[...] sie urazu kregoslup Bylem na rehabilitacji i nie pomoglo teraz bylem 2 raz odczuwam lekko poprawe Robilem rezonans poza zniesieniem lordozy szyjnej bodajze 4 kregow nic innego nie mam a bol mam w odcinku piersiowy i gdy sie odchylam robiac prawie ze mostek to mi strzela w tym odcinku Pytanko przez ile czasu nie mogles cwiczyc na silowni?
[...] zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców panuje chore przekonanie że bez zakupów w sklepie z suplami się nie da, nawet gdy te zakupy są właśnie jedzeniem.
[...] twoje kolano (prostujesz nogi, dodajesz jeszcze więcej "siły do ścicku" rękami), z drugiej strony bark przeciwnika. Choć nie wiem czy będzie działało tak dobrze gdy ma rękę zawiniętą. O ile kojarzę to chyba wyszło od Eddiego Bravo, bynajmniej tak mi się wydaję. Bardzo podobna technika która też nie jest dźwignią, nazywa się Scorpion [...]
[...] Nie. I kto napisał, że nie ma być MC ? 2. Tak ci się wydaje, biceps to mała partia, pracuje przy wielu innych ćwiczeniach. 3. Ciągłe makxy to droga do porazki. Tak jak pisałem - lepiej abyś napisał w dziale Doping , nie wiem czy ktoś ci go tam sprawdzi ale ja mam średnie pojęcie o treningach gdy jest się 'on' ale widziałbym to zupełnie inaczej.
[...] . No tak , ale np zwiększonej lordozy nastawieniem się nie wyleczy , więc koniecznie są ćwiczenia czy dla samej stabilizacji , Po takim zabiegu strzelałem przez pare miesięcy jak drewno . Teraz ćwiczę stabilizację na fitball-u i strzelam sporadycznie i dużo mniej . Tak samo jak przedtem , gdy ćwiczyłem na siłowni w ogóle nie strzelałem
Wcześnie pytałem się Ciebie o podciąganie na drążku, bo chodziło mi o to , że np . mój trening składa się z pompek , brzuszków na tej piłce , więc chciałem dodać podciąganie . A gdy pytałem o zdanie tam , gdzie się leczę , powiedzieli mi , że w sumie mogę .
[...] skoro ułożyłeś sobie dietę, to czemu teraz prosiłeś o ułożenie za siebie? co to była za dieta kalorii jest za mało, jesteś 90 kilowym chłopem a jesz jak 50kilowa kobieta gdy kalorii będzie za mało to też przestaniesz chudnąć, mówię ci, dziennik vitalmaxa i zacznij od 0 bilansu i dużo ruchu! dodatkowo te pieczywo chrupkie wylatuje a na jego [...]
Na takie pytanie znalazłbyś odpowiedź na lekcji biologii w gimnazjum zawsze gdy podajesz organizmowi testosteron z zewnątrz wtedy organizm ogranicza a czasami nawet wyłącza produkcję własną. Zależy od dawek i tego jak długo to trwa. Nawet 100mg prolongatum e7d to więcej niż organizm jest w stanie wyprodukować więc zablokuje
[...] ciosie Haye może doskoczyć i złamać Władymira. Ale Władymir też ma świetny refleks,może prawym poprawić wchodzącego do środka Hayemakera,widzieliśmy co sie stało gdy Chagaev próbował wejść do środka,od razu prawy Władymira i już mu sie odechciało prawie padł... Nie oszukujmy się,Haye nie wypyka wogóle Władymira tak jak Wałujewa,nie ta [...]
