[...] Pozycja wyjściowa podpór leżąc przodem. Dłonie oparte o podłogę na szerokość barków. Stopy razem oparte o podłogę. Kontrolowanym ruchem opuszczamy tułów, aż do momentu, gdy klatka piersiowa dotknie podłogi, następnie bez zatrzymania prostujemy ramiona. Po dojściu do pełnego wyprostu ramion płynnym ruchem, bez blokowania wykonujemy kolejne [...]
W Niemczech taka jazda auta wzgledem rowerzysty traktowana jest jak bandytyzm i zagrozona ogromnymi karami. Auta omijaja mnie jakbym byl ogniem - o kilka metrow i nigdy nie wyprzedzaja mnie gdy jedzie cos z przeciwka, na trzeciego. Wczoraj, gdy jechalem w ulewie, zwalniali tak by wyprzedzac mnie ledwo ledwo szybciej jadac - by nie chlapac woda. [...]
[...] postawić tylko na akredytowane laboratoria. EkoAnaliza takiej akredytacji nie ma. Więc dziwie się że tak tutaj są za tą firmą by badać. akredytacja potrzebna jets jeydnie gdy bys chcial wykorzystac te badania jako oficjalny dowod w jakiejs sprawie np sadowej. Akredytowane badania robi sie np gdy chcemy cos upulicznic i nagloscic, wtedy trudno [...]
[...] zabroniony doping? Przecież tak jest z kofeiną! Granica między niedozwolonym dopingiem a dozwolonym wspomaganiem jest bardzo płynna i rozmyta. Można potwierdzić doping gdy zawodnik bierze spore dawki i miesza różne substancje. Spice, bardzo upraszczasz sprawę sprowadzając ogół warunków przydanych nam genetycznie do samego tylko [...]
Przy Twoim wiosłowaniu zaszła normalna kolej rzeczy czyli: -gdy jesteś w stanie to nie odkładasz sztangi na ziemię w początkowych seriach -w ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach jesteś zmuszony odłożyć sztangę bo inaczej albo złamiesz pozycję co kończy ćwiczenie albo coś zerwiesz i zakończysz przygodę z ćwiczeniami na siłowni Deadstart [...]
Za dużo tej odżwyki masz w misce, proch to proch. Staraj się raz dziennie jeść. Chleby skąd masz? Najlepiej gdy sama upieczesz chleb. W kupnych to nigdy nie wiadomo co jest. Margarynę zamień na masło :-) Z rozkładem nie pomogę, bez zdjęć to ciężko coś doradzić ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-05 10:40:30
[...] co w przypadku kiedy wykonuję aero około godz. 20 a ostatni posiłek mam o 18. Czy po aero trzeba coś zjeść mimo, że zjadłam już wszystko co planowałam? Jeżeli wiem przed ostatnim posiłkeim, że jeszcze będę wykonywać aero to mogę ostatni posiłek podzielić i zjeść pół przed aero i pół po. Ale co w przypadku gdy zjem wszystko a jeszcze poćwiczę?
Kokosik bardzo Ci dziękuję. Faktycznie te stojaki za wysoko, tym bardziej że gdy dołoże więcej kilo to przy tym moim smiesznym zdejmowaniu by mnie rzucało najpierw na jedną str potem na drugą... dzięki, że odpisałaś
[...] Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, byłam zmęczona ale uśmiechnięta. No i był ten fajny chłopak co ma taaakiie ciało8-) 1. Martwy Ciąg 5x8: [...]
[...] zaslaniam sie czyms typu 'jem duzo') - dopilnowanie makro (mozna to nawet robic prozdrowotnie) - rozeznanie nt. zywienia (kierujac sie toba: skoro nie na tearz: na kiedys "gdy bedize mialo to znaczenie"/prozdrowotnie skoro do sylwetki to zbyt duza "fatyga" na tym etapie) - jedzenie stalej ilosci kcal, "duzo" pojecie wzgledne, ja mam nad tym [...]
