pompki

Devil... budować wytrzymałośc za pomocą ćwiczeń dynamicznych?
Wytrzymałośc buduje sie za pomocą ćwiczeń wytrzymałościowych o czym wie np. każdy maratończyk. Nie od parady włókna białe (silne) są szybko a czerwone (wytrzymałe) wolnokurczliwe. Budujac dynamikę aktywizujesz właśnie włókna szybkokurczliwe - popatrz na najdynamiczniejszych sportowców, sprinterów, wyglądają jak kulturyści właśnie dzięki temu że mają mieśnie dynamiczne (i zarazem silne). Odwrotnie długodystansowcy, wytrzymałościowcy.... maratończycy.

Odnośnie tematu. Wytrzymałośc czy dynamika? Oczywiście ważne jest jedno i drugie jednak połozył bym większa wagę na wytrzymałośc.
Twoja teoria jest mniej wiecej taka, że aby przebiec długi dystans potrzeba trenować właśnie dynamike. A wiec prosze puść sprintera co właśnie trenuje tak jak mówiłeś - w intensywnych seriach, lecz na tyle krótkich by nie wyczerpać zapasu ACT, na dystansie no powiedzmy 2000 ichociaż żaden to długi dystans to zapewniam że padnie w pół drogi jeśli postawi od pierwszego metra na swoją dynamike gdyż najzwyczajniej w świecie spuchnie i sił mu nie starczy, gdyż dynamiczne mięśnie nie będą w stanie przenieść tego obciążenie treningowego... natomiast zawodnik wytrzymały mimo iż na pierwszych stu czy dwustu metrach zostanie wtyle to bądz spokojny że dynamicznego sprintera dogoni.

Tak więc siła i dynamika - owszem, ale podporzadkowane wytrzymałości.

oki Rohan, doskonale znam teorię i ufam że to była literówka [ nie ACT tylko ATP ]
w ostatniej wypowiedzi zaznaczyłem że od tego co napisałem o dynamice można wyjść i w toku treningów skracać przerwy pomiędzy tymi dynamicznymi seriami co w końcu da efekt jednej długiej serii, pamiętaj o tym że jak już wcześniej napisałem w tym temacie, włókna czerwone zaczynają pracować dopiero gdy ciężar podnoszony jest ciężarem małym, natomiast gdy ktoś jest w stanie wykonac tylko ok 20 powtórzeń to pracują jedynie włókna białe i białe pośrednie, dlatego na samym początku aby zmienić ten fakt nalezy stopniowo zwiększać objętość aby w ten sposób przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru, oraz starać się przy pomocy dynamiki wykorzystywać maksymalnie ATP, po tym gdy ten cel jest już osiągnięty utrzymując stałą dynamikę/szybkość ruchu staramy się co pewien czas skracać przerwę pomiędzy seriami dynamicznymi stopniowo włączając do udziału włókna czerwone i budując wytrzymałość

a teraz powiedz mi który z nich wygrałby gyby sprinter zastosował taką strategię, utrzymując dynamikę zwiekszył swą wytrzymałość

dlatego własnie uważam że dynamika jest ważniejsza - przynajmniej dla mnie

ale jak to mówią co kraj to obyczaj

narqua

"a teraz powiedz mi który z nich wygrałby gyby sprinter zastosował taką strategię, utrzymując dynamikę zwiekszył swą wytrzymałość"

Jak znajdziesz patent na polaczenie jednego i drugiego to bedziesz bogatym czlowiekiem. Oczywiscie patent ktory sprawdza sie nie tylko w (Twojej) teorii.

Po odpowiedzi Rohana jestem przekonany ze gdybym musial wybrac trening do zawodow w pompkach o duza kase to zabral bym sie za wytrzymalosc.
No i wogole o czym my rozmawiamy skoro spraktykowalem ten temat ...

"No i wogole o czym my rozmawiamy skoro spraktykowalem ten temat ..."
do you even hear what you say, co ty wyrocznia jesteś jakaś czy co

a ty myślisz że to co mówię to wyczytałem między wierszami odyseii kosmicznej ???

to że nikt nie łączy jednego z drugim nie oznacza że się nie da [a czym twoim zdaniem jest trening holistyczny] tylko dla tego że we wszystkich sportach by osiągnąć sukces wymagana jest specjalizacja

pewnie jak będziesz chciał poczytać jakąś bajkę to powiesz ludziom żeby napisali co myślą bo widzę że wszystko prócz swego uważasz za bujdy, i feel pity for someone like you

THE END

bijcie sie
albo nie... trenujcie kazdy wg swojego i zmierzcie sie w pompkach

To zobacz jak się zachowujesz kiedy ktos ma odmienne od Twojego zdanie.
Wyzwanie w pompkach przyjmuje w kazdej chwili - 3-4 tyg przygotowan i wale kolo 100 spokojnie, nie wiem jak RED.

Powiedz tylko co spraktykowales w dziedzinie pompek i ile dzieki temu osiagnales i bedziemy mieli czarno na bialym.

PS. Tutaj zapoznales sie nie tylko z moim zdaniem na temat dynamiki i wytrzymalosci.

do you see any goal in talkig all this shit, oh besides showing us how great and smart you are master, cause i don't

what can i say, i'm just bored with all this

END



Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2005-02-08 10:24:29

theREDevil - weź to na logikę: szybkie serie 15-18 sekund, a potem przerwa? I to ma pomóc zwiększyć możliwą do wykonania liczbę pompek?! Myślę tak jak Mawashi.

Mawashi a tak z ciekawosci... jak wygladalby ten okres przygotowawczy?? jaki trening? moze kiedys sprobuje

like i've said

IT ALL ENDS NOW