[...] ,czyli w/g Ciebie rower to powinno być trochę złomu na kółkach :-? Odpowiedni trening powinien być ,predyspozycje ,waga itd Zresztą Szajba jest szybszy ode mnie na składaku gdy ja kręcę na szosówce . Nie wszyscy chcą i mogą się ścigać na szosie a wielu chce przyjemnie sobie spedzić czas na świeżym powietrzu i nie po to aby dawać z siebie [...]
[...] się i na jakiej średniej kadencji. Szajba ,dzięki chętnie przyjmę Twoją pomoc :-D8-) Trudno powiedzieć jakie są to odcinki bo i po prostej inne a pod górę inne ,nie za długie i nie za mocno .Jutro na trenażerze mogę wybrać jakąś krótką nez zjazdu podjazdu trasę i rzetelnie sprawdzić ,a gdy warunki na dworze pozwolą to w inny dzień na zewnątrz
to tak samo mniej więcej jak xzaar niby wyglądał jak typowy triatlonista |-) Ta ,mocny gość z niego ,napiszę był bo nie wiem jak potoczyła się jego przygoda z triatlonem gdy nas opuścił ,po awansie :-D
To prawidłowo Pan zauważył. Więcej nie napisze z szacunku do wieku.Nie żałuj sobie (tak jak i Jawor sobie nie żałował): Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-DZamiast pisać takie rzeczy pokaż jak Ty robisz pompki czy giby! Gdy zrobisz tyle co masti to też Cię pochwalę! Panie Janku odpowiedz ma pan w [...]
[...] i baba sobie pojechała --nadmienię że rękawiczek i maski nie posiadała I w związku z zaistniałą sprawą mam nieprzyjemności i zero zrozumienia do mojego podejścia wiem że gdy to się czyta to można pomyśleć że pierdołami się przejmuję i zajmuję -- lecz w tym wszystkim chodzi o czas jaki jest ,nikt nie chce mieć Bergamo u siebie a chce [...]
niedziela -- trochę hantle i sztanga ,:-) ,tak wydawało mi się przed rozruchem :-D ,gdy zakończyłem to myślę że chyba za dużo tego:-? Podciąganie na drążku + wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 6 x 8 + 6 x 5 x 52,5kg Wyciskanie płaska SMITH 6 x 115kg Wyciskanie hantli ława duży plus 5 x 42,5kg Unoszenie hantli bok + naprzemienne unoszenie [...]
[...] w samochodzie ze mną pojechał do Bolkowa do Mamy na kawę:-D Powrót przez Kłaczyna -- Dobromierz --Roztoka - Czernica --Jawor Próba pobicia rekordu trasy z dnia 17-06 br gdy 30,91km pokonałem w czasie 1:26:24h -wtedy rower sam mnie niósł mimo opadów deszczu dzisiaj postawiłem na szybką jazdę }:-( i muszę przyznać że1-wsze 11-12km było [...]
[...] że w następnym tygodniu spróbuję na asfalcie ,pedały zakupiłem 2-wu stronne na połączenie z blokami i zwykłe. W mieście i tam gdzie większy ruch będę kręcić na zwykłych a gdy znajdę się na zadupiu pouczę się w realu wpinania,wypinania oraz jazdy Prawa strona funkcjonuje fajnie gorzej z protezą ,dlatego polużniłem trochę wpięcie aby było [...]
Szajba nie chodzi o rozumienie tylko o nie posługiwanie sie obszczyzną gdy nie potrzeba . Znakomita część naszego ojczystego języka w przeszłości obszczyzną była. Francuski, łacina, trochę germanizmów. Nie da się z tym walczyć bo to w dużej mierze oznaka postępu. Walcząc o czystość polskiej mowy skupiłbym się bardziej na takich kwiatkach jak [...]
[...] trochę puściło ,odczułem to maszerując na siłkę , a kikut dostaje bardzo w d..ę ,temperatura robi swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie
[...] swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie ja tak z ciekawości bo kulturyści na forum chwalą, a też wiem że te przyrządy chodzą od [...]
Wieczorne rowerowanie -apka się zawiesiła nie wiedząc czemu :-( , gdy puściłem muzykę podczas jazdy ---musiałem odinstalować i zainstalować od nowa a dzisiejszy trening wprowadzić ręcznie dane przepisałem z licznika SIGMA /SFD/2020/8/1/050e737aec2647ce9d2afa2b9d0f73cc.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-08-01 23:27:35
[...] Drugą trasę zrobiłem po 10min odpoczynku słynne 4,3km które było najczęściej wałkowane ,dam porównanie z czasu najlepszego uzyskanego od lutego gdy była aktualizacja apki i zmieniło to parametry jazdy względem wcześniejszych przejazdów Giro del Lago Grande di Avigliana4,3km-----gdyby było to kręcone na świeżego [...]
[...] ścian na..... trenażerowane :) mialem do dyspozycji 2h przebranie, rozłożenie trenazera to 1:45h wybralem ambitna trasę 27,5km z przewyższeniem 310m i stromizną podjazdu ponad 12%, rowerowanie zajęło mi 1:28h. Da się zauważyć że tak mocne podjazdy mimo że nadal są ciężkie to jednak jest dużo latwiej niż gdy zaczynałem przygodę z trenażerem :)
Po wizycie u Mamusi powrót ,w głowie postanowienie kręcenie na całość aby trasa w dwie strony była rekordowa tak około2:20h Wiedziałem że będzie ciężko ,gdy wyruszyłem nie spodziewałem się takiego trzymającego wiatru ,do Kłaczyna już byłem w plecy ponad 2-mina to najłatwiejsza część trasy --walczę całą drogę ,lecz czas powrotu tragiczny [...]
[...] dosyt spowodowany moim błędem, zresztą po rozpisce moich treningów widać że nie byly pod start, a juz ostatni tydzień w szczególności. Trenazer nie powinien być, a dosyć mocno kręciłem a to odbiera siły. A i niby pomoc w rozgrzewce innym to nic takiego, lecz gdy będzie tych rozgrzewek naście to czuć mocno w lapach, a ja już przecież dziadek :)
[...] progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc tą trasę prawie płakałem jęcząc z bólu [...]
[...] w miarę dobrze a że to był podjazd to sądziłem że i dalej będzie ok , nie było :-( ,kręciło mi się zle bez sił ,nogi szybko osłabły i były jak z waty :-( bez siły nacisku ,dobra rzecz w odczuciu to była taka że nie było bólu jaki występował rok temu gdy wszystko " rozrywało " ,trasa rozpoczęta musi być zakończona }:-( to dokręciłem do końca .
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
