gdy

Nie to żebym chciał coś Ojanowi ujmować, ale Jezoo, teraz to już popłynąłeś ;-)Pięknie ujęte! Skończę pić ST i spróbuję dokończyć trening. Jezoo - mam specyficzny sposób marszu. Gdy staram się osiągnąć jak najwyższe tempo to uda bolą mnie bardziej niż po treningu przysiadów. Zakwasy są znaczne - chyba jestem masochistą, że mimo tego chodzę te 9,6 [...]

[...] przesadzajcie -jakby tak było-ludzie w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :) " Tak ,i często w swoim dzienniku pisałem gdy zarzucano mi za mocne i rozpasane treningi ----Praca fizyczna na niektórych stanowiskach jest dużo bardziej ciężka i obciążająca,wyniszczająca organizm niż najmocniejszy [...]

Co tam środki przeciw bólowe Pan przyjmuje wino ( ja teraz tez ziołowe ) moze to gramatura albo inny skład ?Chyba przedtem tego wina było za mało! Na razie piję kompoty. Na wino przyjdzie czas gdy się podleczę :-)

[...] nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy i ścięgno głowy długiej bicepsa. Będę robić za rehabilitanta. Byłem na trasie marszowej. W drodze powrotnej chętnie usiadłbym na chwilę :-(. Szedłem 10 minut dłużej niż wtedy gdy lepiej się czułem. Waham się czy jednak nie podjąć próby SK z 48kg. Zobaczę rano - czy moje uda będą mnie bolały po dzisiejszym marszu.

[...] nie od razu oczywiste,to chyba nic złego ? 8-) Dziś jest epoka interpretacji- rzeczywista rzeczywistość już bardzo niewielu ludzi interesuje. Jak poniższy obraz się rusza,gdy na niego patrzycie-nie martwcie się-to albo zmęczenie albo głęboka depresja albo na treningu się przyłożyliście bardzo dobrze. Czyli i tak nic z tego nie wiadomo :). [...]

[...] znów wielo piętrowo Viki-marudzić można nikt ci tego nie zabrania-ale co to da? Tak naprawdę wszystko zależy od Ciebie. Może lepiej poszukać pracy z mniejszym dojazdem? Tu gdy się dojeżdża prywatnym samochodem dają ok 019 € za kilometr albo dowożą własnym transportem -ale jak jest powyżej 10 km. Jak jest bliżej -nic nie dają bo można rowerem [...]

[...] pomogła na dolegliwości bólowe obręczy barkowej (barków i góry pleców). Bez bólu mogę podnosić kubek z winem :-). Przy robieniu pompek czuję każde włókno barków - robiłem 6p. Podobnie jest przy wyciskaniu sztangielek - 4p podczas gdy wcześniej robiłem 12p. Masa ciała i masa mięśniowa spada. Tak wyglądam dzisiaj https://youtu.be/zwIROTT7i_k

Dobrze to słyszeć. Oby tak dalej. Nerwowy się Pan zrobił bo organizm nie wie co zrobić z nagromadzoną energią. Nerwowość objawia się głośniejszym tonem. Energi we mnie niewiele i wystarcza jej na ok. 30 minut lekkiego treningu. jsdolan - barki potrafią wyłączyć nas z treningu góry ciała. ANAPRAN biorę wg ulotki (pokrywa się to z zaleceniami [...]

[...] się szybciej. Co to jednak ma wspólnego z pamięcią mięśniową? Sprawa jest złożona, ale dzięki rozwojowi nauki można ją zrozumieć i klarownie wyjaśnić. Otóż okazuje się, że gdy przestajemy ćwiczyć organizm zaczyna sukcesywnie pozbywać się muskulatury, bo jest mu ona po prostu niepotrzebna i stanowi dodatkowe obciążenie energetyczne. W przebiegu [...]

Badania miałem co miesiąc.i jak wyglądały wyniki FT3 i FT4?:-) różnie Raz były bliskie normy :-) Ostatnio 15 listopada fT4 było 64.43 przy normie min. 8.90 do max 17.20 TSH 0.028 gdy min. to 0.30 a max. to 4.50 Zazwyczaj mam TSH takie malutkie ale dwa razy było bliskie 100!

