gainery

Dieta kuleje, "minimum tluszczu" nie ma zadnych podstaw, gainery to uzupelnienie a podstawa wegli. Poza tym nie moglbys sie laskawie zmierzyc? Poza tym ze wazysz 90 kg nic nie wiemu, a moze to 90kg tluszczu? Jaki masz bf?

po 1 to ankieta po 2 to prop wystarczy na 1 cykl po 3 stacki i noboostery po cyklu jak najbardziej w trakcie cyklu to białko na uzupelnienie diety no i jakies gainery

Siemka! Może to sie juz wam znudziło ale ja mam jeszcze jedno ostatnie pytanie na temat Kreatynki ! Na 186cm waże ok. 73kg malutko no ale cóż jadłem juz róznego typu Gainery, i mega massy ale nie daje mi to zbytnich efektów ...wiem ze powinienem miec odpowiednia dięte z rana jadłem płatki śniadanio oczywiscie z mlekiem po siłce ryż wiem że to do [...]

ja jestem za ograniczaniem wegli w diecie w przypadku redukcji, zwlaszcza tych z wysokim indexem (czyli gainery, carbo, glukozy, sacharozy - odpadaja). co do fachowych porad udaj sie do dzialu odżywianie. ja jesli sie redukuje mocno obcinam wegle, a zwiekszam ilosc tłuszczu i bialek w diecie.

ja biore gainery po 25-30% bialka, jestem ekto jak co, wegle to ryz wiec jak juz to stawiam na troche wieksza ilosc bialka w odzywce ostatnio lupie Super Whey Gainer Olimp tylko nie znam dokladnego skladu moze ktos mi wyslac pw z linkiem ?

a dlaczego z allegro? TYLKO nie wklejaj tu linków z allegro bo to jest surowo zabronione o czym mniemam że się dowiedziałeś czytając dokładnie cały regulamin. A gainery ocenia się pod względem zawartości białka. Dobry jest np. mutant mass pozdrol

w gainerze jest i bialko i wegle . ba i tluszcze sa ;p wazne w sumie jest wszystko , a co do tych 2 wypowiedzi wazne sa zarowno dobre wegle jak i pelnowartosciowe bialko ( czasem sie zdarzaja gainery z pszennym bialkiem ;/ )

[...] na temat smaku i rozpuszczalnosci (no i iloacia bialka w nim, oraz ceną). niestety - nie jem gainerow, bo w mojej diecie nie ma miejsca na slodycze, unikam wysokoindexowych cukrow, a gainery robie sobie sam z WPC i makaronu/ryżu najlepiej odzywia organizm - ludzie wypwiadajcie sie składnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 18:46:10

Pasowalo by poprawic ta diete a nie dokupywac gainery! na 10000% za malo w tej diecie wszystkiego!!! popraw ja ustal ile czego bedziesz szamal i wtedy wklej... To nie jest jakas czarna magia.

Do tego moze dodac witaminki z Olimpu, omega3. Odzywki bialkowo-weglowodanowe... wg brakow w diecie o ile takowe sa ;) jak sa to gainery np . Monster Mass z biogenixa dosc tani i dobry skladowo. Pozdr

tez odradzam carbo i gainery. nie ulatwią zadania.

Nieaktualne. Kumpel za gainery dal mi 2 dyszki a z sama kreatyna nie oplaca sie fatygowac to zjem ja na nastepny cykl. Pozdrawiam.

Ależ pytanie. Musisz kupic to, czego masz braki w diecie. Jeśli nie masz braków w diecie te odżywki zbędne. Odżywki białkowe i gainery to tylko zastąpienie makroelementów z posiłków. Naturalne zawsze lepsze

[...] przesztrzeganiem) lepiej zainwestuj w MASS'a (chyba, że masz czas/chęci do robienia sobie szamy i lepiej Ci smakuje niż gainer - wtedy możesz go sobie darować). Pamiętaj, że gainery i białko zawsze lepiej łączyć z posiłkiem niż pić samego. Glutamine możesz sobie darować tylko dbaj o regeneracje (http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html). A [...]

[...] jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to podobnym jedzeniem da rade tez sie zmasowac? 0 alkoholu oczywiscie. 3.Dzieńdobry. Robić mając na maksa wyprostowane plecy? [...]

moze cos o odzywkach które były- xpand 1 puszka, horse power jedna puszka, gainery to wiadomo, carbo, glutamina, jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... [...]

tak roznice moga byc minimalne~1g gainery maja podobna konsystencje/sklad i gestosc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 16:23:25

[...] silke i myslalem, ze spale te resztki tluszczu a on stoi w miejscu.. mam w planie zapisywac dokladnie co jem i policzyc kalorie ale wiem, ze raczej za duzo bo po silce jem gainery, ogolnie jem 4-5 posilkow dziennie wiec raczej przekraczam dzienne zapotrzebowanie.. unikam wysokich IG. nadal nie wiem, czy moge po tym jak zrobie barki wypic [...]

no wlasnie po to mi te gainery bo nie zjem na śniadanie 1. sniadanie - owsiane, mleko, rodzynki, jajka + warzywa a na 2gie do szkoły nie wezmę 2. kurczak/wolowina/tunczyk/panga/etc. + ryz + zrodlo tluszczy + warzywa

witam tez wlasnie zamowilem bialko srewatkowe z ostrovii 1800g + folia 900g w sumie 2.700 g bedzie. Zastanawiam sie tylko czy lepiej na mase jest kupic bialko jako uzupelnienie diety czy jakies gainery.. pozdro:)