[...] jeść posiłek potreningowy? Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma wpływ na efektywność spalania tłuszczu? HIIT zwiększa metabolizm na całą dobę, a co w przypadku gdy po dwóch godzinach od treningu idę spać? Podczas snu organizm też szybciej spala kalorie? Czy tabata jest porównywalna co do ilości spalonych kalorii co 15 minutowy HIIT?
[...] bylo wspomniane, HIIT to Full out , a nie endurance time training. Ty masz leciec na maxa krotki odcinek czasu a nie wytrzymac dluzszy okres na srednim biegu. 25km/h bez problemu powinienes robic nie bedac kaleką w takim sprincie. Zreszta juz jest co raz cieplej wiec mozesz spokojnie wyjsc na zewnatrz. Bieznie zostaw na zime gdy beda mrozy.
wlasnie jestem po, jest to 3 raz gdy robie 6 interwalow, ten byl najtrudniejszy z tych 2 poprzednichy. rozgrzewka ok 5 min, potem interwaly same w sobie 6 min, wyciszenie ok 10 min-dojscie do domu edit w poprzednim poscie napisalem ze dodaje co tydz 1 interwal, po dzisiejszym stwierdzam ze lepiej bedzie co 2 tyg, bo jak nadal utrzymam tekie tempo [...]
[...] odpowiedzi, bo muszę iść wolnym marszem żeby puls spadł mi do tych 50-60 i to nie trwa 20sek. tylko 60sek. chociaż wtedy zrobię 6 cykli a nie 4 i nie mam odruchu wymiotnego. gdy biegam w takich cyklach jak ktoś tu pisze np. 15sek. x 30sek. to przez cały bieg mam tętno ponad 90proc. poza tym zauważyłem u siebie że nie muszę biec maksymalnym [...]
[...] po osiągnięciu 90%Hrmax) do 50. Następnie na tej samej zasadzie brzuszki i potem pajacyki( już zazwyczaj 50 na raz). Jak zakończę to powtarzam na tej samej zasadzie wszystkie 40 potem 30,20,10 z tym że kończę gdy na zegarku wybije 24 minuty. Czy to jest poprawnie wykonywany HIIT?? Zmieniony przez - krzysieq27 w dniu 2014-02-05 18:39:38
[...] w koncu jak bedziesz pionowy jak pal w dupie - zaufaj mi. Pochyl sie lekko w strone podlogi, krociutkie ruchy. Tu tak samo opuszczaj sie lopatkami a nie lapami - w momencie gdy lopatki zejda sie do siebie Ty zrobisz to glebiej. Nogi mozesz lekko wysunac w przod wyprostowane, ale nie przesadnie by nie oslabiac brzucha wycisk wasko - wylamiesz [...]
[...] tez niebezpieczny w duzej ilosci (doswiaczenia na sobie). Zjadlem cala szyszke bylo to w srode po szkole ok. godziny 16. Do godz. 20:00 nic nie otrzuwalem i poszlem na chate.gdy weszlem do pokoju widziem wszystkich kumpli z 30 umnie w pokoju, byli wszedzie za telewizorem na szafie na biurku itd., widzialem jak mi rzeczy wynosili wiec chycilem za [...]
Siema koksy i koksiki,mam pytanko do Was,gdy pierwszy raz robiłem shoty wszystko elegancko przepływało,po wyciągnieciu igły bylo zero krwi,ostatnio gdy wbiłem norme poszło z nogi zdeczko krwi,przed chwilką wbiłem deke i znowu wy***ało mi krwi,mozecie mnie uświadomic oco chodzi ? z góry dzieki.
[...] 20-stkami w rękach, w 4 seriach to potem była masakra. Ciężko potem było się przebrać, umyć a co mówić o dojściu na przystanek. Gdy stoi waga, tego problemu nie ma, lecz gdy wzrasta, dokucza mi to na maxa. Tak samo bóle łokci przy wyciskaniach. Tego problemu nie było przy wadze 90-105kg ale teraz już zaczęły się schody.. Pozatym chodzi tu też [...]
