gdy

[...] jedną kapsułkę Easy Body Burnera i wybiegłam na aeroby z psami- 60min, z średnim tętnem 135. W lesie, zbiegając w dół po dość błotnistym podłożu przeżyłam chwile grozy, gdy moje kochane sunie (przypięte mi do pasa) wypatrzyły rodzinkę uroczych sarenek i pociągnęły mnie z całej siły... Gdyby nie pewne drzewo, którego rozpaczliwie się [...]

[...] aktywności- jeżeli grasz w klubie to trening jest raczej poza twoim "zasięgiem" w sensie ustawiania jego pór i częstotliwości. wtedy dostosowywujesz siłownię. np. gdy nasz 3-4 trenibgi pilkarskie to na silowni jesteś 3-2 razy w tygodniu. wracajac do tych bcaa można powiedzieć, ze przed i po siłownia mogąbyć bardziej uzasadnione, [...]

tak robilem badania ale nie badali mi bialka to bylo gdzies w wieku 10 lat bo mialem alergie i wykryto mi ze mam uczulenie na roztocza z tradzikiem jezdze do dermatologa przepisuje mi mascie stosuje je ale gdy przesadze z bialkiem wtedy pojawia sie znow tradzik:(

-Nie sprawia mi kłopotu, a po ćwiczeniach mam ochotę skakać z radości. Widocznie mało sumiennie trenujesz. -Kangaroohops! Gdy już się z nim zapoznałem pomyślałem że wyprubuję ćwiczenia z tego właśnie programu treningowego i stanowiły one dla mnie wielkiego wysiłku także podjąłem się robienia tego programu. Zobaczysz późniejsze tygodnie. Nikt Ci [...]

[...] techniki nie ma wyjscia ale z kazdej techniki mozna wyjsc jesli jest ona zakladana dynamika chlopcy ,podczas zakladanej tecyniki mozna wyjsc a z wiekszosc mozna wyjsc nawet gdy jest juz ucisneta , ktos tu na pisal dla czarnego pasa biale niebieskie sda przewidywalne w 100 % to prawda. prawda jest rowniez to ze czarne pasy znaja wyjsca z [...]

[...] robiłes obliczenia/" doszuklaem sie kilku roznych sposobow na zrozumienie powyzszego fragmentu tylko nie wiem ktory jest wlasciwy mozna prosic o przyklad dla klatki gdy moim maxem jest zalozmy 120kg? jeszcze tylko: - czy zwiekszac/zmniejszac obciazenie w poszczegolnych seriach czy robic wszystkie serie takim samym obciazeniem? - jakie [...]

Z niewielkim poślizgiem wrzucam wypis z sobotnich siadów Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x3 Wolne siady 70/3 75/3,3 Przysiad „na pudło” 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Najpierw będzie filmik a potem komentarze pod spodem. Nauczyłem się sklejać filmiki w całość w „łindołs [...]

Mam podobny problem. A więc tak: 1) Ułóż zbilansowaną dietę (przeczytaj wszystkie podwieszone tematy z działu odżywianie) 2) "Na lato redukcje" Tak mówią sezonowcy . Schodziarz najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest redukcja w okresie letnim. 3) Masuj do konkretnej wagi (postaw cel) dopiero gdy go osiągniesz zacznij redukcje.

[...] wiec te cwiczenia odpadaja. Rob tak jak do tej pory. Wyciskaj sztanga na skosie mniej wiecej na szerokosci barkow jesli ta roznica jest kolosalna (trudno ocenic po tak malym opisie czy rzeczywiscie srodek odstaje gdy reszta jest extra rozbudowana czy to tylko nasze uzmyslowienie doskonalej sylwetki nas meczy) i hantlami na plaskiej. pozdrawiam

Dziękuje Jacku za pomoc:) Mam nadzieje ,ze wszystko dobrze zrozumiałem. Gdy skończę cykl dam znać o ile urosły łapy. Pozdrawiam.

[...] ale łatwo je zjesc ),białko w ten dzien glownie z prochu (wpc80%) 200g-210g wystarczy,i oczywiscie zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) okolo 30g.Ladownie rob wtedy gdy miesnia brak wypełnienia,nie masz powera na silowni.Zrobilem ladowanie w srode i nadal czuje ze miesnie sa bardziej nabite a na silowni wiecej sily mam,mialem kolejne [...]

kurde no nie wiem może jakiegos taniego z Treca sobie kupie bo narazie cienko z kasą, ale czy bedzie jakaś różnica, gdy te aminokwasy zjem przed gainerem czy po??Bo teraz to i nie za bardzo przestrzegam diety, tzn nie zawsze konsumuje wszytkie zamierzone posiłki...

masóke.. Używa się go gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku. oley też poczytaj.. ehh.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-14 11:11:12

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

najpierw woda/mleko/inny plyn potem bialko dodawaj stopniowo a nie wszystko naraz rozpuszczalnosc jest lepsza gdy plyny sa cieple

soltys88, a jednak. Staly ciezar duzo lepiej na mnie dziala niz progress... Umiem dobrac sobie ciezar... Technike tez mam dobra... Poza tym organizm sie lepiej rozwija gdy musi sie przystosowywac do stalych bodzcow, a jak mu zapewnisz taka 'mieszanke' w postaci zmiany ilosci powt i ciezaru co chwile to jest zdezorientowany. Takie jest moje zdanie [...]

[...] pełne ruchy 4) po tym czasie zacznij powazny trening najlepiej 4 razy w tyg tu juz musisz sobie sam ułozyć plan bo mi naprzykład te z internetu wogóle nie wchodziły 5)gdy bedziesz zaczynał juz odpowiedni trening mozesz kupić sobie MASS XXL bądz Magnum 8000 (bardzo dobre) i do tegoi jakąs kreatynke zeby lepiej Ci sie ćwiczyło 6)Jezeli [...]

MotyW napisał: Sa sytuacje kiedy leki sa wskazane, np wtedy gdy lęki i wewnetrzne napiecie uniemozliwia psychoterapie. Camel84: Motyw, to ty chyba nie wiesz co mówisz...Niby ogólnie racja i brzmi logicznie, ale nie raz nic nie da się zrobić psychoterapią i człowiek może jako tako funkcjonować tylko dzięki lekom. Pozdrawiam :)

Ja bardziej polecam "ABS II". Na forum znajdziesz tego dużo. Ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha. Jednak sprawisz, że gdy już zniknie będziesz miał co pokazać

Możesz zastosować ten sam schemat z tą różnicą, że od cięzaru na którym się zatrzymałeś w 4x6 zaczynasz robić 4x5 i dodajesz +2,5kg. Gdy 4x5 będzie szło ciężko to wchodzisz na 4x4 i znowu jedziesz tyle ile się da dodając po 2,5kg co tydzień, potem możesz wejść na 4x3 a potem możesz zgłosić się do mnie tutaj, bądź na gg