[...] zrobiłem w grudniu 2012. Natomiast mimo wszystko dałem radę i czułem się po nim wyśmienicie ( miałem przerwę od treningów w klubie piłkarskim, więc to wykorzystałem) Teraz gdy sezon się skończył przez cały lipiec zaczynając od teraz. Chciałbym mocno wzmocnić kolana, zabezpieczyć przed urazami. Poza tym brzuch oraz korpus. W sierpniu mam zamiar [...]
Włąsnie mam wrazenie ze gdy za kazdym treningiem coś dozucam tz. pow. to ze jest ciagła stymulacja , bo gdy leciałem np. 12pow. ale czesto nie czysto w pełni siedziałem na tym i siedziałem , więc zdjołem troche ze sztangi i tak powstał taki układ. Rozpiętek nie robie z racji tego ze gdy je robie cos musze tam psuc bo czuje bardziej rozciąganie i [...]
[...] Informacji o ilościowej relacji między wapniem przyjętym w pożywieniu i wydalonym z organizmu dostarcza tzw. bilans wapniowy. Dodatni bilans wapniowy występuje wtedy, gdy ilość wapnia dostarczonego w pożywieniu jest wyższa od ilości wapnia wydalonego z organizmu w kale, moczu i pocie. Bilans dodatni oznacza, że wapń jest gromadzony w [...]
Banalny, ale przepyszny i... dietetyczny, hehe. Jadłbym z większą ilością białek i mniejszą żółtek, ale mama dostaje szału, gdy chce żółtko wywalić lub nawet zostawić, bo nie ma co z tym potem zrobić... więc jem całe. Trudno. *** Niedawno wróciłem z treningu i wchłaniam właśnie ryż z truskawkami, do którego zaraz rozpuszczę białeczko. Jeszcze [...]
[...] chciało mi się już kombinować i ściągać te 2-3kg po jego serii. Poszło bardzo lajtowo. Nawet się nie zasapałem. Wąskiego jeszcze nie czuję po tej przerwie. Podobnie było, gdy wprowadziłem to ćwiczenie do planu. Ostatnie 2 powt. ze sporym wysiłkiem, ale poszło. Myślę, że po mału zacznę "wracać do siebie" i będzie ok. Drążek dzisiaj [...]
[...] serii. Potem już było ok i w ostatniej zjadłem 85kg. Dzisiaj nie patrzyłem na czas, bo ćwiczyłem sam (kolega mi pomagał), ale zamknąłem się w jakichś 90 min. Trenowałem, gdy na dworze lało, więc temperatura była dosyć lajtowa i nie męczyłem się tak bardzo, jednak... lało się ze mnie jak z cebra. Przemoczyłem dwie koszulki (tak, zabieram teraz [...]
[...] z zaleceniami ANIMALPAKa 2x3 kapsy dziennie. Fatu jeszcze sporo jak na mnie... redukcja na sporej ilości kcal idzie spoko, bo waga nie spada, ale znacznie wolniej, niż gdy obcinałem węgle, także potrwa to dłużej, niż planowałem, to na pewno. Ciekaw jestem tylko ile... W sumie, nie spieszy mi się. Obecnie kompletnie nie mam apetytu i ledwo [...]
[...] ale to wszystko tak jak maximus- 10 minut by Cie nie zbawilo i taka prawda, a nie wiem czy tyle by Ci zajelo ctrl+c, ctrl+v (martwisz sie o formatowanie tekstu podczas gdy w ogole go nie wstawiasz. Lepiej by bylo wrzucic takie "nieokrojony", ale jakikolwiek w Twojej sytuacji wypis/relacje). Przemilcze nie odpowiadanie, zeby nie [...]
[...] dobry trening. Wszystko zaliczone bez większych problemów. Miałem wtedy bardzo luźny dzień w robocie i mogłem się wyszaleć. Cieszę się już na myśl o powrocie do treningów, gdy nie będę pracował. Ostatnio idzie to dużo ciężej, niż normalnie, właśnie przez pracę, ale idzie bardzo dobrze i większość ćwiczeń zaliczam, dlatego jak już będę wypoczęty [...]
