Oto dobry wyznacznik czy obecnie wybrana ilość serii/ćwiczeń jest wystarczającą ilością: Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz [...]
[...] temat pt "Kto co ma do Pudziana niech się odezwie" albo "Sąd ostateczny", więc nie sądze by wywlekanie osobistych niuansów było na miejscu. Tym bardziej, gdy coś się nie udaje Pudzianowi lub gdy ktoś inny robi mu pod górkę. Dlaczego nie założyłeś osobnego tematu o tym i to dawniej, bo chyba nie poczułeś tego wszystkiego do [...]
Dzięki. Z dietą w tym momencie tragicznie kuleję, wstyd się przyznać Ale zauważyłem jakiś czas temu lekki skok wagi w górę gdy jadałem właśnie około 4 posiłków, gdy czułem już, że lada moment będę głodny. A gdy żarłem po 6 posiłków to za przeproszeniem tylko częściej biegałem (...) I to też mnie zaintrygowało, i tego będę się teraz trzymał [...]
[...] szczególnie i rano/tak skromnie po pięć kaps./, mono raz dziennie 5g/po treningu i w dni nietreningowe rano/, cell pump -przed treningiem ok.10g. i po treningu też 10g. a gdy nie trenujesz może być tylko wieczorem 10g. , carbo po treningu 50g., hmb rano, wieczorem gdy nie trenujesz po 3-4 kaps. na porcję a gdy trenujesz to rano, przed, po [...]
1)Wszyscy sebie długopisy łamiemy Licząc ze od MIKOŁAJA OLIMPA odrzywki dostaniemy Bialko, Gainera czy kreatynkę Zawsze jest miło dostać pod choinkę Gdy od OLIMPA wygramy prezentow skrzynke Wtedy wesołą bedziemy miec minkę Chociaz Mikołaj ma trudne zadania Kazdy ma szansę supli wygrania Gdy tylko jakis cfaniak kilka kont zakłada Olimp [...]
pierwa rzecz to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo [...]
[...] To prawda, z tym, że niejakie pojęcie o wyprowadzaniu poprawnych technicznie, a przy tym silnych i dynamicznych ciosów w powietrze też warto mieć z tego względu, że w walce gdy przeciwnik się porusza, można zadając silny cios przestrzelić i wtedy taka praktyka zmniejsza nieco ryzyko nadwyrężenia ręki. (Nie sądzę żeby ćwicząc dynamiczne ciosy [...]
"Stosuje sie. Czasami takze drugie, ze glupi ma szczescie, bo niestety podejmowanie walki z uzbrojonym przeciwnikiem gdy mozna jej uniknac jest glupota." Są sytuacje, kiedy uciec nie można. Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie... A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z "nożownikami", [...]
[...] > DZIĘCIOŁ > Czarny dzięcioł z chęcią pień ciął. > > GORYL > Turlał goryl po Urlach kolorowe > korale, rudy góral kartofle tarł na > tarce wytrwale, gdy spotkali się w > Urlach góral tarł, goryl turlał > chociaż sensu nie było w tym wcale. > > HUCZEK > Hasał huczek z tłuczkiem wnuczka i > niechcący [...]
[...] to do mordki i popijasz ja dextrojuice najlepiej firmy olimp lub sokiem z winogron. 2. Kreatyny nie rozpuszczamy. 3. Glukoza nie jest transporterem kretyny. 4. Zawsze gdy bierzesz kreatyne popijasz ja dextroza lub sokiem. 5. Gdy trenujesz bierzesz 5gt przed i 5g po treningu. 6. Gdy nie trenujesz bierz 5g na czczo i 5g ok 14h, by zachowac [...]
[...] więcej. A to, że Ueshiba potem zmienił zdanie nie oznacza, że to co stworzył na początku nie działa. Generalnie nie widziałem chwytacza, który dobrze by się czuł gdy ktoś wkłada mu palce do oczu, gdy próbuje skrócić dystans, podobnie jak przyjmującego uderzenia na kręgi szyjne lub potylicę gdy rzuca się radośnie w okolice pasa. Tylko, [...]
[...] wychodzilo ze cwiczylem nawet 5 serii wiec czy sensowne jest teraz takie zmniejszenie serii praktycznie o polowe?" -- "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko [...]
[...] powtórzenia w jak najszybszy kontrolowany sposób w tym samym czasie wykonujesz więcej powtórzeń wykorzystując mniejszą liczbę włókien i z mniejszym wykorzystaniem energi, co gdybyś kontynuował ruch z tą samą szybkością zaowocowało by większą liczbą powtórzeń inną sprawą jest zmniejszenie liczby pompek po przejściu na siłownie tutaj mowa jest o [...]
[...] mu 2 proste to i wpakujemy kolejnych 6 czy 10 po których gośc nawet nie bedzie wiedział gdzie jest i co sie działo i obejdzie sie bez aikido . tak wiec po co je ćwiczyc gdy one przyda nam sie dopiero wtedy gdy ćwiczymy jakis inny skuteczny styl ? tamten styl sam wystarczy a my nie bedziemy marnowali czasu i pieniedzy na głópoty . Sam kiedys [...]
” jezeli mam lajtowego garba i czuje ze gdy sie prostuje to jest to moja nienaturalna pozycja??” Chcesz pielęgnować „garba” czy coś z nim zrobić? Zawsze trzeba utrzymywać naturalną pozycję kręgosłupa z zaakcentowaniem wgięcia do przodu dolnej jego części. A to uzyskasz łatwiej przez wciągnięcie brzucha, [...]
Sluchaj Kuba1990, jesli masz zamiar brac teraz metke to powiem Ci co bedzie sie z Toba dzialo: 1.Wzrosnie Ci apetyt (lecz Ty tego nie wykorzystasz poniewaz nie masz pojecia o diecie) 2.Zyskasz kilka kg masy (co zreszta w wiekszosci bedzie to tluszcz z woda) 3.Gdy tak szybko nabierzesz masy skora tego nie wytrzyma i powstana rozstepy. [...]
[...] tymi dynamicznymi seriami co w końcu da efekt jednej długiej serii, pamiętaj o tym że jak już wcześniej napisałem w tym temacie, włókna czerwone zaczynają pracować dopiero gdy ciężar podnoszony jest ciężarem małym, natomiast gdy ktoś jest w stanie wykonac tylko ok 20 powtórzeń to pracują jedynie włókna białe i białe pośrednie, dlatego na samym [...]
"ale to ma byc lajtowe spotkanie z saa, fakt staz mam krotki ale 2 lata temu tez cwiczylem ale raczej bez efektow" Tym zdaniem dales swiadectwo swojej niewiedzy. Poczytaj co Cie spotka podczas cyklu: 1.Wzrosnie Ci apetyt (lecz Ty tego nie wykorzystasz poniewaz nie masz pojecia o diecie) 2.Zyskasz kilka kg masy (co zreszta w wiekszosci [...]
[...] spalać tłuszcz. Lepiej zacząć mniej ambitnie. Np. 2 razy na tydzień po 15 minut. W następnym tygodniu 3 razy po 15 minut. Później 3 razy po 20 itd. W twoim przypadku gdy zadbasz o dietę powinno wystarczyć gdy dojdziesz do 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Aeroby najlepiej rano na czczo lub po treningu siłowym. To pierwsze raczej latem. [...]
[...] czasie (mam nadzieje) pojawi się tutaj artykuł o inny podejściu do HST, może to cie zainteresuje, no ale póki co trzeba czekać. "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko [...]
Dyskwalifikacja Mariusza ???
