gdy

SOBOTA spacering-rowerowy przejechałem w 3-ech etapach łącznie 26,30km Mistrzu--Giaurnemo --"podskakiwałeś" coś gdy komentowałeś swój 1-wszy etap jazdy czwartkowej:-?jak się nie mylę--- aby ostudzić Twoje zapędy podam tylko wynik 1-wszego etapu --innych nie podam abyś nie popadł w kompleksy }:-( 2,65km--- śr prędkość --32,5km/h max prędkość [...]

[...] lat. Ważne mieć jako taki plan. Ja taki mam i realizuje pewien projekt/pasję. Ale z drugiej przestaje mieć ciśnienie. Ludzie używają pewnych subiektywnych kryteriów, gdy chcą określić człowieka sukcesu. Raczej się tymi kryteriami się nie przejmuje przez to nie mam poczucia niższości i nie czuję, że jestem mniej wart itd. Ponieważ dlaczego [...]

[...] 22. Stosuj BCAA Pomimo, że obecnie BCAA jest mocno demonizowane, a jego skuteczność podważana, nie ulega wątpliwości, że organizm potrzebuje aminokwasów rozgałęzionych, gdyż sam nie jest w stanie ich wyprodukować w procesie syntezy. Zazwyczaj BCAA jest stosowane przed lub w trakcie treningu. Ilość aminokwasów rozgałęzionych powinna wynosić [...]

[...] wyznaczonych sobie celów. Uwielbia również pomagać innym zaprzyjaźnić się ze zdrowym odżywianiem oraz fitnessem. Jej elastyczność pomaga jej na siłowni, szczególnie teraz, gdy zaczęła trenować crossfit. Chociaż bywają dni, że trudno się jej chodzi po treningach z powodu tzw. zakwasów. Jednak to właśnie stretching pomaga jej ciału dojść do [...]

[...] telewizyjnych i dzięki temu stał się popularny. Mieszkający w Iranie Arat, szkolił się od ukończenia pierwszego roku życia! Ponoć jego talent zauważył jego ojciec, gdy miał zaledwie 7 miesięcy. Film, który łączy mnóstwo materiałów z mediów społecznościowych Arata, jest niesamowity i sprawia, że niejedna osoba może poczuć się zazdrosna. [...]

[...] inne wytwarzają przeciwciała, które je zabijają. Rozwija się reakcja zapalna, niezwykle skomplikowany proces obronno-naprawczy." Nie znam się na tym, ale teoretycznie gdy pojawi się obrzęk, blisko miejsca znajduje się więcej krwi, która dostarcza różne potrzebne składniki. Pewnie jest to błędne myślenie, ale jednak bardzo mnie to [...]

25 kwietnia mam wizytę u ortopedy w związku z kontuzją kostki. Wypytam się go co i jak. Czy po częściowym naderwaniu mięśnia "wróci" on na swoje miejsce, gdy już się zregeneruje? Widziałem na zdjęciach, że niektórzy mają tak brzydko cofnięty biceps właśnie po takich kontuzjach i nie chciałbym, żeby u mnie to wyglądało podobnie. Chociaż biorąc to [...]

A bo ja już tak mam ze wszystko biorę do siebie }:-(. A jak już cos napisane w moim temacie to tym bardziej ;-)No to musisz się zmienić };-) Ja, gdy zwracam się do kogoś personalnie to zazwyczaj wymieniam jego nick. Jeśli nie wymieniam to znaczy to, że są to uwagi (przemyślenia) ogólne odnoszące się do szeroko pojętego ogółu.

Czego potrzebujemy: Na biszkopt: 3 jajka 40 g mąki - ja daję mix bezglutenowych - ryżowa, owsiana, gryczana 10 g Sugar FREE Pudding o smaku czekoladowym 25 g ksylitolu pół łyżeczki proszku do pieczenia 30 g jogurtu naturalnego 15 g kakao Masa: 300 g mango bez skórki - jedno duże 400 g mleka kokosowego 50 g ksylitolu 4 łyżeczki żelatyny Polewa: 50 [...]

