2010-11-20 12:11:07

[...] zwrócona na osiąganie kondycji i siły. Lecz żeby utrzymać ciało w jak najlepszym stanie, potrzebna jest zarówno siła, kondycja, jak i sprawność ruchowa. Najlepiej byłoby, gdyby ćwiczenia rozciągające wykonywać zarówno przed, jak i po treningu. Jeśli stanowią one element waszej rozgrzewki przed-treningowej, to najpierw należy wykonać podstawowe [...]

[...] VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem dązyc do: KALORIE 3188 BIAŁKO 98,6 TŁUSZCZE 116 WEGLOWODANY 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 244 - 20.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 48 1. (08:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (11:30) 150g ryżu brązowego + 50g kuraka + 20g WPC 3. (14:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + jakieś [...]

[...] napisałem V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa z oliwek 12g warzywa VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g twaróg oliwa/olej lniany warzywa A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 /ok, staraj się, aby nie było więcej niż te 140g tłuszcze 96 /60-65g wystarczy wyeglowodany: 278 /po obniżeniu tluszczu węgle [...]

czy cos sie moze stac gdy podczas zastrzyku do miesnia moglo dostac sie powietrze i czy moze to zagrazac zdrowiu lub zyciu czy poprostu nic sie nie bedzie dzac i bedziemy normalnie funkcjonowac i czy w przypadku niemowlat jest to niebezpieczne

[...] co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką [...]

no chlopaki gdy spjrzalem w wasze info to zgadzam sie z wami... prawdziwi specjalisci

[...] sie orietuje ale z tego co wiem to mlotki sluza wydluzeniu miesnia. moze sprecyzuje o ci mi chodzi. dokladnie o wewnetrzną strone bicepsa) ta ktora przylego do tłowia). gdy robie cwiczenie chwytem mlotkowym to czuje bardzo slabe napiecie w tej czesci bicepsa. sam staralem sie robic cwiczenie sztanga w serokim chwycie lekko szerzej niz [...]

Nie odgywam się na Tobie. Nigdy nie miałem tego na celu. Moje posty są jedynie informacyjne. Bo każdy sobie myśli super, fajna praca w sklepie z suplami a potem wychodzi że już nie jest kolorowo. Mając na myśli "takie sklepy" chodziło mi o wynagrodzenie, które jest, nie owijając w bawełnę, żenująco niskie. Co do prania brudów publicznie [...]

wielkie dzięki za odpowiedź :) a w przyszłości gdy będę chciał ćwiczyć rzeźbę ciała to czym ewentualnie mogę się wspomóc ? podejrzewam że coś w stylu HMB :)

Hej tak jak w temacie, ćwiczę tak rekreacyjnie na luzie od 2 lat i podczas wyciskaniu sztangi leżąc, gdy sztanga leży na dłoni odczuwam duży ból, jakby naciskała na jakąś żyłkę. Zrobiłem 2 tygodnie przerwy i przeszło, ale zaraz na drugim treningu mam to samo, ból odczuwam dokładnie między 6 a 7 Wie ktoś co to może być? Pzdr

Witam. Ostatnimi czasy zauważyłem ze po treningu gdy napinam biceps skóra sie tak rozciąga ze jest caly siny... co z tym zrobic ?

Wróciłem właśnie z treningu z WA. I znowu dostałem porcję sensownego JKD. Otwieram maila a tam powiadomka do wypowiedzi Michała. Czuję się jak w czasach gdy po treningu KK czytałem o polskim Karate Nintendo (czy jakoś tak)...

[...] treningu. Po raz kolejny podtrzymuję, że Wojtek jest świetnym trenerem. Na początku trochę się gubiłem z nowym jak dla mnie systemem tarczowania (po prostu trochę inaczej) gdy robiliśmy bokserskie techniki. Potem łączyliśmy boks z kopnięciami. Następnie był trappling, którego nie czułem () i z tego porobiliśmy parę technik parterowych. [...]

[...] walki Polaka z Royem Jonesem juniorem - donosi portal BoxingScene. Ziggy Rozalski mówi, że rozmawia z Adamkiem na temat marcowego pojedynku z amerykańskim weteranem, podczas gdy Kathy Duva z Main Events stanowczo stwierdza, że opcja walki z Jonesem nie jest brana pod uwagę. Ziggy Rozalski i Kathy Duva do dwoje promotorów Tomasza adamka. Oboje [...]

Cisza przed burząGłośno może być,gdy wpadnie z medalem

[...] w 100%.Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego,z obliczeniem zapotrzebowania na białko itd. I tutaj chciałem prosić was o pomoc.Czy uważacie że było by dobre gdybym darował sobie całą tę "analitykę" i kierował się tylko podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania/odchudzania? Chodzi mi np. o to że pominął bym obliczanie [...]

jestem starsza osobą i od wielu lat cirpie na ból kolan,jedna noga została lekko wygieta i kolano jest spuchniete.Najbardziej dokucza mi ból gdy robi sie zimno czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć [...]