[...] Wiesz, na ślepo nie ma co doradzać, przyjdzie ktoś i powie, że ma 18 lat, zaczął ćwiczyć i pyta się co brać. Ktoś mu doradzi w ciemno żeby sobie coś kupił. Gościu kupi gainera, weźmie według zaleceń z etykiety 200g dziennie. Gościu wraca po czasie na forum i się okazuje, że jest endo, zalał się tłuszczem, stracił kase i jeszcze do tego musi [...]
To żarty gościu ćwiczy dwa lata ma "dietę" brał suple i dalej robi cykle z gainera(dobre i mocne). Tyle się tu pisze o diecie że pała mała, i dalej to samo. Jak nie można jej przestrzegać w 100% i uzupełniać swojego bilansu, to powinno się chociaż uzupełniać ją jakimiś odżywkami, a jedzenie 3 wiaderek XXL-a przez 2lata na pewno nie za [...]
Witam jest po prawie dwoch miechach zarcia i efekt jest taki ze waga nic nie ruszyla... :( DRAMAT :( Prosilbym o jeszcze raz przejrzenie diety, zmienila sie troche do poprzedniej. Po miesiacu diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to [...]
nie przesadzaj nie jeteś zawodowcem,ale dobrze jakbyś miał w zapasie,jakiegoś gainera,wpc,i dokładać w zależności czego będzie brakowało w stołówkowym posiłku.jakm reszte posiłków bedziesz miał ok to urośniesz nam na chwałę sfd
[...] siłownią, w wieku około 15, 16 lat ostro ćwiczyłem, dochodząc do wagi około 75 kg. Później z wielu powodów przestałem ćwiczyć, waga spadła mi do 65 kg. I teraz mam pytanie, gainera zostało mi na jakieś 2 miesiące, a ostrowii około 5 kg i nie wiem czy mam cały czas robić masę, podejrzewam, że za miesiąc przytyje kolejne 5 kg, zaznaczam jednak że [...]
Witaj. Mozesz pic go albo przed, albo po treningu. Mozesz rowniez i przed i po. Wszystko zalezy od Ciebie i sposobu zywienia. Pamietaj, aby gainera potreningowego spozyc bezposrednio po treningu, a po 1-1,5h zjesc normalny zbilansowany posilek. Osobiscie wole przed treningiem staly posilek, chyba ze nie mam zbytnio czasu na jego sopzycie, wtedy [...]
Tzn wiadomo ze z mlekiem albo woda, ale chodzi mi o temperature tych plynow, np podgrzewacie mleko czy z zimnym, albo wode: czy ja gotujecie, potem odstawiacie aby ostygla i taka wlewacie? czy z goraca? Czy z mineralka?? Bo chyba kranowa nie zalewacie proszku ??
Witam was mam bardzo duzy problem! Miałem zrobic super cykl z XP+HP kupiłem te suple , zakupiłem takze do tego gainera i dla uzpełnienia diety takze bialko ostrowia 3kg! Kiedy zaczełem brac Xp brałem go przez 2 tygodnie ale nic na nim nie czułem zupełnie nic nawet pompy na treningU WIEC nie widzialem sensu brania go dalej! Zaczałem brac HP biore [...]
ja bym nie spozywal gainera przed treningiem, w ogole wegle staram sie spozywac ok 2h przed treningiem najpozniej! mnie dawka wegli przed treningiem wprowadza w stan ospania i na treningu nie moge sie skupic na technice... kiedys jeszcze polecalem wegle po silowni...obecnie od tego odchodze i lepszym rozwiazaniem wydaje mi sie spozycie po treningu [...]
[...] na wadze. Co by ci doradzic.. jak sam pisales ruch jest naszym przeklenstwem wiec staraj sie go ograniczyc co nie znaczy ze masz calkowicie zrezygnowac z niego, to ze kupiles gainera to bardzo dobrze wylicz zapotrzebowanie przyloz sie do diety i jej przestrzegaj bo tu nie wystarczy powiedziec ze jejm duzo, bo mozna jesc duzo ale byle czego
Rzeczywiście w STREFIE MOCY mają sklep taki sobie.Niby jeżeli chodzi o firmy i ilości to nie jest zle, ale....Byłem niecały miesiąc temu po gainera BX i gościu powiedział...że BX nie sprzedają a OLIMPA owszem.Poza tym jak zobaczyłem cenę XPANDA to było jej bliżej do 200zł niż do 150
[...] Mam 18 lat 75kg i 184cm. Staż treningowy ponad rok ze sporymi przerwami. Mam ułożoną diete(mniej wiecej). Do tej pory jechałem "na sucho", mialem tak tylko kiedys gainera;p dobra oto moj plan. prosze o poprawki i jakies sugestie. Poniedziałek- biceps+triceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 5 serii 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]
[...] tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g gainera (11;30) 3 posilek (13;00) (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle porcja xpe [...]
[...] dextrozą. Mam 18 lat 75kg i 184cm. Staż treningowy ponad rok ze sporymi przerwami. Mam ułożoną diete(mniej wiecej). Do tej pory jechałem "na sucho", mialem tak tylko kiedys gainera;p dobra oto moj plan. prosze o poprawki i jakies sugestie. Poniedziałek- biceps+triceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 5 serii 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
