Witam pracuje z trybie 24 godzinnym mam diete gdy jestem w pracy kończe jesc po 23:00 i do 8:00 rano już nic, w domu jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, [...]
[...] Ja mam 18 lat ćwicze sobie laitowo od około 4 lat, nawet bez diety a z efektów jestem zadowolony i zawsze byłem najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też zależy jaki jestes silny. [...]
Witam was. Mam takie pytanie do was jestem tydzien na normalnej dawce nitro2 , teraz zamierzam zwiekszyc dawki. i tutaj moje pytanie czy dawka po treningu jest rownie wazna jak przed i czy ja tez nalezy zwiekszyc gdy zwiekszamy przed treningiem cyz nie jest to konieczne?
A ja mam pytanie jak na tym planie rosną inne partie takie jak np. biceps, barki czy triceps? Warto robić ten plan gdy celem jest ogólna dobra masa mięśniowa z naciskiem na klate?
[...] po treningu poczułem ból lewego ramienia a dokładniej (Mięsień naramienny) ból jest kłujący, z każdym podnoszeniem się na drążku czuje kłucie gdzieś pośrodku, mięsień nie jest zerwany bo ból nie występuje, gdy unoszę rękę we wszystkich kierunkach. Przestałem ćwiczyć miesiąc temu, a ból ciągle jest obecny. Proszę o jakieś rady. Dziękuję z góry
nie wiem skad ty to brałeś ,a le z tego artykułu co czytałem to dal osoby ważącej 100kg ma sie to tak 2) gdy jest na „redukcji”: High(er) carb days = 330g białka, 344g węgli, 33g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 275g węgli, 33g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 206g węgli, 33g tłuszc i sporzycie tluszczu sie nie [...]
Ad.1 a przenosiłes kiedys nad glowa sztange zeby odlozyc na haki bezpieczenstwa gdy juz nie mogles wykonac kolejnego powtorzenia,ja bym sie bał i nie miałbym tyle sił Ad.2 mozesz tez kupic lawke oddzielnie ze stojakami tyle ze stojaki np HS3 lub HS4 o ile sie nie myle na tych lawkach co podales zeby zrobic barki musisz odkrecic pare śrub Cos [...]
Witam Mam 183cm wzrostu waze 80kg Moj cel treningowy to masa, lecz tez chcialbym zaczac trenowac na worku. Wiadomo sama masa nie wystraczy, chce byc tez sprawny gdy naprzyklad ktos mnie zaczepi na ulicy czy cos w tym stylu ;) Ale czy trenujac na worku nie strace kilogramow na ktore tak ciezko pracuje?
MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]
TAD: - jest aminokwasem o właściwościach mega antyoksydacyjnych - jest bardzo mocnym stymulantem systemu immunologicznego - jest doskonałym detoksykantem (środek wiążacy toksyny) - rekonstruuje utlenione już witaminy C oraz E - podawany często wraz z dużymi dawkami witaminy C podnosi odporność organizmu, - redukuje uczucie zmęczenia, - działa [...]
[...] Twojej ciężkiej pracy tylko efekt który jest znikomy. Nie robimy tutaj testów na sterydach, żebyśmy rośli jak na drożdżach stąd też nie ma się co fochować jak dziecko gdy spadnie na nas krytyka. Wiem że chciałbyś żeby wszyscy Cię pogłaskali po główce i powiedzieli że jesteś super, ale tego nie zrobię bo mam własne zdanie a ono brzmi tak [...]
[...] i mam słabszy) jeden po prostu patrzy bardziej subiektywnie itd. Każdy jest inny. Uważam również że nie ma się co oszukiwać gloryfikując efekty na suplementach w momencie gdy nie są one porażające. To nie jest koks i gdy nie ma wielkich efektów to mogą być dla kogoś niezauważalne. Tak było teraz w moim przypadku i nie należy mnie od razu [...]
[...] a jeść sie nie chce... -ser kroimy na plastry ~0,5cm -posypujemy solą -pieczemy ( ~200stC/12min) zjedzenie tego (jem 250g na porcje) to 2/3minuty wchodzi jak woda nawet gdy jestem przejedzony (do smaku mozna dodac oliwki czy co tam chcecie) spróbujcie, smacznego pozdr edt: dla niektórych moze to smakowac jak guma/opona ale są ludzie którym [...]
[...] z doświadczenia zauważyłem, że częściej chodzi się na kibelek przy wyższej podaży węgli. Na CKD znacznie rzadziej Tempo metabolizmu można poznać np po tym, że podczas gdy zwykle nie odczuwasz głodu po 4-5h po ostatnim posiłku, nagle czujesz to znacznie szybciej - organizm szybciej wchłania zawartość danego posiłku i 'prosi o więcej' pozdr.
[...] mnie czasem w****ia jest niezbędna i pożądana sam czat to trochę średni wypada, sporo dowcipnisiów tutaj trzeba to zmienić choć i sama formuła czatu live jest bardziej jarająca wcześniej wybrane, dobre pytania to rozważamy obecnie zwłaszcza gdy gośćmi będą zawodowcy z USA ( to już pewne, więcej nie zdradzę bo to jeszcze kilka ładnych tyg. )
[...] kumpla 185/90 18 lat co jest kibolem i bardzo często chodzi na ustawki i różne solówki. Na samym początku szło mu tak średnio i zapisał się na mual thai. Po roku treningów, gdy już załapał o co w tym chodzi znów zaczął się ustawiać, jednak przegrał dużo walk. Dopiero gdy poznał lidera ich grupy, ten kazał mu natychmiast, przestać trenować [...]
Matiastek zacznij się przede wszystkim odpowiednio odżywiać. Tym zdobędziesz odpowiednio wiele. Spalacze przydatne są gdy dieta i treningi nie pomagają. Dla Ciebie długa droga jeszcze.
Prosiłbym o pomoc Ćwiczę Walki k1 do tego siłownia oraz gdy mam czas staram się biegać (średni dystans około 10km) Zakupiłem Bcaa i chciałbym z czymś połączyć K1 oraz Biegania- strasznie spala mięśnie i tu mam problem ponieważ brzuch schodzi mi ostatni a mam tendencję do "opony" moim celem jest nabranie masy: trochę klatki, barki, ręce [...]
czy cotygodniowy cheat meal jest konieczny przy budowaniu zdrowej i stabilnej masy? czy mozna sie obyc bez niego? tak z ciekawosci pytam bo z moja skora jest lepiej gdy unikam np. czerwonych warzywa, czekolady czy innych slodyczy. co ile trzebaby zjesc cos mniej zdrowego na co mamy ochote by dobrze stymulowac wzrosty?
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