[...] Przemysława Salety, Dawida Kosteckiego i Andrzeja Wawrzyka. Wszystko co powiedziałem jest prawdą, z która sami zainteresowani nie są sobie w stanie poradzić. Kostecki nigdy nie wałczył z naprawdę dobrym zawodnikiem, a gdy dwa razy spotkał się ze średniakami, to raz przegrał przez nokaut, a raz niezasłużenie wygrał. Wawrzyk to zawodnik [...]
[...] mocno zagłębiłem się w temat, bo ciągle słyszę, że nie jedzenie mięsa uratuje ziemie (Nawet Tadeusz Sowiński o tym pisze, przez co przestałem go śledzić i słuchać). Niestety gdy zagłębimy się w temat i sprawdzimy jaki wpływ ma dieta wegańska na planetę vs dieta wszystko-jedzących. Niestety, ale wegańska wyjaławia naszą planetę gorzej. I wbrew [...]
[...] chyba lepiej, trzy w pasie zapinam się na tą samą dziurkę, ale jednak dużo łatwiej, a zdarzy się i zalapac na jedną mniej bez zaciskania się 5minut. Czyli ten tydzień gdy się napocilem i trochę narobiłem zadziałał jakby jak takie krótkie zejście z kcal (którego nie zrobiłem), zrzuciłem nadmiar wody i przeczyscilem flaki. Trening [...]
[...] bo co ma nie schodzić, no ale d****izm w czystej postaci. Teraz na pewno będzie to przebiegało jak powinno na podstawie obserwacji i takie spontaniczne ruchy jak +200ww gdy waga ucieknie za mocno będą się zdarzały. Tak czy siak sylwetka jakoś tam się wyostrzyła, to w sumie oczywiste, pierwsze tygodnie po masie zawsze ta różnica będzie [...]
[...] to wytłumaczyć ale nudzę się hehe. Także od dzisiaj redukcja, tylko, że powolna spokojna, ale jednak redukcja. Będzie to coś na kształt tego, co robiłem za "pierwszej fali", gdy trzeba było sobie radzić w domu. Makro obrane, sztywno, konkretnie. Pole do luzu zostawiam na niedzielę, to będzie taki dzień dla rodziny. Już sobie ustaliliśmy, że [...]
Siemka Bartek, jeżeli chodzi o sól to jakiej ilosci się trzymasz - jaka ilość Twoim zdaniem jest optymalna przy piciu tych 5-6.5 litrów wody dziennie? Ja ogólnie nigdy nie liczyłem soli, bo miałem ten nawyk, tak samo jak z wodą - chodził człowiek jak w zegarku, nie miałem jakiejś dowolności, dni, że ja wstaje rano i np nie wiem co zjeść za pół [...]
[...] anaboliczne. Góra wygląda spoko, tu też trafiło się wyjątkowo dobre światło, nogi jak na mnie mało suche jeszcze, brzuch w lesie, ale to standard. Jedyny moment w życiu, gdy on fajnie się pokazywał to był niedoszły prep. Ale taki już urok, jednemu brzuch ciężko wyłazi, drugi do końca na czwórce ma dwie głowy zamiast czterech [...]
[...] trochę się uśmialiśmy, trochę pogadaliśmy życiowo, parę historii przerobiliśmy, o wychowaniu dzieci też było trochę. Co mnie na pewno ruszyło, z perspektywy trenerskiej, to gdy Marek tak od siebie powiedział co mu daje trenowanie, cały ten sport. Bo na nas często się patrzy stereotypowo, że duży to tepy, a bądź jeszcze łysy, miej łańcuszek na [...]
gdy Ci smutno, gdy Ci źle, sto przysiadów machnij se! ® chyba sobie to powieszę przed kompem i na lodowce a wiecie, ze ja mc robiłam tylko ze sztangielkami gdy ćwiczyłam trening obli
[...] Pomysł gen. Sławomira Petelickiego. twórcy i pierwszego dowódcy GROM-u. który chciał utworzyć taki oddział, jest godzien pochwały. Ale jako zbyt odważny został utrącony, gdy specjednostka z MSWiA została przeniesiona do MON. Dziewczyny z GROM-u przeszły cier¬nistą drogę. Także z powodu kolegów z podod¬działów szturmowych. [...]
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
