witam, mam takie pytanie ćwiczę na siłowni od roku brałem już przez 2 miesiące gajner 737 z megaloba, dożo mi nie dał :( chciał bym zacząć brać kreatyne, tylko nie wiem ile jej brać dziennie i jaki czas ją stosować.
[...] np serkami wiejskimi skład na 1 porcje wychodzi podobny, albo to coś co mi wypadło w blistrach do 70 zł) kreatyna (typu cell pump, lub czysta do 70 zł) razem mamy 210 + do tego glukoza w moim przypadku 20zł/1kg. Cena wyjdzie nie za wielka dla początkującego kulturysty. A tak to wiecie gajner 200 + białko koło 100 + kreatyna 150 = 450 zł :D Pozdr.
rapet najpierw zajmij sie dieta , dobrym treningiem i regeneracja .... efekty szybko przyjda (bardzo szybko) , pozniej sobie mozesz kupic jakas odzywke ,gajner jezeli bd braki w diecie...
Gajner * :D wkradł się błąd ;) PS. Do Stycznia miało być 70 Kg ! :D dzisiaj waga wykazała 68.7 KG jest to do zrobienia ! :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 10:14:49
ktoś sobie coś tam ubzdura i później to upubliczni w internecie i przechodzi dalej. Ja kiedyś myślałem, że biała czekolada ma dużo białka i żarłem po 2 tabliczki przed snem %-) hard gajner
mam 18 lat waże 82kg i 186cm wzrostu ćwicze już ponad rok.. jak narazie to z dietą ekspermentuje:p znaczy się stosuje dietę i suplementy (kreatyna, gajner do 20% białka)... co powinienem zmienić aby ten plan był dobry
[...] kazdej serii w wakacje mialem w lipcu 3 tyg. przerwy, sierpien robilem ogolnorozw. dietke staram sie trzymac, wiadomo z lepszym czasem gorszym skutkiem niedawno zakupilem: gajner 7kg bialko 2,7kg creapure 300g bcaa 150g carbo 1kg To by bylo na tyle Dzieki za pomoc! Pzdr! -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl::.. [...]
jest możliwe że nie toleruje odżywek typu białko/gajner ?? no taka akcja że już nie moge... Kupiłem sobie mutanta... po każdym szejku sraczka i czułem się jak bym się zatruł czy coś przez pół dnia... odsprzedałem kumplowi i wchodzi mu jak woda zero problemu To samo z białkiem, kupiłem syntraxa bo podobno jedno z lepszych i po każdym szejku potężna [...]
czym w czymś będzie przeszkadzało jak zaczne cykl z Sawem i dorzuce kreatyne?(bedą to pierwsze moje odżywki tego typu, do tej pory brałem tylko białko i gajner-oczywiscie bede brał dalej, z przedtreningówek tylko pare próbek rasza i doriana)
[...] w takim stopniu, mam kolezke strongmena i troszke z nim dyskutuje i sam mowi ze z 6-8 posilkow minimum ale kazdy posilek w hyj bialka i wegli odrzywki typu bialko i gajner to tylko ze 100g dziennie szamie, ale za to jakie sprzety lece:D i nawet grubaskiem nie jest... jego dietka co se z ciekawosci wyliczyl wychodzi w granicach [...]
ktoś sobie coś tam ubzdura i później to upubliczni w internecie i przechodzi dalej. Ja kiedyś myślałem, że biała czekolada ma dużo białka i żarłem po 2 tabliczki przed snem %-) hard gajner O ja p******e, to grubo %-)