[...] Całość x6. Dodatkowo zerwałem odcisk na palcu serdecznym prawej ręki, co było dobrą wymówką, by nie zostawać dłużej... Mimo to trening bardzo mi się podobał. Zwłaszcza. gdy po martwych i ciężkich swingach łapałem za Buldoga i wydawało się, że waży tyle co piłka lekarska... 8-) Dzisiaj marsz: 10km 1h33min. Zmieniony przez - nieraz w dniu [...]
O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować" Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję.
O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować" Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być [...]
[...] średniozaawansowany albo wyżej. Ja zaczynam od początkującego. Poza tym ryż wygrywa z ziemniakami, bo można go szamać na zimno, a pyry na zimno to nie bardzo, więc tylko w czasie, gdy jestem w domu. @Panteon, co do tych gobletów w S&S to mają być bez obciążenia? Czytałem dość pobieżnie. Zastanawiam się nad S&S jako uzupełnienie planu siłowego...
[...] progres siłowy. Przez ostatnie 6 miesięcy treningi koncentrowały się wokół siły globalnej, wcześniej 2 miesiące, czyli pierwsze miesiące w klubie, to też ciężkie treningi, gdy przyzwyczajałem się do objętości i tempa. Czas trochę odpocząć i się zregenerować. Poza tym chcę trochę ograniczyć czas, który poświęcam na treningi i wszystko, co się z [...]
Pierwszy trening propriocepcji za mną. Ponoć nie jest źle, ale miejsca do poprawy sporo.Do takich wygibasów, jak stanie na piłce szwajcarskiej daleka droga. Dziwne uczucie, gdy obok słychać walenie sztangi, dźwięki żelaza czy boksowanie, a się bawię w jakieś szarlataństwa. Nie narzekam, bo sam sobie wybrałem, czytaj sam sobie zgotowałem ten los. [...]
Za dużo złośliwości w Twojej odpowiedzi. Widziałem jak wyciskasz kettle 40kg jednorącz, stąd też moje zdziwienie, a raczej niezrozumienie, gdy przeczytałem o WL z 45kg.
[...] nie może nam przeszkodzić w swobodnej i niczym nie zmąconej wymianie poglądów ;-) Sądziłem że wyciskanie i rwania trochę bardziej przekładają się na WL. W kwestii HSPU - gdybym potrafił samodzielnie wykonaćchoćby jednego repsa, na pewno pochwaliłbym się w konkursie. Niestety, nie dość że mam lęki przed samym odbiciem i stanięciem pod ścianą, [...]
Kalkulator fajna rzecz, niestety niektóre jak np mój nie mają funkcji MEMORY {:-( Pewnie dlatego wciąż w MP 24KB, podczas gdy inni jak szmatą machają 32KB Nieraz, a może jakieś wyzwanie z TGU?
[...] 2x (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4) -stretching W skończenia 3 drabiny przeszkodził zerwany odcisk. Kaban to jednak ciężkie bydle, nie da się łatwo sponiewierać. 80 repsów na jednej sesji i tak rekord na wyrost, więc przyjmuje z wdzięcznością i pokorą. P.S. Ten moment, gdy wkładasz całą moc w ruch bioder i 32kg szybują w górę jak rakieta - bezcenne! :-)
[...] 2x (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4) -stretching W skończenia 3 drabiny przeszkodził zerwany odcisk. Kaban to jednak ciężkie bydle, nie da się łatwo sponiewierać. 80 repsów na jednej sesji i tak rekord na wyrost, więc przyjmuje z wdzięcznością i pokorą. P.S. Ten moment, gdy wkładasz całą moc w ruch bioder i 32kg szybują w górę jak rakieta - bezcenne! :-)
tez do tego doszedlem ... podstawa to sie wyspac ! 2 jak nie dojem to tez nie ma silki i nic sie nie klei %-) czyli spac i jesc :) tylko jeszcze ta PRACA :-> caly czas wchodzi w parade |-) Gdy pracowałem to byłem bardziej poukładany! Teraz czas przecieka mi między palcami!
[...] mobilność etc. i raz typowo siłowo (czyli to co teraz na każdym treningu). Przysiad - przy zarzucie sztangi trochę mi się w głowie kręci, tzn. tak jak przy wiązaniu buta, gdy się za szybko wstanie. Dziwne, bo przy zarzucie odważników w ogóle tego nie ma. Pressy wchodzą i to najważniejsze. Przerwy plus minus 1,2,3,4min. Dobry zarzut i [...]
Ambitne - tak! Ale i realistyczne. Trenuję już ponad cztery lata i wkręcony jestem na amen :-) gdy czasem zapał słabnie, wystarczy, że wezmę dowolną książkę Pavla o kettlach i jaram się od nowa! Może i zmieniają się wytyczne odnośnie wykonywania ćwiczeń, ale filozofia, ten swoisty mindset, jest nieprzemijalny! Trudno oszacować SSST, ale teraz [...]
[...] x5 - stretching Nie mogę znaleźć takiego ułożenia kuli w Turku, by nie wywoływało bólu w przedramieniu. :-( Do 32kg jest OK, ale powyżej zaczyna się rzeźnia, zwłaszcza, gdy na wcześniejszym treningu było rwanie... Dobra, nie ma co narzekać. "Poradź sobie z tym" - jak mawia Zły Rusek. :-D Martwy ciąg sumo pierwsza seria lewa 44kg prawa 48, w [...]
[...] więcej zwłaszcza w górach). Zajmuje mi to jakieś 45-50'. Dobrze się po tym czuję. Tylko zacznę biegać od razu treningi gdzie są przysiady lub ciągi tracą na jakości. Brak dynamiki mocno odczuwalny. Jedynym rozwiązaniem jest pójść pobiegać dzień po treningu siadów ale tylko wtedy gdy po bieganiu będzie dzień wolnego. Wtedy jest w miarę ok.
[...] treningi gdzie są przysiady lub ciągi tracą na jakości. Brak dynamiki mocno odczuwalny. Jedynym rozwiązaniem jest pójść pobiegać dzień po treningu siadów ale tylko wtedy gdy po bieganiu będzie dzień wolnego. Wtedy jest w miarę ok. Lubię spacery, tylko czasu na nie brak. W dni powszednie w ogóle nie ma możliwości. W soboty ostatnio udało się [...]
Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :)
[...] wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być niedojedzony niż niedospany. Rękawiczki głównie, by chronić skórę dłoni, bo przy [...]
[...] wiedziałem, że jest szansa pocisnąć Buldoga. I udało się. Udała się też druga próba 38kg na lewą. Za to 42kg prawą nie weszło. Nieparzystych nie sprawdzałem, więc nie będę gdybał. Jestem zadowolony z wyników - plan minimum na cykl I wykonany! 8-) Dalej weszły single z KB36 w miarę dobrym czasie (przerwy ok.90s). Rwanie w rękawiczkach tak se - [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
