gdy

[...] każdy chce dobić do swojej wymarzonej sylwetki w jak najkrótszym czasie...ale można się nieco zdziwić na koniec . Kg pójdą a sylwetka dalej będzie odbiegała od tej wymarzonej .:-) żałuję tych wszystkich spalonych wcześniej niepotrzebnie mięśni. sprostowanie nie jeśli tylko gdy już mi się uda;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-29 13:33:54

dokładnie w Krzywaczce:-), od takiej dziewczyny i chłopaka,na pietrze to było, bieda było z wyciągiem zejść :-) chciałem jeszcze ta bramę wsiąść ale ktoś mnie ubiegł chyba dostali dofinansowanie na otwarcie ,gdy się tylko określony czas skończył to wyprzedali :) ja wziąłem wyciąg,poręcze i modlitewnik który sprzedałem z zyskiem :-)

Hahahah, bo on taki właśnie jest :P Często łapie zawiechy :P O wodzie pamiętam, dzisiaj wyjątkowo bez. No, nie zjadłam całej puszki tunola. Kot się poczęstował gdy byłam po herbatę. Smacznego Nie wiem, jakoś nie potrafię tak dobrać miski, żeby codziennie było w niej tyle samo b/w/t Bujam się tak w tą i w tamtą. }:-( Zmieniony przez - kala_fior [...]

Co do tych miejsc to się okaże, nigdy nie wiadomo kto przyjedzie i jaką formę zaprezentuje. Dzisiaj trening barków, tricepsa i brzucha. Zrobiłem go inaczej niż zwykle bo w większość w seriach łączonych, nawet bardzo fajnie to wyszło. Wyciskanie hantli siedząc+ Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie Unoszenie krążka siedząc przed siebie+ [...]

[...] mocno wypchnąłem powietrze, że go oplułem przypadkowo %-) XDDD. Dobrze, że nie był to jakiś paker +100kg, a chudziutki chłopak, bo bym chyba wrócił połamany :D PS. To wyglądało tak, jak na filmach, gdy pijesz wodę, nagle inna osoba mówi coś śmiesznego i tą wodę tak wypluwasz efektownie %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-01 19:24:08

mastif tydzień po debiutach jadę na puchar ziemi puckiej,po tym koniec i zaczynamy masować,żeby wyjść w listopadzie na PP;-) Gdy zacząłem trenować zawsze marzyłem o tym,żeby spróbować kiedyś swoich sił w kulturystyce,potem po kilku latach zdałem sobie sprawę,że nie nadaję się do tego sportu ale w końcu wziąłem się w garść i postanowiłem,że trzeba [...]

massi dlatego rób klate bez barków , bo podczas treningów klaty barki i tak mocno dostaja w dupe , gdy zrobisz je w inny dzien to taj jakbyś 2 razy w tyg cwiczył ta partie ;-) Okey tak zrobie bedę je ćwiczył w osobny dzien teraz tylko pytanie skoro beda tak jak by trenowane dwa razy w tygodniu to czy zdążą się zregenerować ? ;D

[...] nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora czuję bardzo silne kucie w okolicach górnej części wątroby. Najbardziej czuję to przy głębokich wdechach oraz gdy położę się na prawym boku lub na plecach. Czy dieta if mogła jakoś negatywnie wpłynąć na wątrobę? Jutro pójdę z tym do lekarza, ale ciekawi mnie Wasza opinia.

a ja się nie czeszę, kręcą mi się włosy. jedynie gdy prostuję. ;-) eej cały dzień się ciągną jakieś tematy o włosach.

Dzień: 2 styczeń 2014 Dzisiaj przyrządziłem sobie pyszną sałatke z selera konserwowego.Pycha.Pierwsza taka sałatka która na prawde mi smakowała.Babcia była zniesmaczona gdy wnuczek robił swoje jedzienie a jej obiadu nie zjadłem hee.Noc zapowiada się bardzo długo gdyż zaraz zabieram się za Thora a o 00.30 Finał Superbowl!! Mam nadzieje obejrzeć [...]

aha, ja teraz ćwiczę takim planem , że gdy go robię to wszyscy na siłowni patrzą się jak na nienormalnego. Połączenie splitu jest nietypowe + wysoka intensywność.

Na początek proponuje lepiej to podzielić. Klata + tric to nie za dobre połączenie gdyż ćwicząc na klatkę angażujesz nie tylko mięśnie klatki ale też mięśnie tricepsa, przez co gdy przejdziesz do dalszej części treningu nie będzie zbyt dużych efektów i nie będziesz miał już siły. To samo się tyczy pleców i bicepsa. Dlatego proponuje zrobić [...]

[...] Trening: Bieżnia 10 min + rozgrzewka W unoszeniu tułowia za bardzo czuję plecy a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Nie zrobiłam po treningu siłowym aero tylko samo rozciąganie, nie wiem czy mam robić zawsze czy tylko wtedy gdy chcę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2facd0f2001e46aea33a2193b60b2f62.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-03 00:50:25

Ladowanie co 5 dni powinnas miec. Ale procz tego to jest wlasnie to o czym mowilam na poczatku. Zawsze nadejdzie ten moment gdy brak ww dokuczabrak kalorii dokucza i biorac pod uwage ,ze akurat diety bezweglowodanowe sa standartem ludzi w zimnych rejonach wiesz, ze to nie powod a raczej fakt ze sie ci wytrzymalosc przelewa przede wszystkim [...]

[...] się tak dlatego, że zwiększy się właśnie produkcja hormonu wzrostu (którego i tak w dojrzewającym organizmie jest bardzo dużo). Ryzyko zahamowania wzrostu pojawi się wtedy, gdy nie będziesz trzymał odpowiedniej diety. Jeśli będziesz jadł za mało i dodatkowo trenował, to organizm wykorzysta energię na trening i regenerację (kiepską), a nie będzie [...]

Wyraziłem swoją opinię o zadaniu nr.2 gdyż od 2 miesięcy wróciłem do robienia wyciskania zza karku (a właściwie z tzw. kaptura gdyż zaczynam ruch sztangi z tego punktu). Początkowo miałem problem z wyciśnięciem gryfu 8kg z powodu braku ruchomości w stawie barkowym. Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) [...]

bajki a suple bierz, gdy jest na to czas ( brak progressu przy maksymalizacji treningu i diety)

[...] tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam gdybym się zdecydował. Połączyłem przysiad z LCCJerk kula 28 kg, a momentami 20 + 28 Potem przeplatanka swingu i pompek Na koniec 8 minut snatch wg schematu EMOM (6 reps/min [...]

ja lecę praktycznie bez pasa, pas wrzucam gdy lecę na max'ach w zakresie powtórzeń 2-3 i to tylko w przysiadach i MC

... Wcale nie za dużo białka, za dużo aerobów na start dałeś. Na początku redukcji nawet bez kardio można chudnąć. Kardio to narzędzie które, dodaje się później gdy już fat zaczyna wolno iść, a od razu pułap 45min 3 razy w tygodniu to stanowczo za dużo. Przy tej ilości kcal i tylu kardio nie dziwne żeś zmęczony jesteś. Zrób sobie przerwę [...]