[...] półfinałowym meczu słowa krytyki padły z ust Rio Ferdinanda i Michaela Owena. "Alves? Jeśli kiedykolwiek zobaczycie mnie znoszonego na noszach, a po chwili jakby nigdy nic wbiegnę na boisko, to zezwalam na ostre zaatakowanie mnie dwoma nogami. Pedro? To chyba jakiś żart. Gdy gość zobaczy na powtórkach, co wyrabia, to sam siebie będzie [...]
Nie odnosiłem sie do nikogo z tego forum, ale siedze na kilku stronach Barcelony i czytuje komentarze%-). Kilka nicków kojarze i co wypisują, gdy taką taktykę stosuje Real. Oceny kompletnie się różnią, gdy jakaś drużyna zagra tak przeciwko Realowi :-D
Już wiem czemu Kaka grzeje w Madrycie ławę, gdy grał w Milanie był jednym z najlepszych grajków na świecie, teraz wszedł na końcówkę regularnego czasu gry, dogrywkę i ewentualne karne, a był chyba bardziej osłabieniem drużyny niż wzmocnieniem. Gdy wypracował sobie już okazję, to zmarnował jak ostatnia łajza, chyba it's time to say goodbye dla [...]
[...] a po tego typu chorobie człowiek jest tak"rozwalony" że przy normalnym funkcjonowaniu prprzytyłam fo wagi ok 103 kg oczywiście tłuszcz. Po paru latach takiegi życia gdy 1,5 roku temu gdy urodził się mój syn stwierdziłem, że muszę się za siebie wziąść. I tak zrobiłem po ponad roku są rezultaty w postaci 88 kg i ok 23% tłuszczu jest jakaś [...]
[...] gdzie konkretnie był mój początek... To nie był jeden bodziec, który popchnął mnie w stronę sportu. To był cały komplet malutkich powodów. Zaczęło się więc chyba w dniu, gdy się urodziłam hehe. Pochodzę z rodziny ostro patologicznej. Ojciec był amatorem heroiny. Mieszkałam razem z nim, moją matką, jej dwoma braćmi, ciotką i kuzynką i moją [...]
Napewno na tych 50 kcal spasiesz sie tak że przez żadne drzwi nie przejdziesz Czy wiesz że 50 kcal na dobę spala pół kilo Twoich mięśni nawet gdy ich nie używasz (np. gdy całą dobę śpisz) ?
Tak, z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy [...]
Jakie to żałosne gdy argumentem w dyskusji jest danie bana. Za co ban? Obraziłem Cię? Uraziłem Twoją dumę tym że Ci poważyłem autorytet? http://www.menshealth.pl/m/178/przysiady_ze_sztanga-fa206c627af449c852f0dda766c005ca.jpg Ja robię przysiad tak. To że Ty ważyłeś 70kg to nic nie oznacza. Ja ważyłem 55kg i brałem 35kg na płaskiej na max gdy [...]
Gdyby wszedl to SoG z tad do AMERYKI ! Przydany artykul a moze szczegolnie sie przyda gdy ktos (nawet z forum ) jest milosnikiem "taniego winka" hehe.Artykul bardzo przejrzysty i wydaje mi sie ze zawarte sa w nim wazne informacje na dany temat Pozdrawiam
[...] rosyjskich władz, doszło do niego przypadkiem - w szkole nastąpił wybuch, zakładnicy zaczęli uciekać, a Rosjanie musieli udzielić im ochrony. Stało się akurat w momencie, gdy rosyjscy ratownicy ewakuowali ciała pierwszych zabitych. Basajew uważa, że to kłamstwo. "Na początek szturmu wybrano 13:00 - czas piątkowej modlitwy. Mudżahedini [...]
Dajesz za mało czasu planowi na rozkręcenie, a potem zaczynasz od zera. Gdy robisz redukcję mniejszy podział ma sens (spalasz więcej kcal), gdy masę trzeba zacząć ten progres jakoś monitorować, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś w stanie przybliżyć ile kg co tydzień i w jakim ćwiczeniu dokładałeś w sensownym czasie. Nie czepiam się, jak dla [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
