gdy

Witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. Cel masa. W tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie FBW. Gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. Wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada, oceńcie czy jest to dobry plan: Poniedziałek: Klatka, Tricepsy, Brzuch Wtorek: Rower Środa: Nogi, [...]

[...] takze pon,wt,sr.zmienilem to pozniej. na bieżący,pon,sr,pt.(powtarzam sie).cwicze poniedzialek-klatka,biceps. sroda-barki triceps piatek-nogi plecy .i mam pytanko w pon gdy cwicze klatke,to oprocz sztangi itd robie pompek wiecej niz srode i piatek,bo chodzi o klatke.a czy w piatek moglbym zrobic jeszcze tak ze tez cwicze klatke i bicepes? [...]

Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]

[...] ale opisuje najlepiej jak mogę). Naprawdę było to bardzo dziwne i nieprzyjemne uczucie. Po powrocie do domu to samo ale uczucie te występowało tylko przy zginaniu ręki gdy natomiast robiłem przeprost raczej nic nie odczuwałem(było normalnie). Dziś z rana wszystko przeszło biceps nie boli przy napinaniu ale mimo wysztko dalej niewiem co to [...]

Jestem początkujący. Kupiłem keratynę i beta alaninę. Kreatynę normalnie rozpuszczam w wodzie (5g) i jest wszystko ok. Ale gdy rozpuszczę beta alaninę w wodzie (4,2g) to źle się czuję - mdli mnie. Próbowałem zażyć alaninę na pusty żołądek ale też źle się czułem, teraz stosuję ją jakiś czas po posiłku i nadal jest źle. Czym może to być spowodowane? [...]

[...] tłuszczyk mam. Gram w piłkę nożną w klubie, moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien przesiedziałem tylko w domu, później pojechałem do Anglii na 3 tyg i tam tylko siedziałem w [...]

Witam Was. Chciałbym się Was zapytać jak najlepiej ćwiczyć lafayem aby nabrać masy. Jestem na III Poziomie. Ćwiczę tym treningiem około miesiąca. Ile powtórzeń na serie, jak często treningi, aby nabierać masy?. Obecnie przechodzę poziomy na minimalnych wymaganiach, dobrze robię ?. Mam 177cm a ważę prawie 65Kg. Moim celem jest waga 74-77Kg, czy [...]

co zrobic gdy sie z kims bije i ten gość jest cięższy o 1-10kg i mnie tak przypiera do ścianu ze go nie moge duerzyc kopnąć ani nic i jeszcze mi głwoe o ściane obija i nic nie widze co sie dzieje i tka dalej. miałem kiedyś taką sytuacje i przgrałem z takim goscie z którym pozniej jak sie biłem to wygrałem. co zrobić w takiej sutuacji?? ja rękami [...]

[...] Przymocowalem go do metalowej framugi, krecac w taki sposob, ze drazek solidnie trzymal sie framugi. Niestety drazkiem mozna wciaz krecic, co jest bardzo niewygodne, gdy chce sie zawiesic i popodciagac, gdyz wtedy drazek obraca sie i wisze wowczas na palcach. Nie powinien podczas procesu mocowania i rozkrecania drazka nastapic moment [...]

Witam, mam 14 lat oraz kilka pytań : - Czy opłaca się zacząć trenować w domu SW ,gdy nie ma sie dostępu do żadnego klubu? Za 2 lata bede w liceum i mysle wtedy trenować w klubie, ale nie wiem czy nie lepiej przez te 2 lata robic masę, siłę, wytrzymałość? -Czy gryf o średnicy 25 mm bedzie pasował do obciążenia o średnicy 29 mm? I czy do [...]

[...] trening masowy, lecz jak sama nazwa wskazuje jest on na mase, a jej mi już więcej nie potrzeba, chciałbym zwiększyć siłę, więc zaopatrywałem się w plan na SIŁĘ, jednak gdy poczytałem bardziej szczegółowo, dowiedziałem się że trening siłowy można wykonywać tylko miesiąc. Moje pytanie brzmi czy mając taką jak moja i chęć podnoszenia większych [...]

[...] 3x6 3.Wiosłowanie 3x10 4.Bicek 2 serie 5.Supermany 3 serie Legs: 1.Siady 3x8 2.Wejścia na ławke 3x8 3.Wykroki 3x20 4.Łydki 3 serie Co sądzicie aby zmodyfikować to na plan góra/dół, może macie jakiś inny pomysł? A może nie zmieniać nic poczekać na prawko i wtedy ewentualnie zmienić plan gdy będzie dostęp do dobrze wyposażonej siłowni?

[...] żadnych nowych rekordów! Przyjmuje dawki 5 g kreatyny + 30 dextrozy + 3 g tauryny ja jedna porcje Początkowo brałem 1 porcje w dni nietreningowe i 2 porcje w dni treningowe! jednak gdy nie widziałem rezultatów to po 2 tyg. zwiekszałem dawkę i brałem 2 porcje w dni nietrenigowe i 3-4 w dni trenigowe:/ nie wiedzicie czemu kreatyna nie skutkuje??

Witam! Chciałem się tak zapytać gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z [...]

[...] triceps, przedramię, rozciągam itp. Robiłem emg kończyny i wszystko w granicy normy. Nie jestem w stanie ustalić od kiedy dokładnie to się zaczęło. Prawdopodobnie wtedy gdy zacząłem pracę gdzie wykonuję dużo skrętów w łokciu i zacząłem robić pompki na poręczach i podciągania. Mam też sporą bliznę w okolicy łokcia, która powstała kilka lat [...]

Witam Mam taki problem.Gdy jem 2g bialka/kg caly jestem zsypany przez tradzik. Podejrzewam ze mam uczulenie na bialko aczkolwiek nie robilem badan i nie jestem pewien na 100%.Z wlasnej obserwacji widze ze jezeli przez 2-3 dni nie bede jadl duzych ilosci bialka to tradzik nie jest taki nasilony. Poprobuje jeszcze czy reaguje tak na nabial czy moze [...]

Witam Przeszukalem juz wiele tematow lecz nie znalazlem nic co mogloby dotyczyc mojego problemu. Podejrzewam ze mam lipomastie gdyz czuje pod sutkami miekka konsystencje i nie zaciekawie wygladaja moje sutki gdyz sa wypukłe. Gdy jest zimno lub jestem na treningu sutki wygladają normalnie. I wszystko było by jasne gdyby nie to ze kilka lat temu [...]

[...] po 2 tyg wizytę i ściągnięto mi gips oraz zrobiono zdjęcie RTG z którego wyszło że mam pęknięty jakiś wyrostek mam teraz gips na następne 2 tyg wszystkie palce usztywnione gdy próbuje nimi ruszyć czuje ból w nadgarstku chirurg powiedział że to się zrasta do 6 tyg co będzie jak się nie zrośnie ? jaki jest z takiego czegoś procent w PZU oraz czy [...]

Witam, mam 16 lat, 4 tygodnie temu byłem na siłowni i wykonywałem ćwiczenia na suwnicy za 7 powtóżeniem poczółem ból w kolanach zakończyłem ćwiczenie dopiero za 10 powtórzeniem, kolna mnie po tym lekko bolały ale po godzinie ból się nasilił więc przestałem ćwiczyć na tydzień. Gdy miną tydzień kolana przestały mnie bolec i poszedłem na wf to po [...]

[...] pasa:92 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(kilka razy na tydzień),rolki(parę razy na 2 tygodnie),deskorolka(gdy jestem w mieście codziennie),rower(w tygodniu parę razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]