Jsdolan ----nikniesz w oczach |-) Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening8-O Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał :-( ,a po 12-stu to nawet nie myślę No jakby tak dalej szło to do sierpnia byłbym smukły jak ta trzcina ;-D. Całe szczęście ze nie pracuje w kamieniołomach bo chyba bym nie miał sił [...]

[...] cieszy. Chyba moje myślenie poszło w dobrym kierunku, może to też pozytyw wprowadzenia regularnego ruchu - myślę zanim zjem i może jeszcze nie potrafię powiedzieć "nie", gdy już coś mam (bo w sklepie to jeszcze możliwe), ale potrafię chociażby zwolnić. Psycholog mi potwierdził BED (choć nie wiem czy dlatego, że to faktycznie taki BED pełnymi [...]

Jsdolan ----nikniesz w oczach |-) Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening8-O Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał :-( ,a po 12-stu to nawet nie myślę

[...] -2-3-4-3-2 -2-3-4-3-2 -2-3-4-3-2 Rozciaganie krótko ;-) Z powodu późnej godziny i dlatego że jutro rano do pracy dzisiaj tylko tyle :-(. Jutro chyba czymś "dobiję" żeby bilans się zgadzał ;-) Waga dzisiaj przed treningiem o 1kg mniej niż gdy przystępowałem do KLN. Jednak coś drgnęło :-) /SFD/2018/4/20/a16990f0e0ab4901afffdadcf00bf031.jpg

[...] późnej godziny i dlatego że jutro rano do pracy dzisiaj tylko tyle :-(. Jutro chyba czymś "dobiję" żeby bilans się zgadzał ;-) Waga dzisiaj przed treningiem o 1kg mniej niż gdy przystępowałem do KLN. Jednak coś drgnęło :-) Filmik z nieudanego wiosła %-) https://www.youtube.com/watch?v=zJnYrkFOK6k&feature=youtu.be Zdjęcie aktualnej wagi [...]

[...] mam leciutką nadwyżkę ~500 kcal, tak aby jednocześnie budować masę i być docietym. I tak, jest to możliwe wcale nie trzeba robić masy a potem rzeźby ;-) Jednak kolego prawda jest taka że gdy się kuje to nawet gdybyś nie ćwiczył to mieśnia by przybyło. Oczywiscie mowa o silnych anabolikach i to jest czysta teoria (bo chyba nikt tak nie robi :-P )

Organizm odkłada energię w komórki tłuszczowe w momencie gdy dostarczasz nadmiar kalorii.. nie należy jeść non-stop takich samych posiłków. Dieta zdrowa musi być urozmaicona, w taki sposób unikniesz monotonni ( pozytywny wpływ na psychikę ) jak i unikniesz niedoborów żywieniowych.

[...] gubienie takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie jest po prostu niezdrowe i nie estetyczne dla sylwetki. Masa ciała fajnie wygląda na wadzę, ale czar pryska w momencie gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej (sprężyściej i jędrniej) wygląda coraz gorzej. Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki [...]

Podstawą będą treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Jednak nie 2 miesiące ćwiczeń i 2 rezygnacji. O sylwetkę należy dbać stale, przez całe życie. W celu doboru treningu zapraszam do działu treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Gdy będziesz miał dobraną aktywność, wróć tutaj i zajmiemy się [...]

[...] ale tym razem potrzebuje pomocy czy rady. Otóż moje treningi trochę stanęły w miejscu,bo nie mogę zwiększyć ciężaru przez to,że mam znacznie słabszą prawą rękę.Przykładowo gdy robię wejście na ławkę z obciążeniem muszę robić przerwy,bo prawa ręka nie wytrzymuje obciążenia.Przez to też nie męczę sie tak bardzo,bo czuje,że mogłabym spokojnie mieć [...]

[...] jak i średnio zaawansowanych,sorry za jąkanie i nieumiejętne składanie zdań ale krępuje mnie mówienie do kamery,zdecydowanie łatwiej jest kogoś niż siebie nagrywać no gdy jeszcze nie muszę mówić to ujdzie :) https://www.youtube.com/watch?v=pM9toUzrHoc https://www.youtube.com/watch?v=8sU-KwAVIA0 https://www.youtube.com/watch?v=Kt6-ADgLLWI [...]