koksik4344
Witam, panowie mam taki problem że jak dochodzę w planie fbw 5x5 do 100% Ciężaru maksymalnego i więcej to zaczynają się problemy na drugi dzień mam takie ciężkie jakby zmęczone nogi aż wstawać do pracy się nie chce,ręce też takie ciężkie aż opadają,żyć się nie chce, pójdę do pracy rozchodze te 2 godziny i ustaje, czym to może być spowodowane? Bo po takim dniu to ochota na trening odchodzi, ćwiczę 3 razy w tyg niedziela wtorek czwartek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Ja myślę, że to głowa też od razu pracuje i sobie wmawiamy, że jak coś przyłożymy przed treningiem to trening będzie kosmos 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
masz jakieś rozciąganie po treningu ?
Moxesz masz zbite mięśnia i trzeba je rozluźnić, i podczas chodzenia właśnie sie to dzieje.
Moxesz masz zbite mięśnia i trzeba je rozluźnić, i podczas chodzenia właśnie sie to dzieje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
Nie mam rozciągania, ale to właśnie po śnie mi się tak dzieje.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Mięśnie zmęczone mogą dawać wrażenie ciężkości na pewno. Zwłaszcza rano gdy ciało jest zastana po całonocnym odpoczynku.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
I co z tym zrobić? Lżejszy trening? A może nie robić 5x5 tylko po 10-12 powtórzeń mniejszym ciężarem?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Spróbuj zrobić lżejszy trening i zobaczysz. Bo trudno wyeliminować efekt zmęczenia trenowanej partii mięśniowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9
ja też tak mam, więc to chyba norma :D
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Bo to dość powszechne odczucie gdy mięśnie są zmęczone po treningu zwłaszcza po treningu takiej dużej partii jak nogi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3031
A może to być przyczyną dużej ilości kofeiny? Dwie kawy dziennie i przedtreningowka, wypłukanie magnezu lub coś podobnego?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Raczej wątpię by kofeina miała taki wpływ.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przedtreningówka może mieć w tym jakiś udział. Po pierwsze, mocno pobudza przez co robisz intensywniejszy trening. Po drugie, po niej najczęściej jest płytki sen, więc sie nie regenerujesz w 100 %. Ponadto jeśli mówimy o mózgotrzepach na geranium to potęgują one mikrouszkodzenia mięsni.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
ćwiczenia na hantlach 2x15kg, redukcja czy masa (zdjęcia)
Następny temat
Poszukuje pomocy w ułożeniu treningu
