gdy

Uważam, że w przypadku, gdy jesteś osobą mocno początkującą, zdecydowanie warto jest skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Obecnie najważniejsze będzie to, abyś uczył się na każdym treningu techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego w przypadku wielostawowych/złożonych ruchów. Niekoniecznie raz w tygodniu. Sugeruję ułożyć [...]

[...] było nie tak czy to "normalne" w twoim przypadku. Jeżeli się powtórzy wynik to udałbym się do lekarza specjalisty, ponieważ tak wysoki testosteron tym bardziej w przypadku gdy jesteś już na długiej redukcji może sugerować jakieś ogólnie nazwijmy to problemy wewnątrz, nie chce gdybać i straszyć bo nie jestem lekarzem, ale na podstawie przypadków [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki, po to, aby dobrać cel treningowy i ilość kcal w prawidłowy sposób. [...]

Więcej aromatyzuje co nie koniecznie musi znaczyć " zalewa" gdy dopasujesz ilość IA .

[...] czy ta technika wykonywania wiosłowania jest poprawna. Na prawidłową technikę wiosłowania składa się wile czynników. Uczucie mrowienia może występować w dole grzbietu gdy mięśnie są zmęczone lub jeszcze nie przyzwyczajone do takiej pracy w pochyleniu. Do wszelakich ćwiczeń siłowych jeśli podnosisz ciężar z ziemi należy go podnosić właśnie [...]

[...] fbw masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu w drugim podziale co drugi tydzień. Ale jeden i drugi podział jest bardzo fajny. Ja lubię ten podział push pull fbw gdy mam tylko 3 dni treningowe go dyspozycji. Przy czym zaczynam od fbw gdzie wkładam kilka podstawowych, złożonych ćwiczeń, a w pozostałych dniach już ilość ćwiczeń jest [...]

To jest jego pierwszy cykl, nie ma 1,9 m wzrostu ani wagi ponad 100 kg, zaczyna od najniższej mozliwej dawki, jest zadowolony sideow nie ma, wiec przyjdzie jeszcze czas na podbicie dawki gdy nadejdzie stagnacja.

Ja biceps trenuje 2 razy w tyg. a triceps raz bo triceps trenujesz wlasciwie przy klatce i barkach. Kiedys gdy ciagle jadlem odzywki czy kreatyne zasuwalem biceps nawet 3 razy w tygu! I to dzialalo! Teraz jest troche lipa bo jade calkiem na sucho :( Ale mysle ze twoj plan jest ok. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Dla mnie jest to uzupełnie codziennej diety.Pomiędzy kolejnymi posiłkami wspaniała przekąska gdy jestem głodny.

Jak robie biceps i triceps jednakowo to nie moge brac takiej wagi jaka biorę gdy robie każdy z osobna.Lepsze osiagi mam robiąc każdy z osobna.

[...] reprezentuję mieszankę taekwondoe ,kickboxing ,zapasy - styl wolny a o karatekach shotokan mam, wybacz szczerość bardzo mierne zdanie - spotykasz zapasnika i nawet nie jekniesz gdy będziesz lezal na ziemi bity przez przeciwnika. Módl się, żebyś nie spotkał chociażby rugbysty bo niestety - marnie widzę twoje szanse w takiej walce. Son Gochan

[...] mistrzu Thai Boxu... Jak jesteś taki smok, to dlaczego nie chcesz podać, gdzie ćwiczysz i w ogóle nie ujawnisz się? W mordę, profesjonalista... Jestem w stanie zrozumieć, gdy umiejętności bojowe mistrzów styli tradycyjnych pokroju Oyamy podważane są w kontekście wyników w klatkach ( choć moim zdaniem 100%-owej pewności mieć nie można ), ale [...]

DJV - jak zaczniesz brac domowe ECA, to napisz czy na Ciebie działa. Może Ty wogóle jesteś jakoś na to odporny? Bardzo mi zależy na tej odpowiedzi. Jeśli domowe ECA na Ciebie też nie podziała, wtedy kupuję Therma Pro. A jeśli będziesz miał efekty to by znaczyło, że ta Therma to jakiś kit. Chociaż na Coolbarta działa... I jeszcze jedno. Gdy [...]

[...] "widoczności" mięśni . Rola drugoplanowa jaką grają przedramiona w większości ćwiczeń jest wystarczająca żeby były silne i w miarę proporcjonalne do reszty jednak gdy nie będziemy ich atakować w ćwiczeniach izolujących to nie będą one takie kształtne tylko po prostu prawidłowe . Tak więc jeśli komuś nie zależy na specjalnej rozbudowie [...]

[...] - plecy, ramiona, barki... Przedramiona należy trenować raz w tygodniu(minimum. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększy się siłę uchwytu co jest w kulturystyce ważne. Zwłaszcza gdy ćwiczysz z dużym obciążeniem. Poza tym ręce wyglądają proporcjonalnie. Wielu kulturystów zaniedbuje, przedramiona, łydki a nawet uda, a potem wyglądają jak "szafa na [...]

[...] Diolek podlamujesz mnie.Mam 32 cm i nie wydaje mi sie to malo,no ale wszystko zalezy oczywiscie od proporcji do innych grup miesniowych.Poza tym pomijamy inny aspekt-co jest gdy ktos trenuje przedramie w pracy? Bo ja dosc czesto przerzucam kilkadziesiat 20-kilogramowych paczek papieru,bez zarzucania tego na ramie ani innych sztuczek-pracuja tylko [...]

[...] ćwiczenie z serii giganta powtarza się 6-8 razy. Po wykonaniu serii następuje krótki odpoczynek i serię ćwiczy się od początku. Metodę tę stosuje się na początku treningu, gdy mięśnie nie sq jeszcze zmęczone. A oto 6 ćwiczeń serii gigant: 1. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie na ławce, chwyt na szerokości barków. 2. W pozycji stojącej [...]

Mi czasem przy wyciskaniu na płaskiej ławce lekko strzela w prawym barku. Pomogło (ale tylko trochę) gdy nieznacznie poszerzyłem ławeczkę, kładąc na niej kilka zwiniętych kocy.

[...] nie jak wygrac w partere w klatce z sekundadntem ktory w kazdej chwili moze nas poddac. czy w bjj uczy sie jak np. przerwac nerw wzrokowy uciskiem na oko , albo jak walczyc gdy "wyeliminowana" jest reka dominante (w moim przpadku prawa) lub co zrobic jak w cimnym ciasnym przejciu atakuja nas kilku uzbrojonych olambikow szukajacych na [...]

[...] przed nozem- czyste samobojstwo, sposob bolowania kopniec - widzialem tylko z perspektywy kilka spos -ale sa zenujace. Ogolnie rzecz biorac zawiodlem sie na tym stylu, gdy wchodzil bylem na niego strasznie napalony. To jedna z najwiekszych pomylek w MA. Pytasz sie czemu tak ostro? przecierz sa inne nieskuteczne style jeszcze. No to ci [...]