[...] byla z przed 10-15 lat . Bol w stawie lokciowym , na poczatku treningu i na nastepny dzien boli (stopniowo coraz mniej az do kolejnego tricepsa), wszystko nasila sie gdy robie triceps,,, ja niedaje duzych ciezarow zato macham duzo razy ,, pije codziennie juz od 3 miesiecy 200ml wywaru kolagenowego z kurzych lapek, jem witaminy... I wsumie [...]
[...] to dieta masowa ostatnio prubowałem zamienić mieso na ryby i nic nie moge,czuje się żle boli mnie brzuch mam problemy z wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje już mi się odechciewa bo wiem że będe musiał jeść na siłe ,słabnie chęć do ćwiczeń ,Co robić ,czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer i jakieś białko dla podbicia [...]
Witam. Wczoraj wieczorem kolejny raz podszedlem do imiekcji wszystko spoko do momentu gdy zaciaglem krew, juz mi sie to kiedys zdazylo wiec wyciaglem igle zmienilem na nowa udalo mi sie tak zrobic ze krew nie naszla do strzykawki i podszedlem znow do iniekcji to samo udo tylko troche wbilem igle wyzej, wbijajac igle odczułem bol chyba trafilem na [...]
[...] bardzo silny mam jedenaście lat waże dwadzieścia osiem kilo mam jeden metr i trzydzieści osien centymetrów chce być w przyszłości silny jak mariusz pudzianowski miał gdy był mały kiedyś .............. ................. ................... ..................... ...................... ................... ......................... [...]
[...] ze sutki zaczynaja mnie boleć, do tego były wyczuwalne podnimi małe guzki. Zabrałem się za tamoxifen, zjadłem 20 tabletek czyli całe opakowanie(dawkowałem 20mg ed). Teraz gdy poszło całe opakowanie, bol brawie ze znikł, lecz jednak cos jeszcze cuje przy dotyku, rowniez małe guzki sa wciaz widoczne. Co w takiej sytuacji robić? Kołować kolejne [...]
[...] obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio. Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, wiek 20 lat. Co robic w takiej sytuacji gdy obwody sie zwiekszaja zamiast zmniejszac? Czy to "opuchniecie miesni" czy zbyt duzo ilosc treningów? Proszę o radę. + zdjęcie sylwetki do oceny
[...] 21 lat. Od jakiegoś czasu (przynajmniej 6 miesięcy) co jakiś czas (trudno powiedzieć 1-2 razy na tydzień)łapie mnie ostry ból w okolicy lędźwi. Dzieje się tak tylko wtedy gdy wstaje rano z łóżka. Na początku myślałem że to dlatego że śpię na plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma znaczenia. Trochę się martwię bo [...]
[...] na silowni cwicze ponad 2 lata . Mam problem z tricepsem i przedramieniem. Otóż w tricepsie rosnie mi tylko gora i przyznam ze nawet fajnie to wyglada po napieciu jednak gdy reki nie napinan w dole triceps jest taki maly i wydaje sie jakbym cwiczyl tylko biceps. Z przedramieniem na taki problem ze mi nie rosnie! cwicze i cwicze i nawet 1cm [...]
Witam mam aktualnie diete trening uzupelniam nią i jestem na cyklu kreatyny jednak gdy skoncze ~25 czerwca kreatyne zostane na diecie no i ok tylko jak widomo niedlugo wakacje i jak bede wdomu bede sie stosowal do diety i cwiczyl jednak wiem ze przynajmiej ze 1 raz 2tyg wyjade na mazury bez mozliwosci cwiczen czyli diete stosowac tą samą caly [...]
A wiec troche histori w 1 klasie wazylem az 114 kg stopniowo staralem sie redukowac wage az do tego czasu gdy waze 75 kg no i tutaj pojawia sie moj problem bo zostal mi nieciekawy plat skory ktory pragne zgubić ewnt zredukowac w czasie redukcji wagi pojawily sie umnie rozstepy skory i tutaj pojawia sie moje pytanie czy jest jakis sposob na [...]
Witam, Gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 96.5kg w 4 tygodnie udało mi się zejść 88kg przy wzroście 172cm. Siłownia 3 razy w tygodniu (z aerobami 30min). Moja dieta jest dość nudna i monotonna(brak pomysłów): śniadanie: kromka razowego chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na [...]
[...] się tu napisać, ponieważ od jakiś 2 tygodni mam problem z łokciem (lewym). Mianowicie podczas zginania i jednoczesnym napięciu bicepsa łokieć strzyka, zdarza się też tak gdy robię pompki Zrozumiałbym to jak by zdarzało się kilka razy, jednak to dzieje sie za każdym razem. Dodatkowo dochodzi ból. Porównać go mogę z bólem nóg kiedy rosłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zostaną... być może to od tego że szybko urosłem ale, coś tam ćwiczyłem jakiś rok temu (bez diety itp.) i robiły mi się na najszerszym grzbietu, dokładnie z boku ciała, gdy przestałem poznikały. Z tymi na ramionach się już pogodziłem, są będą. Ale teraz chce zacząć masować i skoro wcześniej bez diety mi się robiły to obawiam się, że na [...]
[...] w kant jakiegos duzego kamienia i od razu po srodku golenia wybuliło mi miesien w tym miejscu w ktore uderzylem po kilku dniach miesien opadł,sflaczał i od tego czasu gdy nie staje na ta noge do nic nie widac wszystko jest okej ale jak stane to w tym miejscu mi wybula ten miesien jak bym mial jakiegos guza jest to dosyc widoczne , po [...]
Witam. Mam problem z połykaniem tabletek nawet tych małych. Obecnie muszę połykać bardzo dużą tabletkę, bo 1250mg. Gdy rozdrabniam tabletkę to mam biegunkę. Nie zawsze daje radę je połknąć, a muszę brać je systematycznie. Mój problem zaczął się od momentu jak obejrzałem w telewizji program w którym było, że dziewczyna zachłysnęła się tabletką i od [...]
Witam wszystkich. Ze względów zdrowotnych muszę powrócić do przeszłej formy. Aktualnie mam wysokie nadciśnienie + stłuszczenie wątroby. Zamierzam wrócić do biegania. Zawsze gdy to robiłem zażywałem spalacz Scorch lub Yohimbinę. Aktualnie nie mogę zażywać nic co podniesie mi ciśnienie a jednak zależy mi na pomocy spalenia tłuszczu i mniejszego [...]
Cześć. Mój problem jest taki że w przysiadach gdy daje z siebie wszystko to potem jestem tak wykończony że potrzebuję 10-15 minut aby zwolnić tętno i zrobić w ogóle jakoś drugie ćwiczenie. A drugim ćwiczeniem są wykroki %-) i już po pierwszej serii serce znowu wali i potrzebuję długich przerw i siadać po każdej serii aby nie zemdleć. Te ćwiczenia [...]
Witam Mam do Pana kilka pytan: 1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy [...]
Byczki sprawa jest. Co myślą typowe świniaki z siłowni ( 120+kg wagi, 45+cm w bicu ) podczas gdy oni na drążku podciągają się 4 razy drąc przy tym mordę na cała sale a ja podchodzę kumpel daje na nogi 15kg talerz i wy******lam 14 razy nachwytem najszerszy rozstaw jak się da? Albo to rzucanie tymi ciężarami jak po*******eni ( za to jakbym był [...]
