Oki, ostatnie pytanie. Co mam w takim razie brać teraz przez te 5 tygodni przerwy?? Czy mogę jakiegoś gainera wrzucić i tylko to?? Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i oddani.
Nie czytasz chyba wyraźnie, ZOSTAW kreatyne na razie (na rok albo więcej). Z odżywek możesz jedynie zajadać gainera i białko. To w zupełności wystarczy. Nie wspominam nawet o diecie.
CZESC CZY to wogole ma sens polączyc gainera z BCAA CHCIALBYM ZLAPAC MASE I SILE TRENUJE 2,5 Roku co o tym sądzicie?? a jesli macie jakies inne pomysly chętnie wyslucham propozycji sogi w nagrode! pozdrawiam bartezz
Czyli tylko w dni treningowe bede zajadal Gainera.PO treningu zamiast posilku potreningowego i pozniej miedzy posilkami??.A na jakim mleku najlepiej chudym\??
Gainera polecam SMP HI Teca albo Super Whey Gainer 4000 Olimpa. Natpomiast bcaa Amino Anabol PQ Hi Teca. Niektórzy dobrze wypowiadają się o nowym bcaa Treca.
MAm prosbe otóż ćwicze już od 3 lat regularnie i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i [...]
Witam pytanie jak wyżej. Kretkę biorę zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu,ale co z gainerkiem i z ovo??? Jeśli zapodam gainera 30 min. po kretce(1h po treningu) to będzie oki? Ovo biorę też na noc,ale czy jest sens brać w ciągu dnia? Z góry wielkie thx za odpowiedzi Pozdro. SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Glukozy i carbo nie mam .Mam Gainera Z Nutrendu oraz Ovo.A ile kosztuja tak glukoza by starczyla na 1 cykl Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
[...] bierz w dni treningowe 7g z 50g glukozy po treningu, a w dni nietreningowe 7g miedzy posilkami. Gainera bierz ok 1godz przed treningiem porcje 50g, a po treningu (po kreatynie 30 min) wez 70g gainera (w dni treningowe bierz takie same porcje miedzy posilkami) LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
[...] rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + 20 gr ovo Przed snem 20gr ovo Prócz tego dieta dziennie Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
Glukoze kupisz w prawie kazdym spozywczym moze byc np. Delecty. A co do tego ile Ci przybedzie to wszystko zalezy, zreszta nawet nie napisales ile masz tego gainera. To indywidualna sprawa, w gre wchodzi wiele rzeczy np. genetyka ale przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta bo bez niej efekty bede marne! Pozdro! Silent Master I'll be back... [...]
[...] sie przyda...jesli masz odpowiedni wiek i diete to TT (tylko nie nutren.d bo podejrzewam ze ilosc saponin jest tak niska ze za duzo nie zdziala ten preparat...wez ultima.te'a jak juz..) jesli nie masz do konca dopracowanej diety wez gainera-choc to tez zalezy od ilosci poszczegoolnych makroskladnikow w diecie.. misOO Gróbas w Suplementacji
Tak więc polecam zapoatrzyć się w: Gainera Białeczko BCAA`s L-Glutaminę Gainer po treningu bezpośrednio Białeczko rano i przed snem BCAA`s na 20 minut przed treningiem aerobowym L-Glutaminę rano na czczo i po treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]
jeszcze jeden problem taki ze gainera moge wziasc tylko po szkole czyli srednio po 15 wiec ta godzina 10 odpada :(, macie jakies propozycje jak to ustawic? Chcesz byc duzy? musi bolec!
zestawienie nie jest złe ale w tym wieku lepiej zapodaj sobie gainera jako dodatek do diety ktora jest podstawa " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci [...]
[...] i jakas szynka drobiowa 3.(po treningu) ryz+ryba lub indyk Kolacji nie jem zeby mi sie nie odkladalo ale i tak nie jestem wieczorem glodny ^^ Niedobory bialka dopijam z gainera. Z silowni jestem zadowolony, nabieram sily i chyba sylwetka troche sie zmienila po przeszlo 2 miesiacach (chociac dopiero od wrzesnia cwicze z dieta i uloroznym [...]
I jeszcze moja osobista opinia uważam, że za kasę przeznaczoną na cykl Dąbka jak i inne cykle ziołowo witaminowe lepiej kupić sobie jakiegoś gainera, węgle, kreatynę albo białko, itp. Po podliczeniu wydatków na bio, apivit, pollen, propolis, żeń szeń- a te trzy ostatnie najlepiej kupować w kapsułkach - cała inwestycja nie jest warta efektów. Za [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA
