gainera

Nie chcę się wymądrzać ale. Po 1 Za dużo tego razem twój organizm nie przyswoi tyle białka. Po 2 50gr Gainera to 1 saszetka + 10gr z 2 saszetki otwierasz 2? Po 3. Gainer ma trochę białka, ostrowia ma sporo wychodzi pewnie 50+ gr białka czy aby nie za dużo?

W bicepsie +4cm, chyba też zrobię taki cykl 4 tygodniowy, ale zamiast białka, dodam gainera. Z 5-6 w bicu powinno wzrosnąć

W bicepsie +4cm, chyba też zrobię taki cykl 4 tygodniowy, ale zamiast białka, dodam gainera. Z 5-6 w bicu powinno wzrosnąć i 8kg mięsa do tego !

[...] w osobny dzień,plecy mogą być ale na martwy ciąg dałbym mniej powtórzeń i wykonywał bym je jako pierwsze.Jeśli chodzi o suplementy to sprawa raczej indywidualna ja np biore glutamine na mnie działa dobrze ale nie wszyscy podzielają to zdanie,osobiście zaraz po treningu pije gainera i też dobrze działa więc możesz spróbować.Ronie220-dałeś mi soga?

[...] strzela, ale nie czuć tego przeskakiwania. 2s - 10x 8.5 kg - to co wyżej, przy ostatnim repsie na lewa reke pomogłem sobie prawa 3s - 8 x 10 kg - jakoś poszło 19.00 - zaczynam stretching ćwiczonych partii (5 powtórzeń na każda partie, trzymałem ok. 3 sekundy) 19.05 - koniec. Ryż już się gotuje, tuńczyk naszykowany. Ide zrobić gainera (50g).

[...] a także robieniem 2 serii z rzędu na różne grupy. Spowodowało to cięższy wysiłek i zmęczenie, trawienie w czasie treningu też dało się we znaki. Ostatni raz robie taki manewr, żeby nie jeść 6h i robić trening o 22 ;x Pompa musi być, a masa musi iść. Zaraz ide przyrzadzic potreningowego gainera i przygotować tuńczyka bo ryż już mam ;p pis & joł.

[...] kcal to zapełnij suplementem a nie mlekiem.Pierwszy raz widze, żeby ktoś uzupełniał braki w diecie... mlekiem.Kcal podbij tluszczem... zdrowym. Jak masz mało węgli to kup gainera np. Mutant Mass( idealne po treningu). Olej lniany smakuje lepiej niż oliwa z oliwek. Ja za 500 ml płace nie całe 30 zł.Pije tylko na noc wiec nie wychodzi drogo. [...]

[...] na treningu. Może to placebo ale większy power był. Brak przyrostów masy i obwodów - troche o tym myślałem i radziłem się znajomych, postanowiłem trenować tak jak teraz aż do czasu kiedy nie będę mógł na każdym treningu dokładać 2,5 kg do przysiadu. Wtedy przerzucę się na trening Traktora i do diety dołożę gainera, kreatynę oraz aminokwasy.

Siema Mam 15 lat i waze 60 kilo przy wzroscie 173 cm !! Zakupiłem ta kreatyne i magnuma 8000 4 kg !! Prosze o napisanie jak najlepiej stosowac ta krete i gainera w dni treningowe i w nie treningowe !! Z gory dzieki

Cześć. Kreatyne bierz rano 5 gram i po treningu to samo. W dni nie treningowe bierz rano 5 gram [no ew mozesz jeszcze w porze około treningowej jeszcze jedną porcje. A gainera wg braków w diecie, ew według rozpiski na opakowaniu.

[...] kilka ruchów łyżka i gotowe! Doskonałym pomysłem są opakowania zbiorcze typu display których nie ma nikt z konkurencji. Umożliwiają kupno np. większej ilości białka bądź gainera po bardzo korzystnej cenie zapakowanego w kilka bądź kilkanaście opakowań foliowych dzięki której nie musimy się martwic ze produkt straci wartości odżywcze przez [...]

[...] że to przez... koksy. Więc nie ma co mędrkować ile to suchej masy jest w 15kg zrobionych w 2 miesiące. Kogo to obchodzi? Jak ktoś chce robić suchą masę, to nie szamie gainera, tylko bielsko i aminy. A kolega może chciał zwyczajnie przytyrać. Zrobił chłopak te 15 kg i ja mu gratuluję i życzę wytrwałości! Macie tu niektórzy po kilkanaście [...]

a to inna sprawa skoro jestes hardgainerem musisz dbac o duza ilosc kalorii w diecie- to jednak lepiej kupuj ciemne pieczywo te balerony mimo ze jestes hardgainerem miesni Ci nie dadza lepiej jakas szynke czy wedzonego kurczaka jesc mozesz sobie zrobic paste z tunczyka, twarogu i jajek i nia smarowac chleb- taka pasta starcza na dosc dlugo a jest [...]

Dziwne macie opinie ludzie. Ja po miesiącu treningu z pomocą tego gainera zyskałem już 3kg. A smak z mlekiem jest dobry.

[...] 4,5g carbohydr) za 50 funtów. musze obczaić ceny na necie jeszcze. i tu pytanko ZNA KTOŚ JAKIEŚ DOBRE SKLEPY ONLINE Z ODŻYWAMI W UK??? Wychodząc koleś dał nam 2 próbki gainera. w sumie to naprawde niezły , zobaczcie sami: zaraz sobie go przyrządze, a także cycek kuraka z jakims sosikiem i ryżem. peace! i prosze obiadek :D Zmieniony przez - [...]

[...] carbo + BCAA + porcja mono (mój przypadek) 30 minut po treingu proteiny szybko wchłanialne Tak będzie dobrze czy trzeba wszystko odrazu po treningu łykać? Bo wtedy byłby "mały" smakowy problem łączyć carbo i proteiny :P Bo gainera pić mi nie bardzo pasuje ale jeśli będzie taka potrzeba to tak zrobie... Czekam na odpowiedź Pozdrawiam!

[...] ...mam takie zapedy do wc ze masakra po super whey gainerze moglem go szamac 5x dziennie i mi nic nie bylo a ten shit zjem np 100 gram i wiatry mam i to super smierdzace i na kiblu usiedziec sie nie da po wypiciu "gainera" trening aerobowy pogralem w pile dwoch na dwoch 60miunt i po tym treningu znowu "gainer" i do domciu

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

[...] 120 po treningu carbo biogenix ww 45g , kcal 170 V. koktail 60 min po treningu: jajko, 30 g płatków owsianych, 30 g owoców leśnych,pół banana prolongatum ok 20 g, ok 15g gainera- polecam pyszny koktail! wida lub chude mleko b-40,ww-34,t- 10 ,kcal-326 VI. tuńczyk-100g biały ser-50g. makaron -30g.(nie zawsze) warzywa, olej 10 g. [...]

i później wylądujesz na okładce gainera z napisem "kup a zrobisz 20 kg mięśni w miesiąc":D Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-02-29 18:31:58