[...] No to tak. W listopadzie 2006 wyciskałem na klatke. Gdy wróciłem do domu wszystko było ok. Dopiero na drugi dzień odczułem dziwne bóle lewej ręki. Ból atakował wtedy gdy przycisnąłem nadgarstek od strony dłoni, sięgał łokcia. Przypomina ból gdy uderzymy sie np. o kant krzesła w ten taki "nerw" w łokciu{chyba wiecie o co mi chodzi}. Ból [...]
ja robie tyle powtorzeń i efekty są. gdy robilem od 12 z wiekszymi ciezarami szlo duzo wolniej, ale kazdy ma inne cialo i powinien dostosować swój trening indywidualnie. Powodzenia z planem.
Smarować oczywiście możesz, z doświadczenia wiem, że najlepiej gdy robi to osoba płci przeciwnej . Co do tabsów już gorzej, bo to rozwala powoli żołądek, a efekt przeciwbólowy jest krótkotrwały. Zresztą można to samo osiągnąć prostymi ćwiczeniami. Te i inne szczegóły u fizjoterapeuty, do którego właśnie powinnaś się wybierać. PS, jeśli ortopeda [...]
[...] trójbojowych: Klatka: 110kg na plaskiej. Reszty nie sprawdzam, nogi po kontuzji (6 miesiecy bez obciazania nóg) dlatego przysiadu nie znam, a MC jeszcze nie cwiczylem, teraz gdy mialem zamiar zaczac, odpuszczam ze wzgledu na podbrzusio ;] Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kre-alkalyn, gainery, omega3, witaminy, tauryna, glutamina [...]
[...] treningu z dużymi obciążeniami. Większa kontuzjogenność mięśni jest rezultatem podwyższonego ciśnienia („krwiożercza pompa”), gdy włókna mięśnia podczas treningu nacierają jedno na drugie z dużą siłą i intensywnością. Jedna z teorii brzmi następująco: Gdy przez zdewastowane mięśnie przepłynie krew [...]
[...] no i najważniejsze nie przejmuj sie zbytnio bo wszystko po powrocie nadrobisz. z dawkowaniem kreatyny mozesz zrobic w dwojaki sposób 1. przestać zupełnie i poczekać na "lepsze czasy". 2. zmniejszyc dawki o połowę a przy najbliższej sposobnosci/gdy powrócisz do zdrowia/ powrócisz do dawek normalnych. zalecam raczej ta drugą opcję.
Jacku wielkie dzieki za pomoc, oto właśnie mi chodziło osobiście aktualnie piekłem cycki kury w piekarniku w folii aluminiowej z przyprawami, jednak gdy poleza kilka godzin to robia sie starsznie suche i twarde, praktycznie po miesiacu juz mi zbrzydły, sprobuje znowu powrocic do gotowania pozdro ...
[...] sie rodzina i dzieckiem, sport zawodowy wymaga wielu wyrzeczen, ale przeciez nie bedzi tak (ciagnal) przez cale swoej zycie. Przytocze sytuacje przed walka PRIDE CC 2006, gdy Mirko grozil, ze nie bedzie walczyl z Silva jesli nie dostanie adekwatnej kwoty do podejmowanego ryzyka.. Przykladowo Mulambo masz 2 uproszczone opcje: 1) Walczyc z [...]
[...] zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, więc biorąc pod uwagę działanie spalacza i wszystkich treningów, powinno polecieć po tłuszczu. dzi: palić to ja zamierzam tylko cygara od czasu [...]
[...] gadać "Mirko Cro cop Filipovic skończył się"? Czy nie lepiej zgarnąć trzeci (po wygraniu OWGP i pasa mistrza PRIDE HW) najważniejszy pas w świecie MMA na dodatek gdy można sporo zarobić, a przeciwnicy są słabi? Na walkę z Fedorem ma czas, za rok, półtora wymiecie wszystkich w UFC - to pewne (chyba, że Dana White kupi PRIDE, ale to [...]
W pierwszej kolejności zainwestuj w dietę.Jeśli będziesz miał braki w diecie to zakup odpowiednio gainera/białko/carbo.Jeśli chodzi o suplementy to nie ma sensu ich brać gdy nie ma się odpowiednio zbilansowanej diety-takie moje zdanie
[...] - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on rwie w górę tyle, że aż ciężar idzie nad głowę razem z podłogą i cała siłownia porusza się niby wzdłuż osi Knife'a, gdy ten ćwiczy. Straszył mnie też 123-kilogramowym wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Ten sympatyczny chłopak nabawił [...]
[...] też 123-kilogramowym wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Heh, to jest GENETYKA! Heh - to jest koksiarz drogi Hardzie, gdy wbijesz teścia to samo Cię najdzie. Zresztą wcale nie zazdroszczę. Umarł by na zawał na treningu taja lub BJJ. No i redukcję by mu wypadało zrobić też Hardened: Okazało [...]
k3ho zgadzam sięz tobą w 100 %.Ja jestem ekto i muszę naprawdę dużo jeść żeby zrobić wiekszą wagę.Do tej pory też miałem "wyrzuty" gdy zobaczyłem że mnie lekko podlewa ale przekonałem się że jeśli będe miał taką obsesje to za 100 lat sniczego nie osiągnę.Saib rób masę i nie przejmuj sie zbytnio.Pozdro dla Ciebie i k3ho
Hmm czy arkusz excela oblicza dobrze ciezary ? Zdaje mi sie, ze za bardzo zaniza wartosci. Dla przykladu gdy wpisalem 110kg (sprawdzone przy 10 powtorzeniach) to mi przy 15 wyliczylo w 3 serii 69kg ... Pozdrawiam.
Mam nadzieje, że nie dostane odrazu pocisku za głupie pytania; ) Mianowicie chodzi mi o pomoc kogoś doświadczonego, i o jakąś rade w sytuacji gdy przeciwnik leży na plecach, i ma nas "zapiętych" na wysokości dolnych pleców Uprzedzając; -Wiem,że mam trenera od pokazania mi tych chwytów, jednak jestem żółtodziób , a co tydzień mamy takie sparingi [...]
tak, zacnij od 60%, zwiekszaj co 5% az do momentu gdy 3 razy wykonasz juz na maxa, potem jesli będziesz adal kontynuowal ten trening to zmniejsz cieżar o 10-15% i znowu zwiekszaj, po dojściu do max. ciażaru zakończ cykl/jesli chcesz mozesz jeszcze zrobic trening ze sprawdzianem na 100%/.
[...] umiejetnosci i wiedze. Znam przypadek coreczki wysoko postawionego pana sedziego ktora najwiekszemu kosiorowi na naszym wydziale po niezbyt udanym egzaminie powiedziala "Pan nie wie kim ja jestem!", gdy juz mial jej wpisac ndst. I wybiegla z pokoju . Po weryfikacji nazwiska w oparciu o indeks cala sprawa zakonczyla sie happy endem.
[...] będzie koleś :) co do tego jak wyjśc to nas trener uczył aby wstać z przciwnikiem, jednocześnie nie pozwalając mu się do siebie podciągnąć poprzez trzymanie pięści tuż pod mostkiem, gdy stoisz łatwo zerwać gardę łapiąc za nogę i wykonać dźiwgnię skrętową na (chyba:P)kolano :D nie wytłumacze tego dobrze bo sam zaczynam trenować, ale zawsze coś :P
dyskopatia a koszykowka