[...] na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba [...]
[...] trzeba sobie przemeblować w głowie ;-) Strumyk - Odnośnie odżywki białkowej, to tak jak Anubis pisze, to już jest tak przetworzone, że mało tam mleka w mleku %-) Tadeusz gdy mnie prowadził, nigdy jej nie negował, nawet podczas odstawienia zupełnie nabiału, dlatego uważam, że kiedy jest ona 1x dziennie jest okej. Ale jeśli się uprzeć i zrobić [...]
[...] porównania. Ale i tak na tych starych fotkach widać moje otłuszczenie }:-( Dodatkowo dorzucone zestawienie z dziś przód i tył /-)_ Dla mnie jest mega poprawa w barkach, gdy się je napnie :-D Jak zredukuję się jeszcze o te 2-3kg, to wrzucę później swoje zdjęcie do starego dziennika, wtedy będzie pewnie bardziej widoczne mięso, bo się spali [...]
Niektórzy zgłaszający się do konkursu nie załozyji jeszcze tematów. Przypominam terminy pierwszego etapu: Terminy: I Etap Rozpoczęcie zgłoszeń i zakładanie tematów-od 15 kwiecień 2014,godzina 20:00 do 4 maja 2014 ,do godziny 20:00 W tym też terminie wstawiamy początkowe zadania,będzie głosowanie i nagrody. Zdjęcia konkursowe,zblokowane w jedno [...]
[...] jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w znaczenu, że gdy teraz mam wolne postanowilem 2x dziennie ćwiczyć, a nie siedzieć na pupie, po południu zrobić trening i znów siedzieć na pupie. W jakim celu Glutamina to nie wiem, była [...]
Moim zdaniem jest to zbędne. Wzmianka o zaakcentowaniu na klatce miała sens wtedy gdy byłyby 2 komendy( opuść,odłóż)żeby nie odbijać od klatki. Organizator postanowił jednak wprowadzić 3 komendy (opuść, góra,odłóż) więc zaakcentowanie ma się tu nijak bo i tak czekając na drugą komendę sztangę mamy ma klatce. A filmików gdzie są trzy komendy jest [...]
Andrzej, dobrze myślisz ! Napewno bedzie duzo chetnych z tego względu ze jest dużo młodych osob ktore by chcialy wystartowac a sier im " nie oplaca " ze wzgledu na nie pasujace kategorie. Wiem , nikomu sie nie podpasuje ale gdy byloby tak jak teraz piszesz to bylaby rewelacja i kazdy mialby cos dla siebie.
[...] wyciskania sztangi na plaskiej poczułem silne pociągniecie mięsni lub sciegna z boku klaty.Zrobiła sie wybroczyna i zażółkniecie ból promieniował do ręki.Co to może być gdy nie cwicze klaty wszystko jest ok ale gdy zrobie nawet lekkim ciezarem to czuje ból podczas opuszczania sztangi jakby sie cos nadciagało.Dodam ze zażółkniecie i [...]
[...] wynik z podchwytu A sygnał to był z Wycwiela urządzenia (pewnie atestowane) więc jest Perfect.Zrobiłem próbę w podchwycie. jednak nie dosłyszałem pisku i zrezygnowałem gdy się zorientowałem. Za drugim razem też było kiepsko ze słuchem a na dodatek włączyłem kamerę gdy skończyłem próbę! https://youtu.be/la81KGRJSc8 Spróbuję jeszcze raz [...]
Nie biorę i nigdy nie brałam antykoncepcji hormonalnej ani szczególnie silnych leków przeciwzapalnych, ale z tego co wiem, jak byłam mała to bardzo dużo chorowałam i większość dzieciństwa jechałam na antybiotykach. Gdy pojawiły się problemy odżywiałam się już zdrowo. Ciężko powiedzieć czy wcześniej były, bo po prostu byłam pulchniejsza i [...]
ROWEREM PO FORMĘ
