Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g płatki Kukurydziane 120g Ser twarogowy 100g z miodem łyżka oliwy Gdy zjadłem śniadanie o 7.15 o 10 czuje że muszę iść do kibla i oddać kał :/ a tak nie powinno być mysle o zmniejszeniu ilosci sera? Stolec był żadki i zółty Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-09-03 10:23:23
[...] kolana i w momencie odpuszczania napięcia jest taka chwila jakby braku kontroli, a to mi się nie podoba. Teraz za***iście czuję pompowanie krwi i pieczenie w momencie, gdy nogi non stop są obciążone ciężarem. Zatrzumuję się ciut przed prostymi nogami, a ciężar cały nadal jest na uda skierowany. Napinania przy pełnym wyproście robię przy [...]
[...] spadków masy i siły ... Jestem ektomorfikiem i w zimę mam zamiar wydać trochę na dwumiesięczny cykl na masę ... Zamierzam także trzymać dietę i brać dużo gainera (nie obawiam się o tłuszcz), tran, kreatynę oraz zestaw witamin... I właśnie gdy skończę ten cykl obawiam się o spadki ... Jak temu zapobiec, co robić ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] proszku". Pomimo całej zawartości vitamin i składników odżywczych są gorsze niż zwykłe, zdrowe jedzenie. Nie można na opierać diety. To TYLKO uzupełnienie awaryjne, np. gdy nie masz czasu zjeść drugiego śniadania w szkole, wtedy shake. A co do przyzwyczajenia orgaznimu do odżywek, to odpowiedz sobie na pytanie sam: czy jakbyś jadł przez 2 [...]
[...] czy lepiej jest do tego stanu podchodzić stopniowo - np: zwiększaąc dowóz energii o 100 kcal dziennie ?? a może uzupełnić dietę jakimiś suplementami?? Tylko, że jeszcze nigdy ich nie stosowałem i nie bardzo wiem jak je do siebie dobrać... Kolejne pytanie - białko - wiem i naprawdę rozumiem, że białko jest niezbedne do wzrostu i budowy [...]
Witam No wlasnie jak w temacie wszystko bylo ok gdy polknolem dwie tabletki temp skoczyla do 37.3st gdy zaczela spadac zapodalem nastepne dwie tabletki i tu moje zaskoczenie bo zamiast sie podniesc spadla do 36.3 czyli lekkie oslabienie. Bylo pare razy tak czyli ogulnie raz dziala a raz nie.... Co z tym zrobic?
...az dziw bierze, że nie znalazles odpowiedzi na nurtujące cie problemy... zrób więc tak; rano weź mono- pozostan przy carbo/30-40g/. przed treningiem i w jego porze gdy nie trenujesz wex cała porcje cp/bez dodatku carbo/ po treningu/tylko w treningowe/ weź mono z pewna ilościa carbo 50-70g.
izolat spokojnie może słuzyć jako antykatabolik/prawie jak typowe bcaa/ gdy jest brany przed i po treningu- mam nadzieję, że taki jest twój główny w tym wzgledzie zamiar...
kreatyna może być. hmb ma sens gdy bedziesz brał około 3g. dziennie- rano, przed i po treningu i wieczorem/w nietr. może byc tylko rano i wieczorem/ gainera trudno mi ocenić bo nie wiesz\ sam jak sie ma dieta do właściwych twych potrzeb.
[...] wznosy, wspięcia, podciąganie, unoszenie. W przypadku uginania ramion, wykonywany ruch możemy podzielić na dwie fazy. W momencie rozpoczęcia ruchu wdychamy powietrze, jednak gdy ciężar przechodzi przez najtrudniejszy łuk należy wypuścić powietrze. Ważne jest również by nie wstrzymywać oddechu w momencie natężonego wysiłku. Możemy wtedy doznać [...]
[...] skora przestala sie zupelnie przetluszczac, wogole sie nie swiece. Nie pamietam kiedy ostatnio tak bylo :) Nastapilo niewielkie pogorszenie ale nie sadze aby dlugo to trwalo gdyz nie robia sie nowe syfki tylko te wieksze zaskorniki bardzo latwo teraz wychodza na powierzchnie a ja nie moge sie powstrzymac zeby im nie pomoc :) Jesli chodzi zas o [...]
[...] operacja zwana jak juz mowilem wczesniej septoplastyka !!! owszem z krzywa pzregroda da sie zyc tak samo jak bez jednej nogi , dyskomfort jest straszny !!! odychasz jedna dziurka !!! problemy z zatokami !!! masakra poprostu wiem bo przez kilka dobrych lat to lekcewazylem ;/ gdy laryngolog zabral sie za moj nos to zlapal sie za glowe :o xD
Zacznij wyciskac po 1 raz od 40kg i dodawaj po 10% ciezaru (w tym wypadku 10% z 40kg) Gdy bedzie juz ciezko (bardzo) dodawaj po 5%. Tak mnie WODYN maxy uczyl sprawdzac i przyznam ze tak sie pogubisz w ceizarach ze wycisniesz wiecej niz jak bys wiedzial ile masz na sztandze. Policzysz dopiero jak wycisniesz ostatni raz :d
Hiint a spróbuj tak: od razu gdy otworzysz oczy ok 5-6 łyków Wody Mineralnej (rozpuszcza kwasy żołądkowe) potem idziesz do wc wiadomo :D Przed ubraniem się poskacz trochę, zrób 3-4 min rozgrzewkę (pompki, przysiady, ogólnie obudź się!) Gdy to zrobisz Idź na sniadanie powinno wchodzić :)
[...] sztangi w leżeniu 3 serie 20/25/30kg No więc tak panowie. Na dolnej ławce dołożyłem 5kg , jednak w ostatniej serii zamiast 8 powtórzeń zaliczyłem tylko 6 , ale tak bywa gdy dokłada się na full. Poza tym odczuwałem nieco łokieć ,ale jak na razie przestał mnie boleć. Co do rozpiętek zmniejszyłem ciężar by skupić się bardziej na rozciągnięciu [...]
Człowieku, jeśli w nicku jest twój wiek to szedłeś do drugiej klasy podstawówki gdy ostatnia osoba wypowiedziała się w tym temacie. Mówią, że archeologia to obecnie w Polsce przyszłościowy kierunek Zmieniony przez - HBK w dniu 2007-09-03 20:47:39
[...] kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem słabej rozpuszczalności jest fakt, że gdy dostanie się ona do przewodu pokarmowego nasz organizm stara się ją rozpuścić. Dlaczego? Ponieważ nie może on przyswoić rzeczy nierozpuszczonych . Jeżeli tak się nie [...]
[...] w domu, robiłem to co robić można w domu: pompki, drążek, sztangielki, rowerek. Ćwiczenia raczej pod tym kątem by mięśnie nie zapomniały do czego służą. Ciężko było, nigdy nie lubiłem ćwiczeń w domu. Zdopingowały mnie słowa syna "tata jaką ty masz grubą rękę" ( gruby to pojęcie wzglęðne) i pytania kiedy będzie mógł ze mna [...]
Wszystko się zmieniło ułożyłem b. dopracowany plan reningowy ... tylko mam pytanie - czy nie przemęczę się gdy treningi "domowe" będę miał w wtorki, czwartki i soboty, treningi SW w poniedzialki i srody, a w niedziele siłka? Treningi nie sa lekkie ale daje rade, tylko czy moje miesnie beda dobrze sie regenerowaly przy takim przebiegu? [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
