gdy

[...] siłowni. Teraz 100 kg jest równo, cały czas. Być może to dobrze, może powinienem chwycić za centymetr zamiast za wagę. Może zamieniam tłuszcz na mięśnie, trudno powiedzieć, gdy widzę się w lustrze codziennie. Ludzie, którzy widzą mnie rzadko mówią że schudłem, albo, że urosłem (chyba też dobrze). Największy problem mam w tym, że sam nie wiem [...]

[...] to dzieki Wam i temu forum postanowiłem cos zmienic w swoim życiu- zacząłem chodzic na siłownię... Mam do Was kilka pytan: 1. Gdy siedze odstaje mi brzuch :/ ale tylko gdy siedze, jak stoję to go nie ma... Potrzebuje diety redakcyjnej czy mam to rzeźbić i sam po pewnym czasie zniknie? 2. Mógłbym prosić o jakis madry plan treningowy (pracuje [...]

[...] w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Amino Anabol działa optymalnie, gdy "pula" aminokwasów organizmu jest pełna. Bardzo ważne jest więc równomierne, rozłożone na cały dzień spożycie aminokwasów. Aminokwasy wykorzystane podczas treningu [...]

od dluzszego czasu odczuwam bol w okolicy prawej pachwiny. stalo sie to po grze w pilke nozna gdy wrocilem do domu poczulem ten bol. bol nasila sie gdy wykonuje np takie cwiczenie: [...]

[...] bolo, lagodne swedzenie, itp. zdarzylo sie to tak, ze kiwajac sie z kumplem wywalilem sie na pilce, i ciezar ciala (caly) opadl wlasnie na tej rece. Po 3-4 dniach, gdy juz bylem "kaleka" poszlem do pobliskiej przychodni. Tam badania itp, skazal chirurg. Ok, (ale w tym momencie powiedzialem tylko o prawej, ale ja wtedy bylem durny...) to [...]

[...] moze podobny temat był ,bo moj problem jest troche odosobniony , Tańcze bboying bardziej znany jako break dance a w tym tańcu łatwo o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od tego czasu gdy wyginam go do gory boli mnie , a [...]

[...] na ladnie zbud faceta nie zadnego kulturysty :) .... mam zakupiona dextose+tautyna + creatine 1250 olimp + bialko wpc ostravia ale boje sie tego brac poniewaz boje sie gdy osiagne na tych odzywkach moj zamierzony cel i skoncze cwiczyc wiecej aby roslo to ze poczasie mi to hmmm?? sflapnieje :D a tak gdy bede mial to na sucho to beda przeciez [...]

[...] Zadziwiał szybkością. Potrafił niespodziewanie zaatakować, skracając dystans w ułamek sekundy. Podczas walki zawsze był maksymalnie skupiony. Jego ruchy były 100% pewne. Nigdy nie lekceważył przeciwnika. W tym miejscu jak przeciwnika znowu przywołam Alego, który wielokrotnie śmiał się podczas pojedynku, inkasując ciosy. Jones zawszę walczył [...]

[...] w piłkę nożną od 10 lat, jeżdżę na rowerze i niekiedy na nartach. 4 lata temu zwichnałem prawe kolano, ale szybko przeszło. Moje problemy z kolanami zaczęły się 2 lata temu, gdy po powrocie z nart zaczęło mi chrupać w prawym kolanie i po treningu odczuwałem lekki ból. Największe problemy zaczęły się w te wakacje. W lipcu zwichnąłem prawe kolano i [...]

[...] Piątek - Basen 1h Sobota - Trening dla początkujących Niedziela - odpoczynek Czy jest to dobry plan, czy coś w nim zmienić? Następnym problemem jest oponka na brzuchu gdy siadam. Gdy stoję jest ona nie widoczna, a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę [...]

[...] mi uzależnionemu od sportu w zrobieniu treningu łap (choć w planach miał być trening klatka+barki) . Po treningu ból podobny, czuje dyskomfort w pewnych ruchach np. gdy chce stanąć i dłoniami złapać się talii, gdy poprostu wznoszę ręce na bok równolegle do podłoża, gdy chce ręką dotknąć dolnej części pleców. Boli mnie boczny i tylny [...]

[...] chwytamy na szerokosc nieco wieksza niz rozstaw barkow i podciagamy ja do brzucha. lokcie prowadzimy na boki. wdech w momencie rozpoczecia podciagania, wydech dopiero, gdy gryf dochodzi do ciala. inna wersja to wioslowania podchwytem-angazuje ona silniej srodkowe rejony miesni najszerszych. inne jest takze prowadzenie lokci. lepiej jest [...]

Siema, mam 17 lat, od półtora roku trenuję karate kyokushin, 4 lata wstecz kompletnie nic nie robiłem. Mój problem dotyczy biodra, a dokładniej gdy podnoszę nogę to słychać takie przeskoczenie i nieprzyjemnie uczucie. Jeśli podnoszę nogę bardzo powoli, to w pewnym momencie czuję jakby lekki opór i wiem, że jeśli jeszcze trochę ją podniosę, to [...]

[...] na siłownię i przez 3 lata uprawiałem SW . Treningi na siłowni były nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć , że byłem „ tłusty „ . Ważyłem z jakieś 88-90 kg … Teraz się to zmieniło . Aktualnie mam 184cm wzrostu i ważę 79.9 kg . Odżywki które jadłem : jablczan [...]

[...] waszej kondycji, osoby cięzkie najlepiej niech unikaja biegania, bo tym sposobem narażają mocno swoje stawy na przeciążenia. rozpiszę poniżej plan, dla osób otyłych, które nigdy nie były zbyt aktywne i nie posiadaja kondycji. Zaczniemy od wprowadzenia. Zaczynamy od marszu (średnim tempem) wykonywanego w granicach 10-15 minut na początek 3x w [...]

[...] ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić przysiadu ze złączonymi nogami), chodziłem po schodach na palcach itp. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, ale zacząłem grać w kosza. Gdy [...]

[...] ( w tym maksymalnie dwóch zawodników (-czek) w tej samej kategorii wagowej i wiekowej). Zawodnicy i zawodniczki sklasyfikowani będą w kategoriach wagowych. W przypadku gdy w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czworo rywalizujących zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną odpowiednio zawodnicy lub i zawodniczki z wynikiem w [...]

[...] ciala - ale gleboko tylkoem do podlogi to jestes beznadziejnym sportowcem w wiekszosci dyscyplin. OK, na podworku potrafisz strzelic 5 bramek ale tylko kwestia czasu jest gdy skontuzjujesz kolana z powodu braku wsparcia ze strony silnych miesni nog. a jesli robisz 1 przysiad z wlasnym ciezarem ciala - no coz , jedna jaskolka wiosny nie czyni, [...]

[...] do ilości potworzeń i ciężarów. Mieszczę w jednostce 4-5 ćwiczeń po 4 serie (w sumie 16-20 serii). Ciężar dobieram tak, żeby każda seria liczyła po 10 powtórzeń, przy czym gdy dochodzę do momentu, w którym w czwartej serii danego ćwiczenia czuję rezerwy mocy, to następnym razem zwiększam ciężar. Tak żeby 10 powtórzenie w 4 serii kosztowało mnie [...]

[...] testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od dawien dawna uczęszczam na siłownie rekreacyjnie.. z większymi lub mniejszymi przerwami zawsze 3x week.. gdy była przerwa to był rower lub bieganie W wieku 35lat zdecydowałem się w końcu na ten pierwszy cykl.. padło na testosteron cypionat.. start cyklu to początek kwietnia jak [...]