Siłownia +Piłka nożna

jak w temacie mam problem jak zatrzymać katabolizm? znajomy polecał BCAA brać przed każdym meczem i treningiem piłki i to podobno ma działać co wy na to powiecie?

BCAA + dobrze zbilansowana dieta
ale ja na twoim miejscu zrezygnowalbym z jednej dyscypliny (ja zrezygnowalem z pilki gram tylko sporadycznie)

dlaczego ma rezygnować? to piłkarz juz nie moze byc do***any :) ? Bcaa kup jakąs glutamine moze jak masz kase, sam gram i jakoś idzie
;)

nie musi rezygnowac napisalem tylko ze ja na jego miejscu bym zrezygnowal i ze ja zrezygnowalem bo w moim przypadku te dwa sporty sie "gryzly"

ehhh kocham ten sport dlatego chce nie rezygnowac :)

to skoro nie chcesz zrezygnowac to zbilansuj sobie dobrze diete trzymaj ja w 100% i kup sobie bcaa

ja gram i chodze na silke i biore kreatyne cyklicznie i mase innych odzywek

mozesz kupic to bcaa, powinno troche pomoc. a rezygnowac z noczego nie musisz, tylko trzeba sie pogodzic z tym ze wielkich przyrostow nie bedziesz mial i tyle

Ja jestem w takiej samej sytuacji

Podtrzymuje dieta + vitaminy i mineraly

a zeby przyrosty byly to robie cykl na kreatynie i wtedy jest si. Czesto Cie pewnie przetrenowanie dopada to wtedy zrezygnuj na tydzien z ejdnej dyscypliny, odpocznij a potem znowu do pracy !

moj dobry kumpel gra i w noge i cwiczy na silce i postepy robi nadzwyczajne xD po pierwsze powinienes miec odpowiedna diete, ktora zaspokajalaby twoje zapotrzebowanie kaloryczne,a ktore w tej sytuacji masz wysokie, oprocz tego powinienes inwestowac w odzywki sprawdza sie dlugotrwale stosowanie HMB bo ma takze wlasciwosci antykatabolczne i mozesz zarzucic sobie np. l-glutaminke jezeli by siana starczylo to tez inne odzywki i byloby wg. mnie gites

Wiechetek -czasami jest cioęzko ale da sie to pogodzić...

jednakże nie upatrywałbym od razu twojego zbyt dużego katabolizmu -a raczej żrodła jego zażegnania- od razu w suplementach.

na początku należy wlaściwie rozlożyc obydwie aktywności- jeżeli grasz w klubie to trening jest raczej poza twoim "zasięgiem" w sensie ustawiania jego pór i częstotliwości.
wtedy dostosowywujesz siłownię.
np. gdy nasz 3-4 trenibgi pilkarskie to na silowni jesteś 3-2 razy w tygodniu.

wracajac do tych bcaa można powiedzieć, ze przed i po siłownia mogąbyć bardziej uzasadnione, natomiast przed mecze/treningiem piłkarskim także lecz można równiez sięgnąc po mix. bialek szybkowchlanialnych i węglowodanow.