[...] jest mniejszej postury. Błądzi pan ,panie Janku oj błądzi :-))---widziałem się z Lechowiczem ostatnio w Głogowie i ostatni raz w Pogorzeli 25Listopad i powiem jego sylwetka robi wrażenie :-)) Pod koniec kwietnia gdy spotkałem się z nim w Zielonej Górze gdzie startowali jego podopieczni tak nie wyglądał ,minęło pół roku i zmiana na duży plus :-))

[...] Janku oj błądzi :-))---widziałem się z Lechowiczem ostatnio w Głogowie i ostatni raz w Pogorzeli 25Listopad i powiem jego sylwetka robi wrażenie :-)) Pod koniec kwietnia gdy spotkałem się z nim w Zielonej Górze gdzie startowali jego podopieczni tak nie wyglądał ,minęło pół roku i zmiana na duży plus :-))Jak się tak zmasował to poleciłbym [...]

ja nie stosuję bo nie muszę ;-), tak to same kozaki w plankach a teraz widać jak jest naprawdę%-)Nikt nie napisał, że musisz :-) Z plankami nie mam problemów. Nie wiem jak tam kozaki. Deprymuje mnie drżenie mięśni ramion gdy siedzę i piszę na klawiaturze. Widać trochę potrwa powrót do samopoczucia sprzed 2 miesięcy :-(

Dlatego używałem kreatyny przy konkurencji CC i sprawdzianach na 100kg . Moje wyniki w tych bojach (CC i 100kg ) są bardzo podobne gdy używałem i jak nie używam ale muszę też powiedzieć że jak używałem to łatwiej mi się wyciskało (nie czułem tak ciężaru) teraz się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i [...]

Dlatego używałem kreatyny przy konkurencji CC i sprawdzianach na 100kg . Moje wyniki w tych bojach (CC i 100kg ) są bardzo podobne gdy używałem i jak nie używam ale muszę też powiedzieć że jak używałem to łatwiej mi się wyciskało (nie czułem tak ciężaru) teraz się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i [...]

[...] Tobie zrobił się większy ruch w tym dzienniku :-) Po urodzinach razem z żoną czuliśmy większą potrzebę wypoczynku. Myślałem nawet, że doba minie na odpoczynku. Jednak gdy żona ponownie poszła odpoczywać to ja udałem się na górę i zrobiłem trening barków z plecami. Trening tricepsów i bicepsów zrobię jutro. Jem aby nie być głodnym. Głównie [...]

Panie Ojan, może to Pana pocieszy, że też mam katar:-)Nie cieszy mnie gdy inni cierpią tak jak ja. olotraper z domu wychodziłem jednie na chwilkę masti - nie uzdrowiłeś mnie ale w południe zrobiłem barki z plecami. Plecy na filmiku - po 5 serii. https://youtu.be/24Il_3SXxDI wracam do łóżka. Jutro mam przejechać 640 km :-?

ZDROWYCH I WESOŁYCH!Dziękuję, i Tobie tego samego życzę. Przetrenowałem nogi: wyprosty i uginania suwnica Mam nadzieję, że będę mógł chodzić. Robiłem z wyczuciem gdyż gdy ostatnio rzuciłem się na wspięcia to do dzisiaj chodzę na zgiętych kolanach gdyż ięśnie łydek nie pozwalają na pełny wyprost. Zrobię jeszcze coś na biceps z tricepsem przed [...]

Zważ się :-) Na razie waga nie jest dla mnie wyznacznikiem. LI(czy się Samopoczucie i ból. Oboje te rzeczy mnie cieszą. Oby było tak dalej :-Tzn. liczy się gdy nie boli i dobrze się czuję! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-26 01:13:10

[...] było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-) Ja mam wystający brzuch, fałdy tłuszczu i cycki, jak u żony. Generalnie tak wyglądam od 20 lat nawet, gdy biegałem półmaratony. Pocieszam się, że lekko otyli żyją dłużej od tych z fit sylwetką i wmawiam sobie, że jestem lekko otyły, he, he. :-) Trochę ciała jest zdrowe, choć [...]