gdy

[...] Z tego co napisałeś można wywnioskować że według ciebie suplementacja białkiem spowoduje uzyskania lepszej masy mięśniowej, jest to po części prawda ale nie w sytuacji gdy jak piszesz masz odpowiednią dietę, prawda? Więc jeżeli masa mięśniowa nie chce iść a białko masz już w granicach 2g/kg to dodaj ilość węgli/tłuszczy zależnie od twojej [...]

W dziale temat Jujutsu poruszano już wielokrotnie-"szukajcie a znajdziecie" Zadaj sobie pytanie, w jakim celu chcesz ćwiczyć. Jeśli interesuje Cię przede wszystkim walka (tak sportowa jak i potencjalna samoobrona)-rozważ jednak ponownie BJJ. Jeśli nie BJJ-to którąś z gałęzi "modern jujutsu", czyli styli "wtórnych", [...]

Tu nie chodzi o dostep czy igly. Nikt sie igiel nie boi. Ale jak jestes na wiekszym cyklu i masz do wyboru kluc n-ty srodek gdy juz wszedzie zrosty, a walnac tabsa to dla mnie jest jakis pozytek z tego. Mi orale nie straszne. Choc faktycznie wyglada na to ze kosza bebechy bardziej niz normalne anaboliki oralne. Jade teraz na m-drolu i jak [...]

[...] Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić wszystkie przemiany. Wysiłek beztlenowy następuje wtedy, gdy serce nie jest w stanie nadążyć z dostarczaniem tlenu, i polega on na rozpadzie fosfokreatyny itd... z resztą sami zmierzcie czas na setke z oddychaniem i bez... zdr [...]

Ten sam problem u mnie ... Na baskecie podczas mijania przeciwnika dostalem w napiętą 4kę lewej nogi ... Gdy nic nie robię nie boli, nie ma opuchlizny tak mi sie wydaje :P Ale np nie ma mowy żebym siedząc mógł oprzeć łokcie na udach ból straszny, o spaniu na lewym boku mogę narazie zapomnieć nie da sie poporstu ... boje sie zeby to nie była [...]

meta 100tab - 35 zł oma 10 amp - 70 zł spojrzenia kumpli-leszczy, gdy wracasz 1 września do szkoły - bezcenne

nie kasować, gdy ja sobie bloga założyłem

I pamiętaj, że mieśnie rosną nie na siłowni ale gdy odpoczywasz (po treningu oczywiście)

Bo to dość powszechne odczucie gdy mięśnie są zmęczone po treningu zwłaszcza po treningu takiej dużej partii jak nogi.

Polak1985 czego oczekujesz po turze? Trenujesz siłę? Chcesz poprawić się z ciężarem w jakimś ćwiczeniu? Ja robię sobie pełne badania i ruszam gdy jest ok. Żadnych osłonek nie stosuję bo wychodzę z założenia że jeśli zaczynam branie ze zdrową wątrobą przy takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - [...]

[...] nie rozgrzewa, ale dziala dobrze przeciwbolowo, na czym mi zalezalo zeby móc rozmasowac kostke, zreszta pamietasz jak pisałam Ci o tym nadgarstku, tez ten reparil mi pomógł, gdy go stosuje przy przeciazeniu szybciej stawy dochodza do siebie, wczesniej zadna masc czy zel tak na mnie nie dzialała.Nie ze przechodzi od razu, ale znacznie szybciej sie [...]

ja z barkiem mam przechlapane juz ok pół roku... co jakis czas daje znać o sobie a wszczególnosci w poniedizałek gdy robie klatke jak trenuje barki to nie boli a przy klatce nie daje mi potrenować

byl moment kiedy bylem juz zmeczony treningami ale gdy zaczalem startowac w zawodach znowu zaczolem trenowac z wielka checia ja np trenuje od 3 lat z czego 8 miesiecy nazbierao mi sie zaleglosci(chorowalem) wiec moje przegrane na zawodach traktuje jako lekcje i wiem ze mam jeszcze czas zeby wygrywac

ja mam kontoan o2 i nie mam takich problemów. choc pamiętam, ze gdy miaem na onecie to sie zdarzało, nie tylko z powiadomkami z sfd

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) Ty w 1 ćwiczeniu na biceps masz już 6....podczas gdy we wszystkich powinieneś mieć ok 9 Wiec coś tu musi być nie tak...

[...] teraz wertował 500 tematów, żeby to znaleźć. W każdym razie, był to temat, gdzie zarzuciłeś mi, że nie mam prawa wypowiadać sie na temat A6W, skoro jej nie ukończyłem. A gdy zapytałem. To ty odpowiedziałeś, że masz ten plan za sobą jak i wiele innych, np 100pompek. Dalej nie otrzymałem odpowiedzi, czy rzekomy brzuszek jest ruchem naturalnym. [...]

tak wiem i zdaje sobie z tego sprawe i o to zadbam, ale hst to przeciez trening przeznaczony do budowania masy wiec czy te 2 crossfity i 1 hst w tygodniu beda dobre gdy chce osiagnac przedstawione przeze mnie cele?

[...] hormonalną. Poza tym, lekarz i tak nie da Tobie na nie skierowania. Skierowanie możesz otrzymać na podstawy, czyli glukoza, morfologia, mocz, lipidogram, TSH. W sytuacji, gdy chcesz bardziej dokładnie przebadać swój organizm, musisz liczyć się z wydatkami około 400 złotych w prywatnym laboratorium. Podstawy wypisałem Tobie w wypowiedzi [...]

[...] stać go na zrobienie na raz szczegółowych badań. Ja kilka razy w życiu miałam objawy prawdopodobnego niedoboru magnezu (drgania powieki, mięśni) i w tydzień one ustępowały, gdy jadłam więcej kaszy gryczanej, orzechów, kakao itp. Koszt wstępnego poprawienia diety i sprawdzenia w ten sposób jest po prostu niższy niż koszt dokładnych badań i z [...]

generalnie gdy pracujemy nad dynamika, zauwazamy przy tym rozwój siły i wytrzymałośći. W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz [...]