gdy

Witam, mam 25 lat, biegam już któryś sezon, ale już raczej rekreacyjnie. Początkowo biegałam by schudnąć i gdy osiągnęłam wagę 65 kg stwierdziłam że to juz wystarczy, ale pokochałam bieganie, więc pomyślałam, że połączę je z lekkim rzeźbieniem innych mięśni. Tak więc od miesiąca średnio 4x w tygodniu biegam 3km plus 20 min na hantle, podciąganie [...]

rok ur.23.07.1994 staż:ćwiczyłem 1,5r potem rok przerwy na fazowanie gdy z 85 kg zrobiło się ze mnie 63 postanowiłem że więcej tak nie będzie i leci mi już 4 tydzień na siłce waga 67kg imie:Damian no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie [...]

od czasu gdy prosiłem o rady w twoim temacie raczej tak, fot nie bedzie poki sie nie wytne ed. a spyedalajcie};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-21 12:49:16

[...] drzemce, bowiem naprawde jade juz na rezerwie: Tabaty: Wskoki na podwyzszenie 1 minuta przerwy (a wlasciwie 70 sekund) Pompki 1 minuta przerwy Przysiad 1 minuta przerwy Brzuszki 5 minut przerwy Ostatnia tabata rowerze spinningowym Wspomniany filmik dodam, gdy moje lacze sie z nim upora ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-21 12:31:17

[...] faktycznie trochę uprosciłem ale jednak coś w tym jest, że przy tak solidnej kaloryczności, przy bialku ok 2,5g na kg masy ciała nie idzie waga ani mi ani koledze.. podczas gdy kiedyś łapało się po 5-7kg na luzie z 25mg podczas gdy reszta czynników była podobna... Nie chodzi mi o jakieś bzdurne oskarżanie, czy madrzenie sie jak ja to dobrze [...]

[...] sek. wykonanych wieczorem w nocy kiepsko śpię i rano nie chce mi się wstać i trenować (a na dodatek jestem głodny i do sił dochodzę po południu!). Takich objawów nie miałem gdy takich interwałów było 5! Na dodatek po treningach siłowych mam długo utrzymującą się obolałość mięśniową - po dużo mniejszej objętości treningowej i to na mniejszych niż [...]

[...] pewnie nie kupimy, ale nie oznacza to, ze nie ma swoich odbiorcow. tak samo jak z szalem na ostrowie, sam zjadlem x kilo i jestem szczesliwy:D a aminogramu nikt nie zbadal nigdy tez. drugim kryterium cena, niska cena=informacja o skladzie produktu. jak kupujemy bialko za okolo 30-40zl za 750-1000g wiadomo, ze nie bedzie to surowiec zadowalajacej [...]

[...] Oczywiscie nie uwzględniłem wszystkich warzyw, jest ich trochę więcej, ../Content/img/noimage.png Proszę pomóżnie w potrzebie. Męczę się głodując, a póki ważę tyle ile waże nie doskwierają mi ogromne problemy z kręgosłupem. Boje się, że gdy waga wróci powrócą też kłopoty z "odbieraniem" nogi;/ Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-05-21 16:54:30

dochodzę do 180 i od razu schodzę na 130 - trochę to trwa gdy puls zejdzie do 130 momentalnie przyspieszam

Napisz jeszcze co z okresem. Czesto jestes zmeczona, masz problemy ze snem, jest Ci zimno, gdy innym jest cieplo?

[...] po jakiś trzech dniach minęły. Obecnie czuje napięcie mięśni w tych okolicach nie mniej jednak trenuje, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu trenując, natomiast boli mnie... gdy stoję. Dziwi mnie to, że podczas treningu bólu nie czuje a przy teoretycznie mniejszym zaangażowaniu mięśniowym już ten ból odczuwam. Byłem u lekarza i powiedział, że to [...]

Właśnie kiedyś gdy pytałem jaki spalacz dla siebie wybrać miedzy Thermo a Stim doradzono mi Thermo, tu na forum, ale oba produkty są chyba dosyć podobne?

[...] walił suplesy Bonnarem i łokcie z obrotu, więc nie ma mu co ujmować :-)) od konca pride nie cwiczyl tak samo, ale ty oceniasz jego kariere, miejsce na liscie przez walki gdy byl w najslabszej formie i szedl na emeryture Nie, oceniam go pod względem jego umiejętności - braki w zapasach Fedora pokazał po raz pierwszy nikt inny jak sam Rychu [...]

[...] pokazaly by przewage umyslu bialego czlowieka nad bezmyslnym mloceniem ala M. Ali. Taki Gracie moze spokojnie zaplatac sie pod brzuchem w GI JJ i zadusic dzikiego anakonda, gdy ten z nudow pojdzie spac... wykorzystujac to, ze murzyn pozbawiony mozliwosci gibania sie, staje sie leniwy. :-)) Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2013-05-21 09:44:00

[...] jeszcze na zewnątrz i zrobiłem 4 x 170m sprinty. Mam zamiar zwiększyć częstotliwość do 4-5razy w tygodniu ale za to mniejsza ilość w ciągu jednej sesji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli ktokolwiek czyta moje wypociny to mam pytanie, jakie długie przerwy robicie między seriami i czy wydłużacie je gdy zaczynacie robić kolejne ćwiczenie ?

Pierwsze "interwały" biegowe robiłem niejako z konieczności. Otóż gdy biegłem po łuku stadionu bolało mnie kolano od wewnętrznej (pewnie przerzucałem na nie ciężar ciała). W związku z tym na łukach ledwo truchtałem, na prostych nadrabiałem. Wychodziło 100/100. Link do Endomondo Dopiero potem zacząłem bawić się z timerami itp. A na orbitreku ustaw [...]

ja robie tak ze gdy jestem na lowcarbie i uznam ze za plaski to pare dni przewaznie 2-3 daje 4-5g wegli jak przez tydzien masz "zero" wegli i wyplukasz glikogen dobrze to w ciagu doby mozesz sie nawpyerdalac ile chcesz ww z dobrych zrodel, i zeby fatu 50g nie przekraczac tak mi sie wydaje %)

[...] ktorego trenujemy. Dobrze potrafi wpłynac takze zmiana miejsca w ktorym trenujemy. Inny klub, sprzęt i ludzie to takze inny bodziec, połaczony ze zmiana treningu jak i zmotywowaniem przez osobe ktora nam imponuje osiagnieciami musi zaowocowac progresem. Srodki to tylko pozorny ratunek., co wtedy gdy sie skoncza ? Kolejne... i mamy bledne koło.

[...] zejściem po schodach, po przebudzeniu nie czułam jeszcze co mnie czeka %-). W ciągu dnia rozchodziłam trochę mięśnie, ale łydki czuję do teraz.. Nie miałam siły na trening, gdy się obudziłam myślałam, że pójdę na trening, ale jak poczułam nogi, to na MC wolałam się nie kusić, coby nie zawalić go, więc trening przechdozi na jutro. W ramach [...]

[...] wstania i zrobienia sobie porządnego śniadania. Z resztą posiłków niestety bywa różnie (ale zazwyczaj 3 posiłki dziennie się pojawiają i to też postęp w porównaniu z czasem, gdy zdarzało mi się wypić kawę względnie rano, po czym nagle w tej smutnej stagnacji zastawał mnie wieczór i przypominałam sobie, że powinnam coś zjeść). Siłownia i tańce [...]