[...] zalezy od poziomu kondycji i wynosi srednio 2-3 minuty. Ustalony zestaw cwiczen przerabiamy w niezmienionej postaci przez pierwszy miesiac w jednej serii. Po miesiacu, gdy wyraznie wzrosnie sila i wytrzymalosc, musimy zwiekszyc natezenie treningu, aby miesnie nie przestaly reagowac na jednostajny doplyw bodzców. W jaki sposób zwiekszac [...]
[...] baardzo dowolne i poprzekręcane pewnie sporo osób już to widziało, ale może nie wszyscy. Jestes prawdziwym grapplerem / zapaśnikiem / judoką / adeptem brasilian ju jitsu, gdy: 1. Twoja dziewczyna obejmuje Cie stojac za Toba , a Ty instynktownie chronisz szyje; 2. cwiczysz trojkatne duszenia na wlasnej poduszce; 3. spiac pilnujesz, by Twoje [...]
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] ani w moczu. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA - World Anti-Doping Agency) już zaapelowała do naukowców, aby poszukiwali sposobów wykrywania tego rodzaju dopingu. Jednak gdy terapia genowa przejdzie próby kliniczne i stanie się rutynową metodą leczenia, uniemożliwienie sportowcom jej stosowania będzie bardzo trudne. Czy terapia genowa [...]
[...] ciężaru. Ukończenie ostatniego powtórzenia serii może czasami zająć dodatkowe 10 sekund, ale jeśli zmobilizujesz wszystkie siły, ciężar powoli, powędruje w górę. Dopiero, gdy partner wyczuje, że naprawdę utknąłeś w martwym punkcie, będzie interweniować i udzieli niewielkiej pomocy. Nie powinien zbytnio cię wyręczać ułatwiając powtórzenia, ale [...]
[...] rodziny, Tak biednej, ze jako dziecko 10-12 letnie został sprzedany na służbę do pewnego właściciela sklepu z ziołami. Było to często praktykowane w ówczesnych Chinach, gdy rodziny nie stać było na utrzymanie dzieci. Nie była to forma niewolnictwa jak w dawnych czasach czy w Ameryce XIX w. ale taka osoba, dopóki nie wykupiła swojej wolności, [...]
[...] w gore z możliwa zmiana konta nachylenia- czemu? Ponieważ można z niej zrobić plaska jest mniej wygodna jednak zawsze zaoszczędzi się parę złotych a plaska można dokupić gdy się ma większe zasoby pieniężne np. na następną wypłatę. Hantle- na początku wystarcza 3-4 z 2 mniejsze i z 2 większe - najlepiej kupować takie z mroziwa regulacja [...]
[...] bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany [...]
12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]
[...] ale lubię to. Lubię walczyć z prawdziwymi twardzielami. Jest kilku kolesi, którzy cwaniakują, ale wyzywają na pojedynek tylko słabszych. Przystępują do walki tylko wtedy, gdy są pewni wygranej. Myślę, że prawdziwy mężczyzna podejmuje walkę nawet wtedy, gdy nie jest pewien wygranej. Lubię to, lubię wykorzystywać szanse. Lubię gdy mówią: "Do [...]
[...] rozłożyć na najprostsze cząstki: glukozę. Tylko w tej postaci węglowodany są źródłem energii. Gruczoł o nazwie trzustka musi też wyprodukować odpowiednią ilość insuliny, bo gdy tego hormonu brakuje, glukoza krąży po ciele wraz z krwią, ale komórki pozostają "głodne". Kiedy zjadasz węglowodany złożone, organizm stopniowo rozkłada je na glukozę i [...]
Ile razy zaczynałeś treningi na siłowni by po paru miesiącach przestać? Nigdy nie osiągniesz zamierzonych celów w ten sposób! W tym artykule przedstawię Ci drogi czytelniku co motywuję mnie i moich znajomych do treningu. Zmierzmy się z tym. Większość z nas w momencie, gdy zaczyna nowy program treningowy ma wspaniałe plany. „To jest ten czas, [...]
[...] wujek Oliver Lee został wybrany w drafcie do NBA w 1981 roku), ale Vince zdawał się naprawdę urzekany przez tą grę, jak mówi nam legenda po raz pierwszy trafił do kosza, gdy miał 2 (!) lata. Carter zaczynał grę w Elementarnej Szkole w Daytona i kiedy miał 11 lat wykonał swój pierwszy wsad na placu zabaw niedaleko domu (miał 1.78 m wzrostu). [...]
[...] Sandow, uznany za ojca światowej kulturystyki. Wieczna pamięć na rzymskich zabytkach Eugeniusz Sandow to przybrane nazwisko. Człowiek, który je nosił, mógłby być Polakiem gdyby królowie z dynastii Jagiellonów pozwolili sobie na zlikwidowanie spuścizny zakonu krzyżackiego, znanej jako Prusy Książęce, a później jako Prusy Wschodnie. Ponieważ tak [...]
[...] plecy...? Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - [...]
[...] plecy...? Nie stoisz i nie czekasz,aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s******lisz to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste [...]
[...] wygląda, tak jak każdy, kto jeździ fiatem, chciałby jeździć mercedesem, a zdobywca nagrody na krajowym festiwalu filmowym marzy o zdobyciu Oscara. Dążenie do doskonałości, nigdy nieosiągalne do końca, jest motorem napędu życiowego w każdej dziedzinie życia, co również można potraktować jako narcyzm, bo tak jest odbierana każda pasja, której się [...]
Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]
Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]
[...] podstawowe zarobki na 51 mln. dolarów rocznie Karting Brat Räikkönena, Rami jest kierowcą rajdowym, a on sam rozpoczął swoją przygodę ze sportami motorowymi w 1987 r., gdy od swojego ojca dostał pierwszego gokarta. Najpierw zwyciężał w zawodach lokalnych, a w 1990 r. zadebiutował na szczeblu centralnym. Po kilku sezonach, które tam spędził [...]
Masz problemy z motywacją?
