gdy

[...] 5 seriach x 16 reps, na prawdę miałem już dość. Niby tylko 30kg, ale dało mi to popalić. "Dzień Dobry" również ćwiczenie bardzo wymagające, aż się boję dzisiejszych DOMS, gdy pójdę się myć. Wydaje mi się, że zrobiłem poprawnie w końcu wiosło, i dziś właśnie bolą okolice środka pleców... No i dziś (PIĄTEK !) w końcu się do pracy na rowerze [...]

[...] nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba dorzucić np. przysiady wąskie, ale to wtedy gdy trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w wąskich jest to boczna) Ja np. stoję sporo szerzej niż szerokość barków (na tyle by czuć stabilność kolan), stopy układam prawie [...]

[...] zdarzało mi się, że raz na jednym treningu hantle szły równo, w jednej linii, zaś na drugim szły po półokręgu. I co najważniejsze - racja z tym czuciem ! Bardziej czułem, gdy szły po flarze jak to mówisz, czyli po linii prostej. Będę robił jak mówisz. I co najważniejsze - muszę bardziej pracować klatką, bo nie ukrywam, że dalej czuję lekką [...]

W sumie tak. Dziwi, że na tak małej podaży, idzie ciągle do przodu. Organizm chyba jeszcze nadrabia te braki, gdy jadałem 1,3-1,5k kcal ... Swoją drogą poleciałeś z postami teraz %-)

Poniedziałek jest o wiele bardziej znośny, gdy świętujesz międzynarodowy dzień klatki i bicepsu :-) Co najmniej po połowie odwiedzin tego dziennika robię się głodny.

przysiad wygląda dużo ładniej niż ostatnio gdy oglądałem twój filmik z siadów. Za to brawo, schodzisz już przyzwoicie w dół.

Tzn. mógłbym poczekać, ale szkoda czasu i stagnacji mięśni, gdy są rozgrzane, a podłączyć się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i [...]

[...] dlatego roszada wiejski z II śniadania 2 jajka wieczorem. Adrian - jako takich problemów gastrycznych nie mam. Na razie jest w porządku, ale zobaczymy co będzie, gdy wskoczę na już na odpowiedni poziom. Co do ryżu - jestem skazany na rodziców, oni robią zakupy, nie muszę za nic płacić, dawać im kasy na jedzenie etc. więc jakoś [...]

[...] Jakoś to sobie muszę podzielić... Paweł, odezwę się, albo jak będziesz mnie widział to daj cynk. A no coś w tym jest... Taka mała ewolucja/rewolucja. Jak dziś pamiętam, gdy jadłem - 1500 kcal, 160B - 30T - 150 WW.... Jak ja funkcjonowałem, to ja nie wiem. Niby się nie narobiłem, ale czuję się bez sił. I głowa mnie tak strasznie boli, że [...]

[...] z tym, ale nie ma szans, żeby się zmieściło... Ja rower, Ona na rolkach. Zuch dziewczyna, że tyle przejechała. Ani nie mów o takich dniach. Ja rozumiem, że jest to święto kościelne, ale niech przynajmniej zostawią sklepy do południa otwarte. Taki dzień to jest jedyny wolny czas, gdy ludzie mogą zrobić spokojnie zakupy. Pal licho takie coś.

"Ani nie mów o takich dniach. Ja rozumiem, że jest to święto kościelne, ale niech przynajmniej zostawią sklepy do południa otwarte. Taki dzień to jest jedyny wolny czas, gdy ludzie mogą zrobić spokojnie zakupy. Pal licho takie coś." Z tego co pamiętam, to i kiedyś była debata, żeby sklepy zamykać w każdą niedzielę... To by była masakra dopiero. [...]

[...] 3500 kcal - 230B, 100T, 340 WW. Tak z tego co pamiętam to piszę. Męczy mnie jeszcze jedna rzecz. Na obrazku zaznaczę, gdzie widzę mankament w klatce piersiowej. Mianowicie gdy napinam klatkę, to zaznaczone miejsce tak jakby było puste, i nie było tam mięśnia - oczywiście po oby dwu stronach. Zapewne przez ćwiczenia, ale trzeba by było to [...]

a na trzecim dodałbym, gdy się dostanie powiadomkę, kliknie, to... odsyła do głównej strony :]

Dziś się poszarpałem z ciężarem..., ale w pracy. Totalny hardkor dziś był, właśnie wtedy, gdy wziąłem mniej jedzenia, bo była końcówka chleba/serków/jogurtów. Cóż, dobrze, że trening był wczoraj i dziś dzień luzu. Wieczorem uzupełnię dwie zaległe wypiski.

[...] się zaawansowanych. Antek i Darek mówili, "zrobisz z palcem w dupie te 100x6". "Nie, nie dam rady". k***a, nie ma już takiego słowa jak nie dam rady. Nie ma i koniec. Dziś, gdy nie potrafiłem w busie się oprzeć porządnie o oparcie, czuję, że tak na prawdę trenowałem. Jedyny mankament, to ciągle słabe najszersze (podciąganie). Film: 100kg x 6 [...]

[...] Wnioski/pytania: Co ja mogę napisać. Barki przy wyciskaniu siedząc, naprawdę bardzo dobrze było odczuwalne. Co raz bardziej podoba mi się to ćwiczenie, tylko co ja zrobię, gdy braknie mi obciążenia, gdyż u mnie hantel ma maksymalnie 30 kg %-) Triceps najlepiej odczułem przy prostowaniu podchwytem na wyciągu górnym. Czułem mega mrowienie i [...]

[...] Praca w około 30 stopniach - to już dużo wody się traci. Koszulki szło wykręcać. Do tego dochodzi praca fizyczna. Cóż dodać więcej. Bardzo pozytywnie się zaskoczyłem, gdy wracałem z siłowni. Na przystanku siedział koleś i jadł... z pojemnika, makaron, jakieś mięcho i brokuły widziałem :-) Nie p******ił się. I to mi się podoba. Wypiskę [...]

[...] do samej klatki podciąganie, ale jednak czułem najszersze. Jeszcze trochę i będzie szło elegancko. 3. Wiosłowanie - tutaj mam problem przy utrzymaniu odpowiedniej sylwetki, gdy mam większy ciężar (24kg>). Łamie mnie po prostu, i nie potrafię utrzymać prostych pleców, i dupska w jednym miejscu. 4. Uginanie podudzi - na jakiś czas robię to, gdyż [...]

Git. Najlepsza opcja dla mnie. Wczoraj np. gdy szedłem przez jakieś 200 m schylony w i przykurczony, to bardzo czułem Twój ulubiony mięsień... Dwójki pracowały, że hej %-)

[...] robię źle, bo czułem bardziej najszersze grzbiety, aniżeli tył barków czy kaptury. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. 5. Allaszki - robię błąd, że bardzo mnie lędźwie bolą gdy wracam do fazy negatywnej (czyt. początkowej, bo negatyw i pozytyw mi się myli %-)). Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=TskMSzWmak8&feature=youtu.be [...]