gajner

ta umarł to chyba poprzedniego nie widziałeś, zanim tu Gajner wpadł to w ogóle szlo im coś cieńko, ale teraz jest lepiej

ile tej znizki :-D ? moze jak sam bede jakies redu robil to zaloze jak gajner po taniosci bedzie %-)

ja teraz cisne dextro + kretka + gajner + amino haha

prinspolo gajner

gajner tim ?

to na pewno bo Gajner wolniejszy jest A ty Marrat prawie w Gainer Team jestes

nie chciało mi sie teraz jechać, to uznam, że posiłek przed treningowy to będzie gajner a normalnie jak wieczorem ćwiczę to czekam po posiłku 1h 45min Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-31 12:38:04

ok, to ja tez napisze. Planuje cykl na kreatynie i gajnerze dawkował bede w dnt rano porcja gajnera wieczorem 5g mono w dt 5g rano 5g przed treningiem i gajner na noc diety nie mam bo po co? pon bicepsy wtorek brzuch sroda biceps czwartek klatka piątek klatka sobota przedramie niedziela triceps innych partii nie ćwicze no bo przecież sie nie [...]

a moze poprostu "Zimny Gajner spam" ?

Pawel sie nie zna! Na redukcje duzo powtorzen malym ciezarem a na mase Gajner

ja nie śpie od za 20 5 słucham nuty max gajner

gajner rulez

puzniej napisze ci jak ja bym to rozlozyl produkty te co wymieniles? czy doidac cos od siebie tz zamienic? napisz jeszcze czy masz t6ego gajner po silowni Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-05 18:39:20

[...] z wczoraj, często teraz wpada, bo poprostu niebo w gębie ;-D https://preview.ibb.co/jOF4hc/image.png Przedtreningowy https://preview.ibb.co/i3npFx/image.png Potreningowy gajner\-) https://preview.ibb.co/bKmYax/image.png https://preview.ibb.co/kTc6vx/image.png Wieczorem jeszcze jakieś tortille wpadną z indykiem i warzywkami ;-) [...]

slayerek mówiąc o odżywkach miałem na myśli suplementy ktore bralem: pare razy.. mono, HMB MC,bialko,gajner,bcaa puszka mala,witaminki nie oceniałem więc supli które teraz bierzesz nie wiem skąd ci to przyszło do głowy widze że trzeba ci wszystko tłumaczyć i jeszcze piszesz że osoby które się spodziewały że przytyjesz 40kg .... ble ble zejdź [...]

domis ciekawe jak cie zanaboli bo takim cyklonie ja narazie redukcja ale zachowanie miesa potem jakis czas wakacje potem chyba cp+ka+gajner jakis itd potem przerwa i 18 bedzie kasa potem gruby wypasiony cykl na mase ale dorzuce jakis spalacz pewnie zeby dobry BF sie trzymał a pozniej to juz grudzien tak sie prezentuje moj plan

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

Dzień XXIII Wolne Dzień XXIV NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*80/10*90/8*100/8*110 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/8*35 4)Wspięcia na palcach 4*palenie*30 B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/8*20/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*15 3)Wznosy ramion [...]

Sam mass gajn nic ci nie da powinienwś mieć do niego dobrą diete i jako jej uzupełnienie gajner (polecam nowy z olimpu whey gajner 4000 za 128 zł bodajże ) i jakieś białko jajeczne na noc np. ovopol ok. 40zł za 1kg Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

wiem ze ten gajner jest git dlatego go kupilem a kreatyny jeszcze nie chce brac bo cwicze dopiero rok chce wziasc tak za 6 miechow czyli sam gajner tez jest dobry na sam poczatek diete to ja mam dobra a mega masa kupilem dlatego ze jeszcze nigdy nie bralem zadnej odzywki ani supli caly czas cwiczylem na sucho teraz chce sprobowac odzywy i troche [...]