Martucca, gdy będziesz miała jeszcze chwilkę, pomóż mi w jednej kwestii - Rozumiem, że w przypadku ćwiczeń a,b,c np. : 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek Mam je wykonywać tak: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) x12, uginanie ramion ze sztangą x 12, 60 sek, podciąganie sztangi [...]
szło się wkur... za przeproszeniem gdy przychodzisz na gym a tutaj karteczka że dziś do 17 poszłem więc na worek trochę i na saune i basen jutro trening około godz 18-19 wiec pod wieczór na pewno coś napisze
[...] wiedzą mnie zbulwersowałeś . A zwisanie nie wiem czy do końca jest takie dobre , słyszałem opinie , że nie bo te mięśnie są rozciągane a później gwałtownie się kurczą ( gdy zejdziesz z drabinki ) , ale to tylko teza . PS. Chyba , że miałeś na myśli wykonywanie zwykłych brzuszków nie spięć , czy innych rodzajii . Ciężko z takiej wypowiedź [...]
[...] jaki stosuje juz od 2 miechow bez zmian 1dzien cwiczen klata tric 2dzien cwiczen plecy bic 3 dzien cwiczen barki nogi powtorzenia staram sie robic piramidalnie ale tylko gdy jade na rzezbe to powtorzenia wchdoza pod 18-20 a ty widac ciagle musisz takze napisac na czym ci dokladnie zalezy masa czy rzezba mozna robic to i to rownolegle ale to [...]
Przez pierwsze miechy będziesz rosnąć na samej diecie. Gdy dieta staje się problematyczna. (ważysz 80kg i musisz jakoś zjeść te 200g białka to albo jesz pełno kurczaka, jaj, rybek ...albo kupujesz gainera czy białko i uzupełniasz tym braki w diecie. Dla ciebie dobre mogą być odżywki "bulk" tzn. 50-50 węgle i białko. Bo jesteś [...]
[...] 5 Wołowina pieczeń 150g, Orzechy włoskie 20g, Migdały 15g, Warzywa Razem 120B, 75T, 101W, 1596 kalorii Pewnie będą na mnie spoglądać zdziwionymi spojrzeniami w pracy, gdy około 20 będę jeszcze jadła wołowinę ale chciałam w tym tygodniu odstawić twaróg i serek wiejski, chcę zobaczyć, czy bez nich w diecie będę lepiej się czuła wieczorami. [...]
a tak z ciekawości ile było gdy byłaś w formie ? Do przysiadu praktycznie nie przywiązywałam wagi. Było tylko 20 kg. Moje rekordy sprzed 2 lat na bicepsa (uginanie na sztandze) i klatka (wyciskanie na płaskiej) wynosiły po 35kg. Zreszta jak pisałam, miała wzloty i upadki, czyli czasem duze przerwy w treningach. W ubiegłym roku np. między majem a [...]
Pewnie będą na mnie spoglądać zdziwionymi spojrzeniami w pracy, gdy około 20 będę jeszcze jadła wołowinę Hehe, skąd my to znamy? Nie zdziw się, jeśli niedługo usłyszysz, że bez przerwy kłapiesz szczęką Niech wytrzymałościowy idzie "na zdrowie"
[...] plaskiej, skos gorny, wspiecia na palce ze sztanga w staniu.Na zmaine stosowac cwiczenia ze sztanga i sztangielkami. Na jednej sessji robic na patie po jednym cwiczeniu np gdy jest MC nie robic wioslowania itd. Cwiczenia robic do 5,6 powtorzen, ilosc serii 5. Przy wiekszym biciu na mase,ewentualnie zwiekszyc powtorzenia w przysiadach. Cezi nie [...]
[...] - 2x32kg - potężna waga Cię czeka. Co z treningiem gimnastycznym?? King - 16+24 - może Ci się coś stać jak będziesz podnosił z podłogi papierek po cukierku, a co dopiero gdy będziesz rwał 24kg.. Także ostrożnie. Co do skóry dłoni - są na YT filmiki, gdzie uczą zrzucać kettla "na śrubę" - rączka kettla omija śródręcze i ląduje w [...]
Brzuszki rozumiane jako trening aerobowy po bieganiu, gdy jest się w fazie spalania tłuszczu, wszelkie ćwiczenia naprawdę siłowe przed bieganiem, żeby z kolei przpalając wstępnie glikogen mięśniowy szybciej wejść w spalanie tł. podczas biegu
Problem z kręgosłupem
