gdy

[...] które się spalają. 2)Do czystego ołowiu polecam dodać ok 5% masowych Antymonu(Sb), stop będzie twardszy i bardziej odporny na uszkodzenia, przyda się to np wtedy gdy "złamiemy" się wyciskając na bary i będzie trzeba rzucić sztangę, lub przy martwym ciągu. Można od razu kupić taki stop, jest znany jako stop drukarski. [...]

[...] bardziej mięśni stabilizujących takich jak brzuch na pierwszym miejscu i ewentualnie prostowników... szaunima-Rampa to dobra metoda, a czasem trzeba schować ego na siłowni, aby wykonac dobry trening. Podchodzenie zbyt ambicjonalnie do niektórych cwiczeń kończy się zbyt dużą presją psychiczną, co moze potęgowac stagnacje, gdy już do niej dojdzie.

Więc tak. Moim celem jest siła ogólnie ale teraz mi zależy na masie. Próbowałem zrobić dietke ale tłuszczu obliczyć nie mogę. A gdy oblicze sobię w diecie że wyjdzie mi idealne zapotrzebowanie powiedzmy na białko to obniżyć je i dodać ten produkt czy może być taka nadwyżka?

slodycze tak owszem, gdy czuje sie slaby czekolada idzie w ruch pomaga. slodzone napoje gazowane itp nic a nic. Soki gdy mam na nie ochote, raz na 2-3dni

[...] w siadach? miałem tak kiedyś, że schodząc w dół, luzowałem wszystkie mięśnie, leciałem właściwie w dół i na dole się odbijałem i góra... przez to uszkodziłem sobie nieco odcinek lędźwiowy, naciągnąłem sobie coś, ale bolało jak cholera... gdy zacząłem bardziej panować nad fazą zejścia ból automatycznie po paru treningach zniknął zdrowia!

Dokładnie! O nadwrażliwości na jakiś składnik pokarmowy dowiadujemy się zazwyczaj bardzo wcześnie - jeszcze w dzieciństwie. Tak ja dowiedziałem się np. o mojej nadwrażliwości na truskawki, gdy miałem bodaj 5 lat.

No to jak to policzyć w przypadku gdy przy napętym mięśniu nie umiem złapać fałdy?

marzec 300setki na wytrzymałości dłuższej, na krótszej 200setki. Dużo odcinków na dość krótkiej przerwie. W połowie treningu tzn gdy masz 8x300 po 4 zrób sobie dłuższą przerwę. Z czasem przechodź w krótsze odcinki typu 200/250m coraz dłuższa przerwa i mniej a na wytrzymałości szybkościowej 150m. Oczywiście jest to wytrzymałość pod typowych [...]

obliques, moim zdaniem brzuszki dużo dają. wazne zeby sie zmeczyc przy cwiczeniach. gdy robiłam spadł mi tluszczyk z plecow i z brzuszka

[...] pośladków się bardzo zmienił, ciało się zrobiło twardsze, ale udo w najszerszym miejscu nawet nie drgnęło. Jeśli chodzi o diete to cięzko mi połączyć ja z ćwiczeniami, gdy ćwicze robię sie masakrycznie głodna, gdy nie ćwicze to mogę stosować się do wszystkich zaleceń :) poza tym na diecie spada mi wszystko z górnej partii ciała. To teraz [...]

[...] mięśniowe tak sobie. WL 160kg bez żadnych koszulek etc. na kompletnym luzie. Z powodu bardzo intensywnych treningów technicznych odpuścił siłownię i ... szło mu coraz gorzej, okazało się, że z powodu spadku siły nie był w stanie przebić obrony rywala, gdy chciał obalać. Rzecz dla mnie kompletnie niepojęta, ale w jego przypadku tak to działało.

[...] odpuszczac treningów- raczej zastosuj obnizenie obciążen i stopniowe ich zwiekszanie, problem powyższy nie bedzie tak jaskrawy, wystąpi tez później, czyli pod koniec cyklu gdy dojdziesz do max. obciążeń. a teraz plan; ten, ktory przedstawiles jest ok., zastanawiam sie tylko czy nie byłoby w tej fazie lepiej plan rozłozyc na 3 dni, a w trzecim [...]

wiesz, gdy bylem mlodszy samo 2,5km na basenie to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do [...]

1. Czy w fbw na mase stosuje sie progresje nawet gdy stosuje sie tylko 2 serie na 1 grupe mięśniową? 2. Gdzie można dać ćwiczenia na brzuch i na łydki w fbw?

jak to przed każdą galą countdown http://www.youtube.com/watch?v=HdnSE50a-Bg "Hardy przegra gdy popełni peirwszy błąd", heh wszystko przemawia za GSP, jest jak zawsze pewny siebie i super nastawiony psychicznie. Wogóle mam troche mieszane odczucia co do Mir vs Carwin, bo chciałbym żeby Carwin wygrał i licze na niego, ale z drugiej [...]

[...] tylko na wykonywaniu glównych ćwiczeń dynamicznych rozwijających cale cialo lub wybrane duże obszary, wspomagając ćwiczeniami uzupelniającymi- chocby wspominane wykroki. gdy przyjdzie czas na zdobywanie wiekeszej siły- b. istotnej zresztą- trening może byc wtedy dopracowany w ten sposob. wtedy połączyc bedzie juz można wszystkie wspomniane [...]

[...] wg.tych "badań" biceps pracuje najciężej w podciąganiu na drążku, wykonuje wówczas większą pracę niż np. podczas uginania sztangą... Stąd wypłynął mój wniosek, że gdy podczas dniu pleców robimy np. dwa rodzaje drążka to wystarczy dodać jeszcze jakąś JEDNĄ izolację na bica (np.uginania sztangą) i biceps zrobiony. Z kolei triceps w [...]

[...] nie zwolnić metabolizmu. 5 posiłkow dziennie, raczej nie jadam słodyczy, pieczywa, makaronów i fast food'ów, nie pije słodzonych płynów, zjadam tony jabłek :) i sporo warzyw. Jak już pisałam gdy regularnie ćwiczę robię się bardzo głodna. Poza tym boję się troche ze schudnę z górnych partii ciała, a bardziej zależy mi na zmianie kształtu dolnych

mam prosbe. moglibyscie mi napisac jakies cwiczenia na brzuch? nie chce robic a6w bo gdy robilem to kark i kregoslup mi bolal a przy abs 2 chyba mam drazek za nisko zawieszony wiec niemoge wykonywac cwiczen na drazku ( jest zawieszony w futrynie drzwi ) chodzi mi o wyrobienie kaloryfera

Nie, gdy mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń powinny minąć. Pzdro