[...] masz ku temu powód. Być może są to względy ideologiczne, a może zdrowotne. Niezależnie od tego, co Cię skłania do porzucenia mięsa, możesz się zastanawiać, jak zareagujesz, gdy nagle zabraknie go w Twojej diecie. Jak się będziesz czuć? Jak się będzie zachowywać Twoje ciało? Co powiedzą znajomi i rodzina i czy będą próbowali jakoś na Ciebie [...]
[...] zacząłem, do czasu, kiedy doszedłem do 800. Więc po prostu poszedłem na siłownię, żeby jak zwykle poćwiczyć. Po prostu chciałem spróbować czegoś innego. Za każdym razem, gdy nagrywałem, próbowałem czegoś innego. Dlatego wszystkie moje największe sukcesy są na wideo. Oczywiście, kiedy próbuję się pokazać, oznacza to, że mam dużo adrenaliny i [...]
[...] mięśnie. Nic bardziej mylnego. Trening z ciężarkami to doskonały sposób na utrzymanie elastyczności skóry, jędrnych mięśni i wymodelowanie zgrabnych pośladków. W przypadku, gdy wykonujesz jedynie trening cardio, Twoje mięśnie tracą na pełności, a sylwetka może zrobić się mniej sprężysta. Co więcej, skóra będzie miękka i "obwisła". Trening z [...]
[...] korzyści. „Przez ostatnie 5 lat mojego życia byłem w około 80% na diecie opartej na roślinach. Mimo że czasami jem mięso, ponieważ nie mogę się oprzeć soczystemu stekowi, gdy goszczę znajomych, czy chrupiącemu sznycelowi w Austrii, jem głównie produkty roślinne, ponieważ jest to lepsze dla mojego ogólnego zdrowia i jak mój przyjaciel Jim [...]
Proces starzenia się dotyczy każdego z nas. Nie uciekniemy od tego, ale możemy mieć wpływ na jego tempo. Jednym z czynników, na który jesteśmy narażeni przez całe nasze życie, jest stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, podczas którego wytwarzają się wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu [...]
[...] czasu stałem się bardziej podejrzliwy. Potem pomyślałem, że pojechał na wakacje, bo robił to już wcześniej, pojechał na weekendowe wakacje z dziewczyną czy coś. Dopiero gdy zapukałem do jego drzwi i wszedłem do mieszkania, zobaczyłem, że pokój wygląda na trochę zniszczony. Drzwi do łazienki nie chciały się otworzyć, ponieważ jego ciało je [...]
Wprawdzie ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D3 z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV, to jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów [...]
[...] Matthew Greggo zainspirował fanów niesamowitym zdjęciem ukazującym 10-letnią transformację ciała. Pierwsze zdjęcie jest z czasów, kiedy zaczynał ćwiczyć, a drugie z teraz, gdy jest zawodowym kulturystą IFBB. „10 LAT PRACY” — napisał Greggo. Lubimy metamorfozy, więc i ta nie mogła umknąć naszej uwadze. Matthew Greggo z pewnością nadal będzie [...]
[...] rok 2024. Po porażce z Brandonem Hendricksonem w 2018 roku Buendia zrobił sobie przerwę od sportu. Jako były czterokrotny mistrz Men's Physique fani byli podekscytowani, gdy Jeremy Buendia ogłosił, że wróci na scenę Olympia. W tym roku musiał on zmierzyć się nie tylko z Hendricksonem, ale także z Erin Banks. Jego relacje w mediach [...]
[...] że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby jakoś przetrwać do końca dnia w pracy. Podsumowanie Przekąski mogą być zgubne, ale nie [...]
[...] się z jedną nerką, która w 2022 roku zaczęła źle pracować. Gdy pojawiły się komplikacje, znalazł się na liście do przeszczepu. 20 stycznia został przyjęty do szpitala, gdyż jego stan się pogorszył. Jednak pomimo wysiłku lekarzy dwa tygodnie zmarł w wieku zaledwie 34 lat. Dziewczyna Annesa napisała na Instagramie: „Kiedy odebrał wyniki, [...]
Pokrzywa indyjska, występująca powszechnie pod wieloma nazwami, takimi jak forskolina, szałwia indyjska, coleus czy pochwiatka, jest bardzo ciekawym związkiem, coraz bardziej rozpoznawalnym w świecie suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich [...]
W dobie, gdy maszyny rządzą klubami fitness, wypierając podstawowe boje, z trudem idzie wypatrzeć osoby wykonujące klasyczne przysiady ze sztangą. Oznacza to, że jeszcze rzadszym widokiem jest osoba wykonująca wersję przednią tego ćwiczenia, która obecnie należy do abstrakcji. Technika, która wymaga zachowania toru ruchu w niezmienionej [...]
Jako że sezon masowy w pełni, zaczynamy dostrzegać pierwsze symptomy budowania masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza [...]
Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW odnoszą się mocno krytycznie do planów treningowych, jakimi są splity, czyli treningi dzielone na różne partie mięśniowe, które są trenowane raz w tygodniu. Skąd biorą się tego typu opinie? Czy trening typu split faktycznie nadaje się tylko dla zawodników, którzy korzystają ze wsparcia [...]
[...] oraz kategorię OPEN, pokonując nawet Timea Trajtelovą! W dodatku Gosia i Paula zdobyły również kartę PRO i zdecydowały od razu, że przechodzą do zawodowstwa! Dziewczyny gdy przyjechały na miejsce obawiały się, że odstają od innych zawodniczek, które miały większe uda i pośladki. Jednak sędziowie byli innego zdania. Ogromne gratulacje i [...]
[...] jak i nadaje atletycznego wyglądu sylwetce, dając do zrozumienia otoczeniu, że jesteśmy mocno wytrenowani. Co więcej, Krzysztof co drugi trening dorzuca do zestawu uginanie chwytem młotkowym, aby dodatkowo stymulować mięsień ramienny. Jednak uważa, że nie ma co przesadzać z jego nadmierną aktywacją, gdyż głównie trzeba się skupić na bicepsach.
Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]
Regularne uprawianie sportu niesie za sobą wiele korzyści. Nie tylko zdrowotnych i sylwetkowych. Ćwiczenia poprawiają nastrój, jakość snu czy nawet pamięć, ale korzystają z naszych zasobów energetycznych, które trzeba na bieżąco uzupełniać. Nie ma nic za darmo. Każdy trening to uszczuplenie tych zasobów, które oczywiście można odbudować przy [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
