[...] celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma trwać z góry określony okres czasu np 3 miesiące? - Czy jest sens stosować odżywki przy tym sposobie [...]
[...] (całkiem fajnie się ćwiczyło na na skrzynce 32 cm) A2. 16/11/10 ( w 1 serii za bardzo ramię się odezwało więc spasowałem ale dodałem 3 serie, i ten ból jest mniejszy gdy inaczej rękę położę pod innym kątem) D. 18/16/15 C1. 13/9/6 E. 14/12/11 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 14-100cm 14-100cm i 14-100 cm (nie zniżałem bo chciałem dać [...]
Witam, od jakiegoś zaczęła mnie boleć środkowa część uda. Przeszło, olałem to i poszedlem grać mecza. Przy bieganiu i mocniejszym podawaniu nic sie nie działo, gdy mocniej strzeliłem to znowu ból powrocil. Nasmarowalem maścią i zrobilem przerwe na 2 tygodnie. Po 2 tygodniach znowu zacząłem mecza i stało sie tak jak wczesniej pisałem. I dzieje mi [...]
[...] pozycję jak na treningu. Od razu będziesz wiedział co możesz zrobić niedługo to żeby wyjsc do sklepu po mleko trzeba bedzie całą drogę pokonać schowanym za gardą... Bić się trzeba wtedy kiedy naprawde trzeba/nie ma wyjscia a nie wtedy gdy "coś się kroi". Póki można lepiej odpuscić(odalić się z miejsca zagrozenia lub załagodzić sytuację)
[...] Wskaże konkretny czas na filmiku, gdzie dzieje się dana akcja, aby każdy mógł ją odszukać, zastopować, i samemu się przyjrzeć. Czas ten niestety nie jest ultraprecyzyjny gdy według tego się potem szuka, ale z grubsza będzie wiadomo gdzie szukać, tak więc mam nadzieję, kłopotu z tym nie będzie. A więc zaczynajmy, filmik nr1 z komentem Naszego [...]
Witam, chcialem sie Was poradzic jakie odrzywki mogly by mi pomoc. Z gory mowie ze nie jestem z tych co mysla ze beda wpieprzac odrzywki i urosna. Mam 181cm wzrostu, 62kg (schudlem 4kg w ciagu ostatniego miesiaca), jestem chudy jak dupa weza, mam problem z jedzeniem i przybieraniem na wadze. (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami [...]
[...] 2 powtórzenia to się suwnica zacinała ostro i przy ostatnim powtórzeniu było ostro bo nie chciało iść w góre, ale na chama chciałem wykonać to powtórzenie i jakoś się udało gdy odłożyłem ciężar - zrobiło się ciemno i kimnąłem sobie na około 5 sekund PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 20kg - x14 2 seria - 30kg - x12 - maksymalne palenie 3 [...]
[...] inne pory nie masz wegli -> proste wyjscie -> bo nie masz wegli wiec nic nie dasz po treningu istnieja/zachodza takie mechanizmy jakie nie zachodza w innych porach/lub gdy nie ciwczysz! np wzrost wrazliwosci insulinowej puste zbiorniki glikogenu inne zasady uzupleniania glikogenu wiec jesli masz te wegle - to dajac je w tej porze a nie w [...]
[...] przysiad, wstał i kopnął a miej więcej w połowię ruchu w górę już zacząć kopać. Kopnięcia mają być robione na max. To dobry patent na trening, często go wprowadzam do zajęć, przy okazji zobaczysz też jaki power drzemie w nogach gdy z takiej pozycji wychodzisz, na capo coś o tym wiecie Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-08-31 00:35:44
[...] przy zwykłych czynnościach, nie mówiąc już o treningu SW i siłowym. Przyjął mnie dr P. Jurgiel. zalecił diagnostykę w postaci usg oraz rtg barku w okreslonych pozycjach. gdy niewiele z nich mógł wysnuć, zalecił serię naświetlań laserem, połączonych z całkowitym zaniechaniem jakiegokolwiek sportu. Posłuchałem. z każdym zabiegiem ból nasilał [...]
Mam trądzik a nie biore jeszcze mety a gdy juz zaczne ją brać zapewne trądzik sie nasili. Ale czy taki trodzik zostanie juz na stałe...? Moze troche głupie pytanie ale jestem tego bardzo ciekaw..
[...] o diecie i treningu... bo to oczywiste. Te zabawki... SAA, m-drol to dla ludzi którzy wiedza jak je wykorzystać a nie dla początkujących. Najpierw dieta, potem odzywki, a gdy już osiągnie się granice... można się bawić w SAA. Dla autora tego tematu... jeśli bardzo będziesz chciał wsiąść się za SAA to dopiero za parę lat... najpierw wykorzystaj [...]
Metoda Lafaya poziom trzeci - 7 sesja 30.08 poniedziałek B2 6*11 A5 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 G 6*18 H 6*11 K1 3*8 b 3*10 Uwagi Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie [...]
nie sądzę by na białko była jakaś promocja, bo marża jest symboliczna. Jak chciałem kiedyś kupić vitafit'a plus'a w cenie hurtowej, to gdy zobaczyłem różnicę w cenie, stwierdziłem że szkoda w ogóle się wygłupiać. Z reszta wystarczy porównać ceny z innymi odzywkami białkowymi. \ Co do nowego carbo, izotonika, stacka potreningowego - to nie wiem, [...]
[...] i nie mogę sie za bardzo przesilać więc jak mam wycwiczyć brzuch? po minucie muszę automatycznie przestać ćwiczyć bo zaczyna mi sie w łowie zbierać krew i to sasmo mam gdy robię pompki. Byłem u lekarza ale on mi zalecił odstawienie ćwiczeń i branie tabletek. A kiedyś normalnie mogłem biegać i ćwiczyć i nic mi nie dolegało. doradźcie coś ale [...]
Dziękuję bardzo za pomoc, sog naturalnie. Jestem początkujący w tym temacie, stąd tyle moich pytań i niejasności, a przeglądając forum, gdy każdy radził co innego to zacząłem się w tym gubić :/. Odezwe się za jakiś czas i przedstawię efekty. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki !
[...] SW na człowieka, to uwierzył. Ja zawsze taki spokojny chłopaczek byłem, zresztą jak mnie poznał jeszcze długie włosy miałem i zawsze bluza. Dopiero jak się obciąłem na łyso gdy lato przyszło zaczął mnie chyba brać na poważnie. Prawda jest taka, że wygląd ma duże znaczenie w tym jak postrzegamy innych ludzi. Teraz jak latam z krótkim irokezem i w [...]
ludzie czesto nie rozumieja,szczególnie Polska mentalnosc po co trenujesz po co kupujesz ławeczki itp wystarcza ci hantle i mozesz jesc co chcesz przeciez trenujesz,po co biegasz? PO CO? to juz odpowiadam. Przecietny polak żyje z dnia na dzień z weekendu do weekendu = ponieważ w sobotę idzie się nachalć - aby Odciąć się od monotonni i zapomniec [...]
Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca
