gajner

po 2g tauryny do kazdej porcji krety gajner wedle brakow w diecie

[...] jako dodatkowa suplementacja w moim przypadku jest optymalna. Dodanie imbiru i cynamonu oprócz walorów smakowych ma też inne zastosowanie? Znalazłem kilka odżywek typu gajner, które mają w składzie od 6-8 g. błonnika. Mój błonnik sam skomponowałem błonnik owsiany 20% błonnik jabłkowy 20%] błonnik z babki płesznik 20% błonnik z zmielonego [...]

Janek! oczywiście że możesz kupić odżywkę! może to być białkowo-węglowodanowa czyli gajner a możesz kupić białko i carbo i samemu robić takie proporcje jakie masz braki w diecie!

bcca tak jak brałes glukoza 30-50gr po treningu gajner 15-30 min pozniej normalny posiłek 30 min pozniej (czyli godz po treningu) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]

Gajner jako uzupełnienie diety + carbo

GLUTAMINA rano, po treningu i przed snem BCAA rano, przed i po treningu BIALKO 20-30min przed snem oraz uzupelnienie diety GAJNER przed i po treningu -------- // -----------

po co ci carbo? po treningu lepszy bedzie gajner..

No staram sie z posiłkami przynajmniej 6 (ale praca zmusza do sporej nieregularnosci) wiesz mam swojski nabiał to chyba dostarcza sporo białka prawda(mleko ser smietana?) Własnie woda tak pije jej dużo. Jak sie ma picie piwa do cwiczen prosze odpowiedz? a i jeszcze na jaki inny zamienic ten gajner xxl?

a ja dalej bede sie upierał szczegolnie z rana gdy ma byc to nasz pierwszy posiłek gajner wchłania sie zbyt szybko, a nie o to chodzi energia w tym czasie powinna byc 'rozłozona'

Gajnera mieszaj z mlekiem. Jako antykataboliki lepiej sprawdzą się typowe, a więc bcaa i glutamina. Jeżeli z pożywienia + gajner dostarczysz wystarczająco białka, to pomyśl o zakupie typowego antykatabolika, polecam glutaminę i wtedy daruj sobie serwatkę.

a czemu nie gajner tylko staly posilek? ciekawosc

60-90 min przed treningiem posiłek "stały",nie gajner -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak [...]

Masz diete? W zaleznosci od niej dobierz odpowiednia odzywke, nie wiem czy wyspisyałes po "fajnych" nazwach czy jeszcze jakos inaczej. Pytasz o białako a np. mass to gajner, ale chyba on byłby najbardziej odpowdni dla Ciebie. Glukoza 200gr ~ 2zł, bierz ok 50gr po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 11:59:43

Ja napisze tak, ze bralem BCAA i HMB razem i nic nie widzialem, zadnych efektow, bcaa mialem 220 a hmb ponad 130... gajner xxl jest dobry, ale mi poszlo w dupe i w brzuch

ostatecznie możesz jednak lepsze rozwiazanie -gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem i 30 min po treningu 50-70gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< [...]

tuńczyk w oleju wywal, zamien na ten na wodzie i to też rzadko, bo to jednak przetworzony produkt. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby (te świeże lub mrożone) Po treningu zjedz zbilansowany posiłek, ten gajner to nie potrzebny, szkoda kasy.

teraz bym proponowal jakis jablczan kreatyny. na mnie bardzo dobrze podzialalo cm3 wiec polecam:) do tego jakies bialko i gajner i przede wszytkim dieta i bedzie ok:)

Świntex jako gajner a poniewaz przy koxie potrzeba duzo bialko to dokup jeszcze bialko z allegro

gajner to jest miesznka białka z węglodanami, 2 w 1

Ja ujęłabym nieco węgli i podbiła tłuszczami, w tedy gajner Ci nie potrzebny. 130g max pilnu by było zwierzęcych, jak wpadnie powyżej nieco tych roślinnych to głowy nie urywa, bo raczej zejść 200g ryżu i 60g piersi to kicha lekka.