55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

wczoraj zrobilem lajtowy trening nog przygotowujacy je do roztrenowania tzn nie do konca lajtowy ale to nie byl full power taki jak na opzcatku i oto cwiczenia

wypychanie suwnicy suwnica ok 50kg i bede dopusywac ciezar ktory zakladalem do tego +40kg (rozgrzewka) x 20 , +100kgx10,120x10x140x8,160x6
prostowanie nog na maszynie 10,10,10,10,10

a dzisiaj pogralem w pilke przez 40 minut i sie lalo masakrycznie ze mnie a jutro zrobie barki

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

jesli czujesz sie przetrenowany to kocz cykl, nie ma sensu go przedluzac na sile bo nic dobrego z tego nie moze wyniknac, tym bardziej ze przy stakach co maja duzo NO czasami trudniej zauwazyc przetrenowanie poprzez to ze komfort treningu jest duzy

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

teraz bede brac 2x po 30ml czyli po 15 gram i zeby skonczyc puche w tym tygodniu bo pamietam jak raz zostawilem otwarta odzywke na odpoczynek to pozniej mialem kamien a nie proszek

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

w/g mnie to lepiej nawet wy***ac kilka ostatnich porcji niz cwiczyc na przetrenowaniu zeby tylko je skonczyc

...

stranger54

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 684 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52789

zrób rozstrenowanie przed przerwa, zmiejszy intensywnosc, zwiekszy ilosc powtórzen i zmiejsz ciezary i popmpuj sobie a pozniej obowiazkowa przerwa

Jedyny sport na całe życie

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

ten tydzien jest ostatnim tygodniem i tak bedzie najlepiej nie bede ciagnal tego do 60 dnia czy jakos tak

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

zrobilem dzisiaj barki tak lajtowo i kaptur

oto cwicznonka uwinalem sie w jakies 15 minut

wyciskanie zza karku 40kg x15 50kg x12,60kg x10
unoszenie hantli bokiem 7kgx12,12x10,12x10,12x10,12x10
odwrotne rozpietki na bramie na tylne aktony 10,10,10,10

szrugsy 55kgx12,75x10,75x10,75x10 (szrugsy robilem pomiedzy seriami unoszenia)

i po treningu biogenixa monster mas , nigdy wiecej tego nie kupie ...mam takie zapedy do wc ze masakra po super whey gainerze moglem go szamac 5x dziennie i mi nic nie bylo a ten shit zjem np 100 gram i wiatry mam i to super smierdzace i na kiblu usiedziec sie nie da

po wypiciu "gainera" trening aerobowy pogralem w pile dwoch na dwoch 60miunt i po tym treningu znowu "gainer" i do domciu

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Czekamy na podsumowanie...

A co do monster massow, to ja nie mialem z nimi generalnie zadnych problemo, a pare kilo tego wszamalem. Dosyc milo wspominam tego gainerka, tylko smak raczej taki sobie, ale w porownaniu do SWG (wanilia) bylo dobrze.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-07 17:36:51

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

no ja juz cykl skonczylem , dzisiaj fotki zrobie i podsumowanie tez napisze dzisiaj

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

No ciekawy jestem ile wyniosles z tego zestawu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat