gdy

[...] dlaczego ma mnie sie nie chcieć? Plan ten rozpopczałem chociaż by dlatego, żeby sprostać jego założeniom tzn spalic troche sadła i zbudować masę. Jak wiesz (mam nadzieję) że gdy bedzie wystepowała progresja w ciezarach i bedzie nadwyżka kaloryczna a te 2 czynniki będą dopasowane do indywidualnych potrzeb to nie jest mozliwe żeby masa stała w [...]

[...] Porozmawiam z mietkim, zobacze czy sprostam założeniom które by mnie zaproponował i metodą prób i błędów wybiorę. Podoba mnie sie ten FBW i dobrze się na nim czuję, ale gdy będę miał realne szanse na planie miętkiego na w miare szybkie zrobycie wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozmawiać... Zmieniłem troszke dietę, [...]

"Podoba mnie sie ten FBW i dobrze się na nim czuję, ale gdy będę miał realne szanse na planie miętkiego na w miare szybkie zrobycie wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozmawiać..." Porozmawiać nie zaszkodzi,zdobywanie wiedzy i doswiadczenia w tym sporcie jest napewno najlepszą drogą do sukcesu.Kto Ci jednak [...]

NO, WIDZE ZE JEDNAK COS PEKLO LEPSZE PODEJCIE WIDZE! wycisk na barki1 wycisk na barki2 STOJAKI BIERZ BO SZEROKIE WYCISKANIE Z SAMEJ KLATY TO NIC DOBREGO. podciaganie do brody ROB TO SZYBCIEJ, AGRESYWNIEJ, PROSTUJ RECE! martwy UEEE, JESZCZE MASZ SPORY ZAPAS SIL.. CIAGNALES Z DALA OD KOLAN A TO STRASZNIE UTRUDNIA SPRAWE, EPSZA DZWIGNIA JEST [...]

[...] jako dodatek do sałatek to świetna sprawa. Raz spróbowałem wypic go z kawa przed treningiem i tak jak zapewniał producent czułem pobudzenie podczas ćwiczeń lepsze niż gdy piłem samą kawę. 10/10 Omega 3, te tłuszcze równiez służyły do uzupełnienia diety. Było ione w kapsułkach i z dawkowaniem nie było żadnego problemu. Działania nie [...]

[...] naprzód, warto czasami nagrać kluczową serie i przeanalizować w którym momencie ruch kuleje najbardziej, na pewno przyczyni się to do szybszej progresji ciężaru niż robienie na ślepo :D Podobne odczucia mam co do deloadów według mnie powinno się je robić gdy czujemy się przeładowani a nie na ślepo, ale to tylko takie tam moje spostrzeżenia :-D

Trening 1 tydzień 3 1. Przysiady low bar Warm up 117,5x3 x2 x1 x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 132,5x4 132,5x4 W trzeciej serii strzelił pas, gdy byłem na dole. Chwila grozy, nie powiem. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-14 17:26:09

Trening 1 tydzień 3 1. Przysiady low bar Warm up 117,5x3 x2 x1 x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 132,5x4 132,5x4 W trzeciej serii strzelił pas, gdy byłem na dole. Chwila grozy, nie powiem. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-14 17:26:09 Ale wszystko ok ???

Było 115, jak teraz okaże się za 4tyg gdy sprawdzę maxa pod nowy plan

[...] serii, więc łapy zrobię w osobny dzień Dół 1. Przysiad bułgarski 0x8 5x8 10x8 15x6 2. Glute bridge 60x8 80x8 100x5 3. Żuraw 8 8 6 4. Zercher hold 50x15s 70x15s 90x15s + 1 seria opad w bok z hantlem + Cardio 10min Coś jest nie tak. Boli mnie jeden prostownik. Przy bulgarach rotuje mnie i gdy lewa nogą jest z przodu też pojawia się ból

Heh ja to mam chyba wszystko co mozna i nie jest to wynikiem tego ze zle cwicze czy cos tlyko gdy bykem b malo niemalze zaraz po urodzeniu mialem gro operacji min na kregoslup i mam niestety rowniez slonosci do barkow do przodu wysunietych, i lekie skrzywienie kregoslupa. Kiedys ktos mi mowil aczkolwiek nie wiem czy to rpawda czy ma to pokrycie w [...]

[...] Ja mam 18 lat ćwicze sobie laitowo od około 4 lat, nawet bez diety a z efektów jestem zadowolony i zawsze byłem najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też zależy jaki jestes silny. [...]

[...] oddychania, a wszystkich otyłych łączy to, że sapią wchodząc po schodach, więc ich otyłość na pewno bierze się z sapania. Oddychanie przez nos na pewno może być użyteczne, gdy mamy problem z nadmiernym przyśpieszaniem w trakcie spokojnego biegu. Niektórzy jak zaczynają oddychać tylko nosem, automatycznie nieco zwalniają. Ale to samo pewnie [...]

Przestałam mieć problemy ze spinającym się pasmem, gdy poprawiłam technikę biegu. Rozmawiałyśmy już o tym może? Bo paru osobom już o tym pisałam i nie pamiętam, czy Tobie też. Odkąd biegam inną techniką nogi są w sto razy lepszym stanie nawet przy dużej objętości treningowej. Czuję zmęczenie mięśni, a nie dziwne spięcia.

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

[...] pewne urozmaicenie moim zdaniem - uwazam takze ze do kanapek mozna dodac kielki z rzodkiewki lub inne warzywa najlepiej zielone - rowniez mozna zjesc jakis jeden owoc gdy doskwiera glod) - trzeci posilek (ok 13:00 jedna kromka razowca z tymi produktami co wczesniej lub owoc badz kisiel czy galaretka poniewaz sa dobre na kosci i stawy [...]

Czyli w tym przypadku gdy będę pracował po 12h to lepszym rozwiązaniem będzie SPLIT niż FBW, tak? rion10 po prostu jestem już przyzwyczajony, że jak już robię trening to robiłem trening siłowy i cardio na zmianę. Teraz gdy miałem pracę zdalną i siłownie były zamknięte to 3 dni siłowe + 2 dni takie godzinne bieganie na zewnątrz. Zastanawiałem się [...]

[...] oporowy. Woda jest 700 razy gęstsza niż powietrze, a działanie siły wyporu sprawia, że czujemy się w niej pozbawieni ciężaru. Dzięki temu gęstość wody stawia opór ruchom, a gdy woda pokrywa całe ciało, prostowniki i zginacze pracują jednocześnie. Siła wyporu pozwala na większą swobodę i zakres ruchów, ruchy mogą być okrężne, pionowe i poziome - [...]

ginekomastię nie widać bo światło słabe + kamerka do dupy, ale jest, sutki wracaja do normalności gdy jest zimno, a gdy cieplo to takie rozlane i wypukle

2007.11.03 MIEDŹ LEGNICA-RAKÓW Ostatni oficjalny wyjazd w tej rundzie. Zapełniamy dwa zamówione wcześniej autokary, oprócz tego wyruszają jeszcze dwa samochody. Łącznie w Legnicy melduje się nas 117 osób (w tym 5 braci ze Stalowej Woli). Podróż w asyście zbędnego balastu. Pod stadionem jesteśmy na 20 minut przed pierwszym gwizdkiem, i wtedy [...]