gainera

w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest. a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu. kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz. rano tłuszcz zdrowy daj. ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.

ja mimo wszystko brał bym gainera zawsze te dodatkowe kilka gram bialka,o ktore ciezko w diecie

coś co ma sporo kcal a nie syci i jest dobre na masę... kieliszek oliwy z oliwek lub oleju lnianego. na weekendy bym kupił jakiegoś gainera w Twoim przypadku. nie jest to duży wydatek, a jak dla Ciebie będzie dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-14 23:58:55

jakimi funduszami dysponujesz ? jak nie chcesz diety to kup 10kg dobrego gainera i zjedz w miesiac, reszte posilkow jedz normalne

[...] niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku nie stresuj się i nie wyliczaj wszystkiego, spójrz na całodzienną dietę i określ mniej więcej, czy udało się zaspokoić wszystko jeśli będą z tym problemy, kup odżywkę białkową, carbo lub jakiegoś gainera o krecie zapomnij, nic Ci nie da na tym poziomie zaawansowania pozdr. i powodzenia!

zdecydowanie musisz dokupic jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w [...]

gainer zastepuje diete w ciagu dnia sie bierze np nie masz checi na sniadanie bierzesz wtedy gainera, jak powinienes wiedziec jesli chcesz nabrac masy powinienes miec dodani bilans kalorii i jesc 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godz wiec gainer w ciagu dnia nie bierz czasami przed snem bo zlapiesz tluszcz

to był gainer witalmaxa a olimpa System protein 80 które jest bardziej gęstrze od gainera

Malo zdrowego tluszczu, warzyw tez niewiele, gramatury nie podales. Tego gainera spokojnie mogles zastapic normalnym pozywieniem i daj tylko po treningu. 8g glutaminy po treinngu? Troche przesadziles

[...] - tłuszcze: 142g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 539g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4102kcal (dla mnie powinno być 3750kcal) Na kolację nie biorę kus kus, bo to będę miał w inny dzień, a na drugie śniadanie raczej zawsze będę miał gainera. Co o tym teraz sądzicie? Z góry dzięki, a zaraz napiszę dietę na dni nietreningowe.

Dzięki Już rozszyfrowałam gainera, pozdrawiam

jesli marz szypkom przemiane materji to konjecznje kóp gainera 1 Vitalmaxa

[...] - tłuszcze: 142g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 539g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4169kcal (dla mnie powinno być 3750kcal) Na kolację nie biorę kus kus, bo to będę miał w inny dzień, a na drugie śniadanie raczej zawsze będę miał gainera. Co o tym teraz sądzicie? Z góry dzięki, a zaraz napiszę dietę na dni nietreningowe.

dziekiza linka;].a w dni treingowe zwiekszac tez ilosc gainera 2 ??

[...] nie masz o teningu diecie i suplach ? dieta masowa-musi byc! trening-co to ****a jest? ma byc podzial na 3 dni w tygu lub w systemie T-W-T-W-T itd np klatka+tric barki+nogi plecy+bic suple-****a jakie bialko? Tobie sa wegle potrzebne i jakas kreta proponuje Ci gainera Mass XXL + kreatyna mono + carbo + dodatki (taurna,zma itd) Podziekuj

[...] z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed [...]

"ogolnie jak masz szybka przemiane materii bierz gainera z duza zawartoscia bialka" co za bzdury! pzdr.

jesli kolega znajdzie jakas okazyjna oferte typu "half price" albo "buy one get one free" to moze sie oplacac (ale nie widze wiekszego sensu w fatydze i przewozeniu przez pol Europy przykladowo 10kg gainera) ogolnie ceny wyzsze lub podobne do naszych

dieta naprawde slaba uloz 5 posilkow a np. podczas jazdy mozesz pic gainera(jesli nie masz tendencji do lapania tluszczu), jeszcz orzechy, dynie a tu masz post kotry pomoze Ci w ulozeniu PORZADNEJ DIETY wiec przeczytaj, uloz i wrzucaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/

przeciez 10 kg gainera 2 kosztuje 279zl Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-11-17 16:05:37